Szeretne kimenni a szabadba és biciklizni? Próbálsz valaki mást tanítani? Sok felnőttnek soha nem volt lehetősége megtanulni kerékpározni, és sok gyerek szeretne tanulni. Nincs ok a szégyenkezésre. Ehelyett lelkesen kezdje el az egészséges, környezetbarát és leginkább kielégítő önszállítási formák egyikét. Felkészülést, technikát és egy kis zuhanást igényel, de bárki megtanulhat kerékpározni.
Lépések
Rész 1 /3: Biztonságos lovaglás
1. lépés. Keresse meg a megfelelő helyet
Amikor kezdőként tanul, olyan helyet szeretne találni, amely kényelmes és távol van a forgalomtól. A jó kiindulópont egy lapos, sima talaj, például az autóút vagy a járda. Akinek nincs helye otthon, gyakorolhat egy parkolóban vagy parkban.
- A füvön vagy sima kavicson való indulás segít, mivel az esések kevésbé fájnak. Ezek a felületek azonban megnehezítik az egyensúlyozást és a pedálozást.
- Ha azt tervezi, hogy gyakorolja az egyensúlyt és pedálozik a dombokon, keressen enyhén lejtős helyeket.
- Ellenőrizze a helyi törvényeket, hogy törvényes -e járdákon vagy más utakon közlekedni.
2. lépés Viseljen lovaglóruhát
A térd- és könyökvédők szigetelik az ízületeket és védenek a karcolások ellen, ezért minden lovasnak ajánlott. A hosszú ujjú ingek és hosszú nadrágok szintén védenek az esések ellen, és párnákkal kombinálhatók.
- Kerülje a bő nadrágot és a hosszú szoknyát. Ezek beakadhatnak a fogaskerekekbe és a gumiabroncsokba, és leeshetnek.
- Kerülje a nyitott orrú cipőt. Ezek hagyják a lábát a kerékpárnak és a talajnak.
3. lépés. Vegyen fel sisakot
A sisakokat kezdőknek és tapasztalt kerékpárosoknak egyaránt ajánljuk. Soha nem tudhatod, mikor lesz baleset. A csonttörést általában meg lehet javítani, de a fejsérülés, amely gyakori a kerékpáros baleseteknél, maradandó hatást hagy maga után. Emellett egyes területeken törvények írják elő, hogy a versenyzők sisakot viseljenek.
- A sisakokat úgy mérik, hogy illeszkedjenek a fejhez. Egy jó szorosan illeszkedik, és két hüvelyk (két és fél centiméter) magasságban lejön a szemöldöke felett. Ezenkívül hevederekkel rendelkezik, amelyek feszesen tartják a sisakot, miközben továbbra is mozgatni tudják a száját.
- Az ingázó sisakok egy gyakori típus. Kerekek, habból és műanyagból készültek, és megtalálhatók az interneten vagy a kiskereskedelmi üzletekben, ahol kerékpárok állnak rendelkezésre.
- A közúti sisakok hosszúkásak és gyakran vannak szellőzőnyílások. Habból és műanyagból is készülnek, de népszerűek az utakon vagy a versenyeken. Keresse őket online vagy kiskereskedelmi üzletekben.
- A fiatal (10-15 éves), a gyermek (5-10 éves) és a kisgyermek (5 év alatti) sisakok mind kisebb ingázó vagy közúti sisakok. A kisgyermekes sisakok az egyetlenek, amelyek több habot tartalmaznak.
- A hegyikerékpáros sisakok és a professzionális sportsisakok ellenzőkkel és nyakrögzítővel vannak felszerelve a nehéz terepviszonyok között.
4. lépés. Menjen ki a nap folyamán
Lovagolni éjszaka is lehet, de kezdőknek nem ajánlott. Sok időt fog tölteni az egyensúly megtanulásával. Ez azt jelenti, hogy ahogyan akklimatizálódik, a kerékpár bekerülhet a forgalomba vagy más veszélyekbe, amelyeket nehezen lát. Éjszaka a sofőrök is nehezebben látnak téged.
Ha éjszaka ki kell mennie, viseljen világos ruhát, fényvisszaverő matricát, és használjon kerékpáros fényszórókat
2. rész a 3 -ból: Kerékpár felszerelése
1. lépés. Sima felületen kezdje
A sík felületek, például a felhajtó, a járda, a csendes út vagy a park nyomvonala stabil. Nincsenek lejtők, így a zuhanások rövidebbek, és könnyebben fog egyensúlyozni és megállni.
Rövid fű és sima kavics is használható felületek. Az esések kevésbé fognak fájni, de ezek a felületek arra kényszerítenek, hogy erősebben pedálja a kerékpárt
2. lépés Állítsa be a kerékpár ülését
Engedje le annyira a kerékpár ülését, hogy aki lovagol, mindkét lábát laposan a földre tudja tenni ülve. Az alacsony ülés lehetővé teszi, hogy elesés előtt megállítsa magát a lábával. A felnőtteknek nem kell edzőkereket használniuk, de a kisgyermekek használhatják ezeket vagy speciális egyensúlyi kerékpárokat.
Lehetőség van a pedálok eltávolítására, hogy ne legyenek útban, de ez nem kötelező
3. lépés: Ellenőrizze a fékeket
Tudja meg, hogyan működnek a fékek a kerékpáron. Maradj a kerékpárnál. Tartsd magad mellett és sétálj. Nyomja meg a fékgombokat, hogy hozzászokjon a helyükhöz, hogyan érzik magukat, és hogyan reagál rájuk a kerékpár. Miután ezt megtanulta, kényelmesebben fogja érezni magát, mert szükség esetén vészleállást végezhet.
- Ha a kerékpár fékkel rendelkezik a kormányon, ellenőrizze mindegyiket, hogy melyik vezérli az elsőt és melyik a hátsó kereket. Ezeket szakemberek válthatják.
- Figyelje meg, hogy a hátsó fék megnyomása hogyan csúszik ki a hátsó kerékbe. Az első fék összeszorítása miatt a kerékpár előrelendül.
- Ha a kerékpár fogantyúin nincs fék, akkor hátsó (alátét) fékeknek kell lennie. A fékezéshez nyomja le a kerékpár hátsó végéhez legközelebb eső pedált, mintha hátrafelé pedálozna.
- Ha a kerékpár fix kerék, és nem módosították, akkor nincs féke. Fékezés helyett lassítania kell a pedálozást, vagy előre kell dőlnie, és mindkét pedált vízszintesen kell tartania a lábával.
4. lépés Ültesse egyik lábát a földre
Nem számít, melyik oldalt választod, de az uralkodó oldalad természetesebb lesz. Például egy jobbkezes ember állhat a kerékpár bal oldalán. Emelje fel a jobb lábát, nyúljon a kerékpár fölé, és tegye a földre a kerékpár másik oldalán. Tartsa felfelé a kerékpárt a lábai között.
- Érezze a kerékpár súlyát a lábai között, és próbálja meg egyensúlyban tartani, miközben leereszkedik. A lábak a talajon megakadályozzák a kerékpár felborulását akklimatizáció során.
- Tartsa súlyát a kerékpár közepén, egyenletesen elosztva a bal és a jobb oldala között. Dőlés helyett üljön egyenesen.
Lépés 5. Kezdje el a siklást
A pedál helyett inkább gyalog tolja le magát. Húzza felfelé a lábát a pedálokhoz. Mozgás közben tartsa fenn a kerékpár egyensúlyát, amíg csak lehet. Amint úgy érzi, hogy a kerékpár billenni kezd, fogja meg úgy, hogy egyik lábát a földre teszi, majd nyomja le újra.
6. lépés. Tartsa szemét egyenesen előre
Amikor az akadályokat nézi, a kerékpár feléjük tart. Koncentráljon arra, hogy oda nézzen, ahová a kerékpárt szeretné vinni. Némi gyakorlást igényel, hogy elkerülje a közúti veszélyek vagy más látnivalók elterelését.
- Mielőtt teljes irányítást kapna, menjen oda, ahol a kerékpár megy. Indításkor a kerékpár oldalra vagy körbe hajlik. Ahelyett, hogy megállna, engedje el, és próbálja meg fenntartani az egyensúlyt.
- Ha egy gyermeknek vagy barátnak segít, akkor tartsa meg a hát alsó részét, hogy segítsen neki stabilnak maradni gyakorlás közben.
7. lépés: Kezdje el a pedálozást
Kezdje egyik lábával a földön. A másik lábának laposnak kell lennie egy felfelé mutató pedálon. Nyomja le, tegye a lábát a másik pedálra, és menjen! Folytassa, amíg fenn tudja tartani az egyensúlyt.
A gyorsabb haladás megkönnyíti az egyensúlyozást, de ne menjen olyan gyorsan, hogy elveszíti az irányítást
8. Lépjen le a kerékpárról
Ne álljon meg gyalog. Jobb gyakorlat, ha megáll a fékek használatával. Hagyja abba a pedálozást, helyezze súlyát a legalacsonyabb pedálra, és nyomja meg mindkét kéziféket, ha a kerékpár rendelkezik velük. Miután a kerékpár megállt, emelje fel magát egy kicsit, és lépjen le a földre.
Ha túl korán teszi le a lábát a fékek használata közben, akkor hirtelen leáll a kerékpár. Lendületed nem áll meg, és beleütközöl a kormányba
Rész 3 /3: Lejtőkön való lovaglás megtanulása
Lépés 1. Gyakorolja a siklást a szelíd lejtőkön
Sétáljon a kerékpárral a lejtő tetejére, szerelje fel és csúszjon lefelé, lehetővé téve a kerékpár természetes lelassulását az alsó sík területen. Szerelje le és ismételje meg szükség szerint, amíg meg nem szokja a kerékpár kiegyensúlyozását és irányítását.
- Tartsa súlyát a lábában. Tartsa lenyomva az ülést, tartsa a könyökét hajlítva, és lazítson a testén.
- Ha biztos abban, hogy az aljáig tud menni, próbálja meg lehajtani a lábát a pedálon.
2. lépés. Fékezzen lefelé csúszás közben
Ha már kényelmesen tartja a lábát a pedálon, próbálja újra, ezúttal gyengéden nyomja le a féket ereszkedés közben. Megtanulja lassítani a kerékpárt, anélkül, hogy elmozdulna az irányítástól, vagy megdöntené a kormányt.
3. lépés. Próbálja kormányozni
Ha már egyenes vonalban haladhat, pedálozhat és fékezhet, próbálja meg újra lemenni a hegyről. Mozgassa a kormányt, amíg meg nem változtatja a kerékpár irányát, anélkül, hogy elveszítené az irányítást. Érezze, hogy a lejtő hogyan változtatja meg a kerékpár viselkedését, és állítsa be az egyensúlyt ahhoz.
4. lépés. Lépjen be a lejtő alján
Használja a siklás közben megtanult technikákat a pedálozáshoz és a kormányzáshoz anélkül, hogy megállna a domb alján. Átmenet a laposabb felületre élesebb kanyarok gyakorlása közben, majd fékezés ütközésig.
Lépés 5. Pedálozza fel a lejtőt
A domb lapos aljáról kezdje el a pedálozást. A lejtő további munkát igényel. Hajoljon előre a pedálozáshoz, vagy akár álljon fel, hogy extra erőre tegyen szert. Kerékpározzon többször fel és le a lejtőn, amíg kényelmesen nem érzi magát.
Ha magabiztosnak érzi magát, kerékpározzon félúton a lejtőn, álljon meg, és kezdje újra felfelé a pedálozást
Biztonsági tudnivalók, az útszabályok és a kerékpározáskor emlékezendő dolgok
Biztonsági tippek kerékpározáshoz
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Amire emlékezni kell kerékpározáskor
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Kerékpározási szabályok az úton
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A fogaskerekű kerékpárok nehezebbek a kezdőknek. Ha egyet kell használnia, növelje a sebességfokozatot, amikor meredekebb lejtőkre vált.
- Ha nem tud sisakot és párnát szerezni, maradjon a fűben és távol az utaktól.
- Hidd el, hogy meg tudod csinálni, és vedd fel magad minden eséskor.
- Legyen felügyelője, például szülő vagy más felnőtt. Életkortól függetlenül segíthetnek a tanulásban.
- A tanulás szórakoztatóbb másokkal. Azoknak a gyerekeknek vagy más embereknek, akik félnek az eséstől, látják, hogy mások tanulnak és szórakoznak, ösztönzi a tanulást.
- Miután elsajátította a lovaglást, felfelé tolhatja az ülést, amíg csak a lábujja nem érinti a talajt.
- Mindig viseljen védőfelszerelést, beleértve a sisakot és a párnát.
- Ne felejtse el előre összpontosítani lovaglás közben. Ha oldalra nézel, a biciklid hajlamos arra, hogy sodródjon.
- Nézzen egyenesen előre, és maradjon éber. Ha lenéz a lábára, ez elvonja a figyelmet, és sérüléshez vezethet.
- Menjen gyorsabban, ha sík területen vezet, és ha lejtő van, nem szeretne pedálozni.
- Ne vállalja fel a többi közlekedő szándékát; mindig feltételezze, hogy vigyáznia kell az autókra és más kerékpárosokra.
- Ismerje az "Útszabályokat". A kerékpárokat gyakran ugyanúgy kezelik, mint az úton közlekedő járműveket.
- Ismerje és tartsa be a szabályokat. Tudja jelezni szándékait: lassítás, balra vagy jobbra fordulás stb.
- Ismerje a kerékpárutakra és kerékpárutakra vonatkozó szabályokat. Sok városban van kerékpárút és kerékpárút.
Figyelmeztetések
- A kerékpáros balesetek gyakoriak és veszélyesek. Mindig viseljen sisakot a fejsérülések elkerülése érdekében. Viseljen párnázatot a karcolások és törések elkerülése érdekében.
- Miután megtanulta a kerékpározást, ne felejtse el megismerni a közlekedésbiztonságot, például a gyorshajtás veszélyeit, az autók kezelését és a közúti jelzések betartását.
- Legyen tisztában a helyi törvényekkel. Egyes helyeken a versenyzőknek sisakot kell viselniük, mások pedig nem teszik lehetővé a járdán való lovaglást.
