5 módszer a Fitbit használatával alvásfigyelésre

Tartalomjegyzék:

5 módszer a Fitbit használatával alvásfigyelésre
5 módszer a Fitbit használatával alvásfigyelésre

Videó: 5 módszer a Fitbit használatával alvásfigyelésre

Videó: 5 módszer a Fitbit használatával alvásfigyelésre
Videó: Követőszerzés Instagramon, Facebookon: Hogyan? 2024, Március
Anonim

A Fitbit nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mennyire aktív. A Fitbit segítségével azonban nyomon követheti a pihenést, és jobban megértheti az alvás minőségét. Akár nyomon szeretné követni az éjszakai alvás óráit, akár világosabban szeretné megérteni, hogy mennyire aktív az alvásban, különböző Fitbit modellek segítségével segíthet.

Lépések

1. módszer az 5 -ből: Alvásfigyelés a Fitbit Flex segítségével

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 1. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 1. lépés

1. lépés. Viselje a Fitbit Flex nyomkövetőt, mielőtt megütné a zsákot

Szorosan rögzítse a karja köré, de ne túl szorosan.

A Fitbit segítségével figyelje alvását 2. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 2. lépés

2. lépés Állítsa a Flex alvó üzemmódba

Érintse meg gyorsan a Fitbit Flex készüléket legalább két másodpercig, hogy belépjen az alvó üzemmódba. Két váltakozó, villogó fényt fog látni előre -hátra.

A Fitbit segítségével figyelje alvását 3. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 3. lépés

3. lépés. Menj aludni

Menj aludni, és ne változtass semmit a nyomkövetőn, amíg el nem ébredsz.

A Fitbit segítségével figyelje alvását 4. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 4. lépés

Lépés 4. Ébredés után lépjen ki az alvó üzemmódból

Ehhez érintse meg gyorsan a Flex gombot legalább két másodpercig, amikor felébred. A nyomkövető rezegni fog, és mind az öt LED -lámpa háromszor felvillan, ami aztán pörgő mintává változik, jelezve, hogy kilépett az alvó üzemmódból.

A Fitbit segítségével figyelje alvását 5. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 5. lépés

5. lépés: Szinkronizálja Fitbit Flex fiókját

Amint a nyomkövető a vezeték nélküli USB -szinkronizáló hardverrel rendelkező számítógép hatótávolságába kerül, automatikusan továbbítja az adatokat.

A Fitbit segítségével figyelje alvását 6. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 6. lépés

6. lépés Nyissa meg a Fitbit alkalmazást a számítógépén

Amint a játék hozzáfér az alváslapkához a műszerfalon, látnia kell a Flex tracker által rögzített alvási adatokat.

2. módszer az 5 -ből: Alvásfigyelés a Fitbit One és a Fitbit Ultra segítségével

A Fitbit segítségével figyelje alvását 7. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 7. lépés

1. lépés. Viselje Ultra vagy One készülékét az ágyba

Fogja a nyomkövetőt, helyezze a csuklópánttartójába, és szorítsa szorosan a karja köré, de ne túl szorosan.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 8. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 8. lépés

2. lépés Állítsa a készüléket alvó üzemmódba

Nyomja meg és tartsa lenyomva a nyomkövető felületén lévő gombot néhány másodpercig, amíg a nyomkövető ikonjai villogni kezdenek, hogy alvó üzemmódba lépjenek. Látni fogja, hogy egy stopperóra elkezd számolni.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 9. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 9. lépés

3. lépés. Aludj aludni

Menj aludni, és ne változtass semmit a nyomkövetőn, amíg el nem ébredsz.

A Fitbit segítségével figyelje alvását 10. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 10. lépés

4. Lépjen ki az alvó üzemmódból

Ébredéskor nyomja meg és tartsa lenyomva a nyomkövető oldalán lévő gombot, és a felvétel leáll. A nyomkövető ikonok is abbahagyják a villogást.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 11. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 11. lépés

5. lépés: Szinkronizálja Fitbit Ultra vagy One készülékét fiókjával

Amint a nyomkövető a vezeték nélküli USB -szinkronizáló hardverrel rendelkező számítógép hatótávolságába kerül, automatikusan továbbítja az adatokat.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 12. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 12. lépés

6. lépés Nyissa meg a Fitbit alkalmazást számítógépén, és lépjen a fiók irányítópultjára

Itt láthatja az Ultra vagy One tracker által rögzített alvási adatokat.

3. módszer az 5 -ből: Alvásfigyelés Fitbit Blaze, Alta és Surge használatával

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 13. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 13. lépés

1. lépés. Viselje a készüléket ágyba

Ezeknek a nyomkövetőknek teljesen működőképes digitális műszerfalai vannak az arcukon, mint egy intelligens óra. Minden eszköz automatikusan nyomon követi az alvást speciális előkészületek nélkül.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 14. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 14. lépés

2. lépés. Ébredjen fel, és ellenőrizze statisztikáit a Fitbit Alta műszerfalán

Amikor felébred, egyszerűen ellenőriznie kell a műszerfalat a tegnap esti statisztikák megtekintéséhez.

Kétféleképpen ellenőrizheti az alvási statisztikákat a Fitbit Alta műszerfalán. Az első egyszerűen a csuklóját a kijelző oldala felé fordítja, amely az időt mutatja. Ez aktiválja a "gyorsnézetet", és megjeleníti a váltási lehetőségeket. A második lehetőség az, hogy egyszerűen koppintson duplán a készülék arcára

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 15. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 15. lépés

3. lépés. Ellenőrizze a tegnap esti statisztikákat a Fitbit Blaze and Surge -en. A Fitbit Blaze és Surge egyszerű vezérléssel rendelkezik

A tegnapi éjszakai alvási statisztikák ellenőrzéséhez egyszerűen ébredjen fel, és nyomja meg az érintőképernyős arcot, hogy az alváslapra kattintva megjelenítse a tegnap esti statisztikákat.

4. módszer az 5 -ből: Alvásfigyelés a Fitbit Force segítségével

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 16. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 16. lépés

1. lépés: Viselje a Fitbit Force nyomkövetőt, mielőtt megütné a zsákot

Szorosan rögzítse a karja köré, de ne túl szorosan. Nyomja meg és tartsa lenyomva a gombot bal oldalán néhány másodpercig, vagy amíg meg nem jelenik a stopper, amely elkezd számolni. Ez a nyomkövető alvó üzemmódja.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 17. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 17. lépés

2. lépés. Menj aludni

Menj aludni, és ne változtass semmit a nyomkövetőn, amíg fel nem ébredsz.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 18. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 18. lépés

Lépés 3. Ébredéskor lépjen ki az alvó üzemmódból

Ezt az Erő oldalgombjának újbóli megnyomásával teheti meg, amikor felébred.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 19. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 19. lépés

4. lépés: Szinkronizálja a Fitbit Force -t a fiókjával

Amint a nyomkövető a vezeték nélküli USB -szinkronizáló hardverrel rendelkező számítógép hatótávolságába kerül, automatikusan továbbítja az adatokat.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 20. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 20. lépés

5. lépés Nyissa meg a Fitbit alkalmazást számítógépén, és lépjen a fiók irányítópultjára

Látnia kell a Force Tracker által rögzített alvási adatait.

Megjegyzés: A Fitbit Force már nem kapható újonnan, és visszahívták. Ha azonban még megvan a tied, akkor is használhatod az alvás nyomon követésére

5. módszer az 5 -ből: Hozza ki a legtöbbet az alvásból

A Fitbit segítségével figyelje alvását 21. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 21. lépés

1. lépés: Ellenőrizze adatait

Ha az eszköz vagy alkalmazás irányítópultján az alvó csempére kattint, megtekintheti az alvás minden részletét.

  • IOS -eszköz esetén érintse meg azt a napot, amelyen szeretné megtekinteni az alvási grafikont és a minőséget. A részletesebb adatok megtekintéséhez koppintson a jobb felső sarokban lévő bővítő nyílra. Húzza az ujját az alvó tartományban, ha összefoglalót vagy meghatározott időpontokat szeretne látni, amelyek alvó vagy ébren vannak.
  • Android -eszközökön koppintson a megtekinteni kívánt napra. Ezután érintse meg az alvásminta -grafikon jobb felső sarkában található bővítőmezőt az adott időszakra vonatkozó adatok megtekintéséhez. Koppintson a jobb felső sarokban lévő bővítőmezőre, hogy visszatérjen az általános alvás -összefoglalóhoz.
A Fitbit segítségével figyelje alvását 22. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 22. lépés

2. Állítsa be az alvásérzékenységet

A fenti eszközök bármelyikén lehetősége van "normál" vagy "érzékeny" alvási beállítás kiválasztására. Ha általánosabb képet szeretne kapni az általános alvási szokásairól, válassza a normál lehetőséget. Az érzékeny alvási beállítás hatására a készülék szinte minden mozdulatát nyomon követi az "ébren töltött" idő alatt, és nagyszerűen megértheti, hogy mennyire aktív alvás közben.

A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 23. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 23. lépés

3. lépés: Az alvási állapotok megértése

A különböző alvási állapotok alvás közbeni aktivitási szintjét jelzik. Ezek hasznosak lehetnek alvászavarban szenvedőknek, és megérthetik, mennyire pihentető az alvás. A mozgás gyakoriságát az alvás hatékonyságának kiszámítására is használjuk, amelyet a következő képlet alapján számítunk ki: 100* alvási idő (alvási idő + nyugtalan idő + alvás közben felébredt idő).

  • A pihentető helyzet azt jelenti, hogy a mozgása minimális, és a nyomkövető azt jelzi, hogy a teste teljesen aludt.
  • Nyugtalan állapotú alvás jelenik meg a grafikonon, jelezve a dobásnál gyakori apró mozdulatokat.
  • Ha túl sokat mozog, a nyomkövető megmutathatja, hogy ébren volt, még akkor is, ha nem volt teljesen tudatában és tudatában. Ez ébren jelenik meg az alváshatékonysági számításban.
A Fitbit segítségével figyelje alvását 24. lépés
A Fitbit segítségével figyelje alvását 24. lépés

4. lépés. Használja a készüléket néma riasztásként

A Zip kivételével minden Fitbit eszköz rendelkezik néma riasztási lehetőséggel. Ez óvatosan felébred, csuklóján cseng a fény. Ez nagyszerű, ha retteg a riasztások hangjától. Az ébresztés beállításának és ébrenlétének kikapcsolásának néhány módja van.

  • Az ébresztés beállításához a Fitbit.com műszerfalán keresztül először jelentkezzen be. Ezután kattintson a fogaskerék ikonra a jobb felső sarokban. Miután kiválasztotta azt az eszközt, amelyen be szeretné állítani az ébresztést, kattintson az "Ébresztés hozzáadása" gombra, majd állítsa be a kívánt időt. Kiválaszthatja, hogy a hét mely napjain ébresszen fel az ébresztő. Kattintson a Mentés gombra, majd szinkronizálja eszközét az esélyek érvényesítéséhez.
  • Az ébresztés beállításához az iOS műszerfalon érintse meg a nyomkövető csempét az alkalmazás irányítópultján. Válassza ki azt az eszközt, amelyhez riasztást szeretne beállítani. Koppintson a néma riasztások elemre. Ezután válassza ki a csendes ébresztés kívánt időpontját és részleteit. Nyomja meg a mentés gombot. Az eszköz automatikusan szinkronizálja és alkalmazza a módosításokat.
  • Ha Android -eszköze van, nyissa meg és koppintson a menüikonra a bal felső sarokban. Ezután nyomja meg a "riasztások" gombot, és válassza ki az eszközt. A + jelként megjelenő ikon. Ezután állítsa be az ébresztés idejét és gyakoriságát, majd nyomja meg a mentés gombot.
  • Ha Windows -eszközt használ a Fitbit kezeléséhez, nyissa meg a Fitbit alkalmazás irányítópultját. Válassza a "Riasztás beállítása" lehetőséget a gyorsműveletek menüből. Válassza ki azt a nyomkövetőt, amelyet fel szeretne ébreszteni, és koppintson az „Ébresztés hozzáadása” elemre. Ezután beírja a riasztás idejét és gyakoriságát. Nyomja meg a "Mentés" gombot, és az eszköz automatikusan szinkronizál.
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 25. lépés
A Fitbit segítségével ellenőrizze alvását 25. lépés

5. lépés Értelmezze az eredményeket, és nyissa meg az alvásnaplókat

Minden Fitbit -eszköz rendelkezik alvónaplóval a Fitbit alkalmazás vagy a fiók elérésével. Hozzáférhet, szerkesztheti vagy törölheti az elmúlt éjszakai alvásnaplókat attól függően, hogy hogyan használja a készüléket. Ha azt észleli, hogy a naplója ki van kapcsolva, például azt mondja, hogy egész éjjel ébren volt, amikor nem volt, manuálisan módosíthatja az adatokat.

  • IOS esetén érintse meg az alvó lapkát. Ezután érintse meg a szerkeszteni kívánt alvásnaplót. Ezután módosíthatja az alvás idejét, vagy teljesen törölheti a naplót. Ezután nyomja meg a mentés gombot, és a napló szinkronizálódik.
  • Android esetén érintse meg az alvó lapkát, majd válassza ki a szerkeszteni kívánt naplót. Koppintson a ceruza ikonra a jobb felső sarokban, és állítsa be az időt. Windows alapú hozzáférés esetén ugyanezt kell tennie. Koppintson a ceruza ikonra, majd a Mentés gombra.
  • Ez akkor is hasznos, ha nem viselte a készüléket, de naplózni szeretné, hogy mennyit aludt tegnap éjjel. A naplójában alvási célt is beállíthat, hasonlóan a lépéscélhoz, és megpróbálhat következetes maradni az alvással.

Tippek

  • Ha pontosabb képet szeretne kapni alvásáról, akkor leállíthatja és újraindíthatja a nyomkövető alvó üzemmódját minden alkalommal, amikor felébred vagy felkel az alvás közepén.
  • Ha úgy tetszik, a Fitbit segítségével figyelemmel kísérheti az alvást.

Ajánlott: