Ez a wikiHow megtanítja, hogyan kell meditálni a Calm alkalmazással iPhone vagy iPad készüléken.
Lépések
1. lépés: Nyissa meg a Nyugodt lehetőséget
Ez a kék ikon, benne a „Calm” felirattal. Általában a kezdőképernyőn találja.
Ha még nem telepítette a Calm alkalmazást, és nem hozott létre fiókot, a folytatás előtt olvassa el a Calm App használata iPhone vagy iPad készüléken című részt
2. lépés. Érintse meg a Meditálás gombot
A képernyő alsó középső részén található körikonon található.
Ha nem rendelkezik prémium előfizetéssel vagy ingyenes próbaverzióval, akkor csak a 7 nap nyugalom elmélkedés.
3. lépés. Válasszon egy meditációs kategóriát
A témák listája (pl. Szorongás, Feszültség) jelenik meg a képernyő tetején. Csúsztassa balra a listát az összes rendelkezésre álló kategória megtekintéséhez, majd koppintson az Önnek megfelelő kategóriára.
Ha még nem ismeri a Calm -ot, próbálja ki a Kezdők kategória az első.
4. lépés. Érintsen meg egy meditációt
A választástól függően láthat egy listát azokról az életminőségekről, amelyekkel ez a meditáció foglalkozik (pl. Alvás, Célja, Önsajnálat), sok idő (pl. 3 perc, 20 perc), vagy témák (pl. Bánat, Hála).
Néhány meditáció, mint pl Lélegzik és Body Scan, nincs további lehetősége, és azonnal elkezdődik.
5. lépés. Koppintson egy témára vagy időpontra
Ha olyan meditációt választ, amely megjeleníti a témák vagy időpontok listáját, érintse meg a kívánt választást a kiemeléshez.
6. Légy kényelmes
A meditáció megkezdése előtt helyezze el magát egy csendes és zavaró helyen.
Lépés 7. Koppintson a Munkamenet indítása elemre
A képernyő alján található. A meditáció azonnal elkezd játszani.
8. lépés. Kövesse a rögzített meditációt
A meditáció befejezése után megjelenik egy üzenet, amely azt jelzi, hogy befejezte a munkamenetet.
- A háttérhangok hangerejének növeléséhez vagy csökkentéséhez érintse meg a hangerő csúszka ikont (a képernyő bal alsó sarkában), majd húzza felfelé vagy lefelé a csúszkát.
- A meditáció szüneteltetéséhez érintse meg a szünet gombot (két függőleges vonal) a képernyő alján.
