A Fitbit egy vezeték nélküli eszköz, amelyet viselhet, és amely nyomon követi a napi tevékenységeit, és segít elérni a fitneszcélokat. A Fitbit műszerfal egy ingyenes társított funkció, amely a Fitbit alkalmazáson keresztül érhető el. Ez a funkció segít nyomon követni tevékenységét, összpontosítva az általános kondíció és egészség javítására. De mint minden funkció esetében, a Fitbit műszerfal használatának ismerete javítja a Fitbit hatékonyságát.
Lépések
Rész 1 /3: A Fitbit műszerfal beállítása
1. lépés: Töltse le és telepítse a Fitbit alkalmazást
Ez az alkalmazás ingyenes, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a Fitbithez. Győződjön meg arról, hogy a szoftver legújabb verzióját használja, különben nehézségei lehetnek az eszköz és a Fitbit -fiók összekapcsolásával.
- A Fitbit alkalmazás megtalálható a Windows Store -ban, a Google Play Áruházban vagy az Apple Store -ban.
- Ha készüléke támogatja a Bluetooth funkciót, be kell kapcsolnia a Bluetooth funkciót, mielőtt megpróbálja használni a Fitbit -fiókját.
2. lépés: Jelentkezzen be vagy regisztráljon a Fitbit műszerfalra
A telepítés után nyissa meg az alkalmazást, és az alkalmazás kezdőképernyőjén válassza a "Csatlakozás a Fitbithez" lehetőséget. Ez lehetővé teszi, hogy kiválassza a használt Fitbit követőt, amelyet aztán megerősíthet a beállítás beállításában.
3. lépés. Adja meg adatait
Ahhoz, hogy pontosan nyomon tudja követni a kalóriaégetést, bizonyos információkat meg kell adnia a Fitbitnek. Kövesse az utasításokat, és adja meg a fiókjához szükséges információkat.
4. lépés. Hozzon létre új fiókot
Ha megadja nevét, e -mail címét, érvényes jelszavát, és elfogadja a feltételeket és a szolgáltatásokat/adatvédelmi irányelveket, fiókja létrejön. Ezzel létrehozza a fiókját és az irányítópultját.
5. lépés: Párosítsa Bluetooth-képes készülékét Fitbit-fiókjával
Tartsa a nyomkövetőt az eszköz közelében (például táblagépen, telefonon vagy számítógépen). Az eszközbeállítások közül válassza ki a Fitbit követőt a nyomkövető és az eszköz párosításához. Most visszatérhet a Fitbit alkalmazáshoz, és elkezdheti.
6. lépés: Szinkronizálja azokat a számítógépeket, amelyek nem képesek Bluetooth -kapcsolatra
Ehhez a Fitbithez kapott vezeték nélküli szinkronizáló kulcsot kell használnia. Ha a nyomkövetőt a közelben tartja, csatlakoztassa a hardverkulcsot egy USB -nyíláshoz. A párosítási folyamatnak automatikusan el kell kezdődnie.
- Abban az esetben, ha számítógépe nem megbízható vagy foltos Bluetooth -kapcsolattal rendelkezik, előfordulhat, hogy a kapcsolat javítása érdekében a rendszer felkéri a szinkronizáló kulcs behelyezésére.
- Ha a nyomkövető nem szinkronizálódik, távolítsa el a hardverkulcsot, vagy indítsa újra a nyomkövetőt, és ismételje meg a folyamatot.
7. lépés. Válaszoljon a képernyőn megjelenő utasításokra
A Fitbit nyomkövetők többsége a számítógéphez való csatlakozáskor négy számjegyű azonosító kódot ad meg, amelyet meg kell adnia a számítógépen, amikor a rendszer kéri.
Ha Fitbit flex -je van, akkor gyorsan meg kell koppintania az eszközön, amikor megkapja a megfelelő figyelmeztetést, majd meg kell erősítenie, hogy rezgést érzett, jelezve a kapcsolatot
8. lépés. Csatlakozzon a Fitbit -fiókjához
Most már képesnek kell lennie a "Tovább" gombra kattintani, és a nyomkövető a számítógépén keresztül csatlakozik a Fitbit.com -fiókjához. Ezt követően a rendszer felkérheti Önt, hogy adjon meg egy üdvözletet, majd készen áll az indulásra.
Körülbelül egy percbe telhet, amíg a nyomkövető csatlakozik a fiókjához; türelmesen várnia kell ez idő alatt
Rész 2 /3: A Fitbit műszerfal használata
1. lépés: Nyissa meg a Fitbit alkalmazást
Ezt megteheti telefonján vagy számítógépén, de győződjön meg arról, hogy engedélyezve van a Bluetooth, a nyomkövető, és a vezeték nélküli hardverkulcs van behelyezve az USB -portba, ha Bluetooth nélküli számítógépet használ.
2. lépés. Adjon hozzá a céljainak megfelelő csempéket
A Fitbit irányítópultja csempékkel lesz feltöltve, amelyek segítségével nyomon követheti tevékenységét, céljait, jelvényeit és egyebeket. Csempék hozzáadásához kattintson az irányítópult bal oldalán található Menü ikonra (9-es négyzet alakú, négyzet alakú ikon), majd kattintson a hozzáadni kívánt lapok melletti jelölőnégyzetre.
3. lépés. Használja ki a Fitbit étkezési terveket
A kötőjel tetején egy "Napló" feliratú legördülő menü található, amely alatt megtalálja az "Élelmiszer" opciót. Most kitöltheti jelenlegi és kívánt súlyát. A következő képernyő megkér, hogy válasszon egy tervet a fogyáshoz.
- A napi 250 kalória leejtésének célja jó kezdet a gyakorlási rutinba. Ha készen áll arra, hogy komoly kalóriákat égessen el, akkor napi 1000 kalória segítségével sokkal gyorsabban láthatja az eredményeket.
- A műszerfal felkéri Önt is, hogy adja meg az étkezést, ami szükséges ahhoz, hogy nyomon tudja követni a fogyást, és megmutatja a haladást.
4. lépés: Jegyezze fel a vízfogyasztást
A hidratált állapot különösen fontos edzés közben. A Fitbit segítségével rögzítheti a vízfelvételt a képernyő tetején található "Napló" menü elérésével. Görgessen az oldal aljára, ahol megjelenik egy mező, ahol megadhatja a bevitt mennyiséget, majd kattintson a "Naplózás" gombra az adatok rögzítéséhez.
5. lépés Távolítsa el a felesleges vagy fel nem használt lapokat
Ezt úgy teheti meg, hogy az egérmutatót az eltávolítani kívánt csempe alsó része fölé viszi, rákattint a fogaskerék ikonra, majd a kuka ikonra kattintva eltávolítja a lapkát.
Rész 3 /3: Hozza ki a legtöbbet a Fitbitből
1. lépés: Értékelje a prémium számlát
Lehet, hogy tökéletesen elégedett az ingyenes Fitbit -fiók funkcióival, de hogy jobban megértse edzettségét, táplálkozását és személyes egészségét, egy prémium fiók lehet az út. A prémium fiók a következőket tartalmazza: Fitbit Trainer, összehasonlító benchmarking és Excel -export a test-, élelmiszer-, aktivitás- és alvásadatokhoz.
Ha szeretné kipróbálni a prémium fiókot, az irányítópult "Prémium" lapján 14 napos ingyenes próbaidőszak érhető el
2. Lépjen az edzőterembe a Fitbit Trainer segítségével
Ez a szolgáltatás csak a prémium felhasználók számára érhető el. A Fitbit Trainer a rögzített adatait felhasználva személyre szabott 12 hetes célt hoz létre. A tréner magas színvonalon tartja Önt, de figyelembe veszi azt is, hogy a célja túl nehéz vagy nehéz, és lehetővé teszi, hogy egy hét elteltével szerkeszthesse céljait.
3. lépés. Használja a vonalkódolvasót
A telefonján lévő Fitbit alkalmazás támogatja a vonalkód -beolvasást, és ezáltal az ételtervben naplózza az elfogyasztott ételeket. Érintse meg a vonalkód ikont, ahol általában naplózza az ételt, készítsen egy képet a vonalkódról, és amikor megjelenik a „Megvan” üzenet, az étel naplózásra került.
- Előfordulhat, hogy a rendszer felszólítja, hogy adja hozzá a beolvasott ételt a Fitbit élelmiszer -adatbázishoz.
- Ha az ételt nem ismeri fel, előfordulhat, hogy manuálisan kell megadnia adatait.
4. lépés: A nem támogatott tevékenységeket kézzel naplózza
A Fitbit mindenféle nyomkövetője a nap folyamán végzett gyalogláshoz, futáshoz és általános erőfeszítéshez van kalibrálva. Ez nem tartalmazza az olyan tevékenységeket, mint a kerékpározás. A legjobb pontosság érdekében manuálisan naplózza tevékenységeit és gyakorlatait az irányítópulton a "Tevékenységnapló" ikon alatt.
