A turbulencia a legtöbb embert idegessé teszi, de ritkán esik bántódása emiatt, és ez biztosan nem jelenti azt, hogy baj van a repülővel! Sokféleképpen lehet nyugodtan kezelni a turbulenciát. Ha megtanulja, hogyan készüljön fel a repülőútra, küzdjön le az émelygéssel és a szorongással, és biztonságban maradjon a turbulencia idején, segít a lehető legnyugodtabban átvészelni a rögös utat.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Felkészülés a repülésre
1. lépés. Ismerje meg a turbulencia okait
A repülés közbeni turbulenciát az egyenetlen levegőelosztás okozza-ez nem jelenti azt, hogy a gép lezuhan! Ha megtudja, mi okozza a turbulenciát, és hogyan befolyásolhatja a repülőgépét, segíthet élvezni a repülést és nyugodtan kezelni az esetleges turbulenciákat. Keresse meg a turbulenciát az interneten, vagy beszéljen a repülőtér személyzetével, hogy megkönnyítse gondolatait.
Ha online szeretne kutatni, keressen csak turbulenciát, és kerülje a repülőgép-balesetekről szóló cikkeket-ez nem segít megnyugtatni
2. lépés. Beszéljen orvosával a szorongáscsökkentő vagy hányinger elleni gyógyszerekről
Ha a turbulencia megbetegít vagy nagyon szorong, akkor teljesen rendben van beszélni orvosával olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek Önnek! Sok orvos kínál rövid távú recepteket, különösen azoknak a betegeknek, akik repülőgépre készülnek. Akár hányinger elleni gyógyszert is vásárolhat a pult felett.
3. lépés Válasszon kényelmes ülést a gép eleje felé
A repülőgép elejét némileg kevésbé érinti a turbulencia, ezért válasszon olyan helyet, amely a lehető legközelebb van az elejéhez. Ha az ablakot vagy a folyosó ülést részesíti előnyben, válassza azt is. Minél kényelmesebb, annál kevésbé zavarja a turbulencia.
4. lépés Korán érkezzen a repülőtérre
A nyugodt és ellazult érzés hatékonyabban tudja kezelni a turbulenciát, és könnyebb megnyugodni, ha nem rohan és nem stresszel. Menjen a repülőtérre a lehető legkorábban, hogy legyen ideje pihenni a repülés előtt. Hozzon magával kedvenc könyvet vagy filmet nézésre, hogy nyugodtabb lelkiállapotba kerüljön felszállás előtt.
5. Lépés előtt használja a fürdőszobát
A turbulencia során a sérülések elkerülésének legjobb módja az, ha becsatolt biztonsági övvel ül a helyén. Mielőtt felszáll, feltétlenül menjen a mosdóba, és ha fel kell kelnie, hogy beszéljen bárkivel a repülőgépen, tegye meg ezt felszállás előtt.
2. módszer a 4 -ből: Pihenés a repülés során
1. Lépjen a lehető legkényelmesebben
A repülőgép ülései kicsik és szűkek lehetnek, de próbáljon minél kényelmesebb lenni. Viseljen laza, kényelmes ruhát, kérjen párnát és takarót, ha szüksége van rájuk, és állítsa be az üléstámlát, hogy ellazuljon.
2. lépés Lélegezzen mélyeket, rendszeresen
Ha aggódni kezd a repülés során, gyakoroljon mély, rendszeres légzéseket, hogy megakadályozza a hiperventilációt. Lélegezzen mélyen, lassan, tartsa három másodpercig, majd lassan engedje el. Ismételje addig, amíg szükséges.
Lépés 3. Meditáljon vagy gondoljon nyugtató gondolatokat
A meditáció segíthet a szorongás leküzdésében. Próbáljon kényelmes helyzetbe kerülni, csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésére, mielőtt gondolatait a nyugodt maradásra összpontosítaná. Ha inkább nem meditál, akkor gondoljon valami megnyugtatóra.
Gondold végig, mit vársz a célállomásodon, kedvenc gyerekkori emlékeidet, vagy akár csak egy olyan filmet, amit igazán szeretsz
4. lépés: Masszírozza meg a nyomáspontjait
A test nyomáspontjainak dörzsölése segíthet ellazulni. Repülőgépes ülésen nem fogja tudni elérni mindegyiket, de a nyak, a csukló, valamint a hüvelykujj és a mutatóujj közötti szöget masszírozhatja repülés közben, hogy nyugodt maradjon.
5. lépés. Tartsa zavarban a fedélzeti szórakoztatást
Győződjön meg arról, hogy sok szórakozási lehetőség áll rendelkezésére, hogy elterelje figyelmét repülés közben. Ha repülése médiaközpontot vagy járaton belüli filmet kínál, használja ki, még akkor is, ha már látta a filmet! Ha nem tudja, hogy a járat rendelkezik-e repülés közbeni médiával, hozza magával a sajátját. Egy könyv, keresztrejtvény vagy egy film hordozható lejátszón segít elvonni a figyelmét és ellazulni.
3. módszer a 4 -ből: A hányinger ellenőrzése
1. Lépés előtt vegye be a hányinger elleni gyógyszert
Ha gyógyszert szed a turbulencia okozta hányingerre, akkor körülbelül egy órával a felszállás előtt vegye be, és tartsa kéznél, ha szükség van rá a repülés során. Ügyeljen arra, hogy pontosan kövesse az utasításokat, és kérdezze meg orvosát minden olyan mellékhatásról, amely megnehezítheti a repülést az Ön számára.
2. lépés Tartsa kéznél a mozgásszervi táskát
Amint leül, keresse meg a mozgásszervi táskát, és helyezze át olyan helyre, ahová vészhelyzet esetén könnyen hozzáférhet. Gyakorold a kinyitást, hogy minden esetre tudd, hogyan kell gyorsan megtenni.
3. Hozza magával saját ételt
A hányingert olyan ételek okozhatják vagy súlyosbíthatják, amelyeket nem szoktak. Ha tudja, hogy küszködik repülés közbeni hányingerrel, hozzon magával saját ételt, hogy a légitársaság ételei ne ronthassák azt. Kerülje a fűszereket, tejtermékeket és bármit, ami hányingert okozhat.
Előfordulhat, hogy bizonyos ételeket, például leveseket vagy szószokat nem engednek be a biztonságon keresztül. Érkezés előtt kérdezze meg a repülőtéri személyzetet, vagy fontolja meg, hogy élelmiszert vásároljon a repülőtéri üzletekben lévő élelmiszerbolttól
4. lépés Igyon sok vizet
A repülőgép belsejében lévő száraz levegő kiszáradást okozhat, ami a hányinger fő tényezője. Ügyeljen arra, hogy igyon annyi vizet, hogy hidratált maradjon-körülbelül egy normál méretű palack minden három óra repüléshez elegendő lesz a legtöbb ember számára.
Lépés 5. Kerülje a koffeint és az alkoholt
A koffein és az alkohol egyaránt súlyosbíthatja az émelygést, ezért próbálja meg elkerülni őket a repülés során. Ha mégis iszik egy kávét vagy sört, lassan kortyolgassa őket, nehogy gyomorrontást okozzon.
4. módszer a 4 -ből: Biztonságban maradni a turbulencia idején
1. lépés. Tartsa be a biztonsági övet
A pilóták általában előre tudják, hogy lesz -e turbulencia, de néha meglepik őket. Ha bekapcsolva tartja a biztonsági övet, akkor is, ha a biztonsági öv fénye nem világít, ez segít biztonságban tartani az ülést. Ha az öv kényelmetlen, próbálja meg egy kicsit lazítani, hogy áthelyezhesse a pozíciót, de nem eléggé ahhoz, hogy felálljon vagy a következő ülésre dőljön.
2. lépés. Kerülje a felkelést repülés közben
A legtöbb turbulencia sérülés olyan emberekkel történik, akik repülés közben a repülőgépben mozogtak. Próbáljon gondoskodni a fürdőszobai látogatásokról, a személyzet kérdéseiről és a barátokkal folytatott csevegésekről a sorokban, mielőtt felszáll. Ha mégis fel kell kelnie repülés közben, térjen vissza a helyére a lehető leghamarabb.
Ha hosszú sor áll a fürdőszobában, várjon a helyén ahelyett, hogy sorban állna
3. lépés. Tárolja az összes laza tárgyat
Ha bármi lazán ül az ülésen vagy a padlón, akkor a turbulencia során repülhet, és valakit megsebesíthet. Győződjön meg arról, hogy mindent, amit magával hoz, a felső rekeszben vagy az ülés zsebében tárolja. Kérje meg a légiutas -kísérőt, hogy amint elkészült velük, dobja ki az élelmiszercsomagolást és az edényeket.
Ha hirtelen turbulencia jelentkezik, miközben valamit tart, akkor fogja meg a lehető legszorosabban
4. lépés Ha nem használja, tartsa összehajtva a tálcaasztalát
A turbulencia során a tálca asztalának ütése nagyon fájdalmas lehet. Ha nem eszik vagy pihen számítógépen, tartsa zárva a tálcaasztalt.
5. Lépjen a legközelebbi ülésre, ha felkel a turbulencia idején
Ha a súlyos turbulencia idején a folyosón tartózkodik, ne aggódjon, hogy visszatalál a helyéhez. Üljön le az első üres helyre, ahol megtalálhatja magát, és csatolja be magát, még akkor is, ha valaki más dolga van ott. Amint a turbulencia megszűnik, visszatérhet szokásos ülésére.
Ha a turbulencia a fürdőszobában tartózkodik, ragadja meg az oldalsó fogantyúkat és maradjon a helyén! Egy kis helyen, például a repülőgép fürdőszobájában tartózkodni sokkal biztonságosabb, mint a fő kabinban sétálni
6. lépés: Tartsa be a repülőszemélyzet utasításait
A hajózószemélyzet felkérheti Önt, hogy maradjon ülve, segítsen más utasoknak, vagy tegye el a tárgyakat turbulencia esetén. Ha a légiutaskísérő vagy pilóta arra utasít, hogy tegyen valamit, hallgassa meg őket-szem előtt tartják a biztonságát!
Tippek
- Tudja, hogyan akadályozhatja meg a füle kiugrását.
- Ne gondoljon túl sokat a turbulenciára. Csak nyugi.
- A gyömbér kapszula segíthet az émelygés enyhítésében anélkül, hogy álmosságot okozna.
