A fákon való nagyítás két keréken addiktív élmény, a hegyikerékpározás pedig éppen ezért népszerű extrém sport. Ha érdekli, hogy megtanulja, milyen érzés, akkor megfelelően felkészülhet az első utakra, kifejlesztheti azokat a készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy kényelmesen megtárgyalja ezeket az útvonalakat, és megtalálja a képességeinek és érdeklődésének megfelelő utakat.
Lépések
Rész 1 /3: Felkészülés
1. lépés Szerezzen megfelelő méretű hegyi kerékpárt
A kerékpárnak meg kell egyeznie a magasságával, a testalkatával és a lábának hosszával. Ha egy kerékpár nem illik hozzád, akkor kényelmetlen és nem hatékony vezetni. Egy jó kerékpárüzlet az Ön igényeinek megfelelő kerékpárt állíthat be. Sokan javítási, szervizterveket vagy kedvezményeket kínálnak a jövőbeni vásárlásokra. Általánosságban elmondható, hogy a hegyikerékpároknak három stílusa közül lehet választani, az Ön érdeklődési körétől függően:
- Merev hegyi kerékpárok nincs felfüggesztése, ami azt jelenti, hogy a kerékpáron kevesebb aggodalomra ad okot a mechanikus alkatrészek, és átállhat a lovaglásra, és könnyebben megtanulhatja az alkatrészeket. Nehezebb terepen vezetni, azonban a bonyolultabb kerékpárok párnázó hatása sem kínálkozik.
- Hardtail kerékpárok A legtöbb kezdő számára jó, ha el akarja kezdeni a nehéz terep leküzdését, és-ahogy a neve is sugallja-felakasztó villát kínál az első kerékre és egy merev hátsó kereket.
- Teljes felfüggesztésű kerékpárok a legdrágább hegyi kerékpártípusok, de elöl és hátul is felfüggesztést kínálnak, így a leghatékonyabb és legkényelmesebb kerékpár, amellyel a nehéz közúti hegyikerékpározási követelményeknek megfelel.
- Nem kell rögtön kerékpárt vásárolnia, ezért fontolja meg kölcsönkérését néhány túrára, hogy megtudja, a hegyi kerékpározás megfelelő -e Önnek. A kerékpárüzletek néhány állami park közelében, ahol ösvények találhatók, gyakran bérelnek megfelelő méretű kerékpárokat, ezért nézze meg a lehetőségeket. Semmi haszna több száz dollárt befektetni egy vadonatúj kerékpárba, ha valami nem fog örülni.
Lépés 2. Szerezzen be megfelelően illeszkedő sisakot
A jó sisaknak elsőbbséget kell élveznie, ha terepen szeretne kerékpározni. A sisaknak szorosan illeszkednie kell, de nem takarja el látását, és ne húzza le erősen a füle felett. Soha ne menjen hegyi kerékpározásra megfelelő sisak nélkül.
3. Lépés. Fontolja meg az extra biztonsági felszerelést
Bár nem szükséges az előzetes túrákhoz, számos biztonsági felszerelést vásárolhat, különböző költségek mellett. Ahogy tovább halad a sportág felé, előfordulhat, hogy többre van szüksége, de ez teljesen rajtad, lovas stílusodon és igényeiden múlik. Néhány hegyikerékpáros úgy véli, hogy az útvonal hiányos:
- Kesztyű
- Sípcsontvédő
- Karok
- Vizesüveg
4. lépés Készüljön fel a verésre
Az első utakon és valószínűleg a legtöbb túrán is valószínű, hogy valamikor elesik, és biztos, hogy a kerékpár ütni fog. Levegőt fogsz, sziklákon lovagolsz, az ágaknak ütközöl, és tépelődsz, hogy jól érezd magad a kerékpáron. Az első pár menet során karcolásokat és zúzódásokat kaphat, ezért készüljön fel a könnyű horzsolásokra. Utazás közben is érdemes vizet és telefont magával vinni. Győződjön meg arról, hogy Ön vagy valaki a csoportban rendelkezik:
- Sok víz
- Szalagvédő eszközök és buborékcsomagok
- Patch készlet és több szerszám
- Kis légszivattyú
- Extra zokni
- Esőfelszerelés vagy meleg ruha
5. Lépés
A hegyi kerékpározás részben természetjárás, részben aerob edzés, részben pedig BMX. A jó kerékpáron kívül az egészséges test lesz a legfontosabb felszerelés. Nem akarja, hogy meredek osztályokkal menjen ki egy ösvény közepére, és rájöjjön, hogy túl fáradt ahhoz, hogy visszaszorítsa. Míg a legtöbb hegyikerékpáros, még a tapasztalt is gyakran leszáll a kerékpárról, és különösen nehéz kanyarokat tesz meg az ösvényen, általában könnyebb a kerékpáron maradni és tartani a lendületét. Ha túl sokat állsz meg és indulsz el, mert nem vagy formás, az végül nehezebbé teszi az utazást.
Ha nem sokat lovagolt mostanában, de szeretne elkezdeni a hegyikerékpározást, menjen el néhány hosszú túrára, hogy újra kényelmesen üljön kerékpáron. Menjen több mérföldet, váltakozva a cirkálás és a sprint között, hogy visszanyerje jó kerékpáros formáját
Rész 3 /3: Építési készségek
1. lépés Lassan kezdjen
Helyezze magát kényelembe először kerékpárján, állítsa be az ülést és a kormányrudakat a megfelelő specifikációkhoz, hogy kényelmesen érezze magát. Nem kell mester szintű ösvényeket felkeresnie, vagy szabadon lovagolnia, hogy megtanuljon mountain bike-ozni. Keressen néhány burkolatlan, de sík talajt, ahol tovább lehet lovagolni, hogy hozzászokjon a kerékpározás eltérő érzéséhez a kevésbé sima felületen. Lovagoljon a fűben, hogy kényelmesen érezze magát, és felhívja a kerékpárt. Ezután menjen fel néhány dombra, hogy gyakorolja a váltást és a kerékpár egyensúlyát.
Próbáljon meg lovagolni a járdaszegélyeken, vagy nyuszi komlót csinálni, mielőtt felkészülne az ösvényekre
2. lépés Nézzen előre, ne lefelé
Ha ösvényen halad, főleg azt szeretné, ha a szeme körülbelül 13,7 m (15 yard) maga előtt fürkészné az akadályokat, az alacsonyan függő ágakat és a nyomvonalban felbukkanó meredek kanyarokat. Csábító lehet, ha lehunyja a szemét egy adott kanyarra vagy ágra, és maga felé néz, emiatt elveszíti egyensúlyát, és figyelmen kívül hagyja a közelgő akadályokat. Könnyebb dolga lesz, ha kiegyensúlyozott marad, és hagyja, hogy a kerékpár elvégezze a munkát.
Lépés 3. Fékezzen megfelelően
A tapasztalt hegyikerékpárosok megtanulják kissé eltolni a súlyukat, hogy fokozzák kerékpárjuk fékezési hatását anélkül, hogy nagyon sokáig fékeznének. Ez inkább kontrollált zuhanás, mint extrém lassítás.
- Amikor lefelé megy, nyomja vissza a fenekét a nyeregbe, így leguggol a hátsó kerékre. Húzza be egyenletesen a fékeket. Ha túl erősen szorítja az elülső részt, akkor felborulhat, míg a túlzott fékezés hátul csúszást okozhat, ezért legyen óvatos. Az első abronccsal nagyobb súly szállít, ezért használja ezt a féket, hogy lelassítsa magát és irányítsa az ereszkedést.
- Eleinte csábító lehet, ha rá akarunk szorítani a kerékpár fékére, amint meglátjuk az első meredek lejtőt, keskeny csatornát vagy kanyarodást. Az ösvényen próbálja meg elkerülni a fékezést, és tanulja meg a sebességet előnyére fordítani a nehéz akadályokkal szemben. A kerékpár úgy készült, hogy elviselje a verést, és könnyebb elveszíteni az egyensúlyát lassabb sebességgel, ami veszélyesebbé teszi az akadályokat.
- Ha meg akarja tanulni a sebességszabályozást, „tollasítsa” a fékeket úgy, hogy egyidejűleg enyhe nyomást gyakorol rájuk.
4. lépés. Ismerje meg a helyes felfelé és lefelé irányuló technikákat
Az érdemjegyek hatékony megközelítésével gyorsan és kényelmesen haladhat a tanfolyamon, maximalizálva hatékonyságát. A hegyi kerékpározás nagy része a fel- és lejtőkön való megfelelő tárgyalás megtanulása:
- Amikor felfelé mész, maradjon ülve, és hajoljon előre a dombra. Útközben az állás extra erőt adhat a pedáloknak, de pörgetni tud a szennyeződéseken. Tartsa a fenekét az ülésben. Nyugodtan lépjen a pedálra, hogy világítson a láncon, és kapcsoljon lefelé, mielőtt megérinti a hegyet, majd pedált, pedált, pedált.
- Amikor lefelé mész, a legfontosabb az ellazulás. Engedje le a nyeregét, és ne kormányozza túl, vagy ne próbálja túlságosan irányítani a dolgokat. Fókuszáljon az akadályokra, és álljon fel az ülésről, miközben a pedálokat párhuzamosan tartja a talajjal. Ne zárja be a könyökét vagy az ízületeit, ami nagyon fájdalmas lehet, ha elakad a gumiabroncs vagy a flip.
5. lépés. Fejlessze ki a megfelelő váltási technikát
A sebességváltás lehetővé teszi, hogy a kerékpárláncot a kerékpáron kisebb vagy nagyobb átmérőjű fogaskerékre csúsztassuk, így a pedálozás több vagy kevesebb energiát igényel. Fontos, hogy próbálja meg a váltást, mielőtt feltétlenül szükségessé válik, előretekintve az emelkedőkre, amelyek megkövetelik a fel- és a sebességváltást, mielőtt jelentősen lelassítaná.
Váltás áramütés után. Ha úgy érzi, hogy csökkentenie kell a pedálozáshoz szükséges erőt, végezzen egy extra kemény ütést, majd egy „lágy ütést”, amelyet a létrehozott lendülettel kiérdemel. Váltás a lágy ütésnél, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lánc megfelelően csúszik
6. lépés. Folytassa a pedálozást, és maradjon a kerékpárján
A sebesség a barátod. A gyors haladás azt jelenti, hogy kevesebbet dolgozhat, és lendületet használhat az előnyére, maximalizálva a kerékpár és a test hatékonyságát. Folytassa a mozgást, és próbálja meg nem lassítani túlságosan, még akkor sem, ha aggódik egy érdemjegy miatt. Mozogjon tovább, és a kerékpár elvégzi a munkát.
Ugyanakkor ne légy bolond. Lassítson, álljon le, és nézze meg a rendkívül nehéz kinézetű kanyarokat vagy ereszkedéseket, mielőtt túl gyorsan belevesz. Amikor először indul, ragaszkodjon a kezdő ösvényekhez, és mindenesetre vegye nyugodtan
7. Lovaglás társasággal
A hegyikerékpáros készségek fejlesztésének egyik legjobb módja az, ha a tapasztalt versenyzőkkel kimegyünk, és elindulunk az ösvényekre. Amikor valójában az ösvényeken jár, ne próbálja megütni minden ugrást, gyökeret és sziklát, vagy lépést tartani a tapasztaltabb emberekkel. Menjen a saját tempójában és készségszinten, a technikája idővel érlelődik. Ügyeljen arra, hogy viselje sisakját, és lovagoljon és szórakozzon.
Rész 3 /3: Útvonalak keresése
1. lépés. Beszéljen a helyi kerékpárüzleti alkalmazottaival
A környéken tartózkodó más versenyzőknek ismerniük kell azokat a helyi helyeket, amelyek kerékpárokat engednek az ösvényükön. Sok állami parkban vannak olyanok, amelyeket kifejezetten hegyi kerékpározásra építettek. Emellett sok városban vannak olyan klubok, amelyek kifejezetten lovagláshoz szükséges pályákat építenek és tartanak fenn. Ismerje meg, melyik lenne a legmegfelelőbb a kezdőknek, és nézze meg néhány más hegyikerékpárosral, hogy megtanulják. A hegyi kerékpárút gyakori helyszínei:
- Állami vagy nemzeti parkok
- Tűzoltó utak
- Vidéki bekötőutak
- Magántulajdon (engedéllyel)
- Keressen nyomvonalakereső alkalmazásokat, amelyek segítenek megtalálni az új nyomvonalakat, és olvassa el az azokat használó más motorosok véleményeit.
2. lépés. Ismerje meg a szabályokat
Ha ösvényeken lovagol, ragaszkodnia kell a kerékpárbarát ösvényekhez, és meg kell adnia az elsőbbséget a gyalogosoknak. Gyakran a kezdő ösvények is gyalogösvények, és néha túrázókkal, kutyákkal, lovas emberekkel és játszó gyerekekkel találkozik, ezért fontos, hogy tartsa be a szabályokat, és figyeljen arra, amit csinál. Ne menjen túl gyorsan, ha különösen mozgalmas nap van az ösvényen, és ne lőjön vakon a sarkok körül. Ügyeljen arra, hogy tisztában legyen a többi versenyzővel körülötte, és lépjen le az útról, amikor hátulról közelednek Önhöz.
Ne tartozzon azok közé a kerékpárosok közé, akik rossz hírnevet adnak a közösségnek. Ne lőjön sétáló emberek köré, és ne permetezzen gyapjút az arcukba. Az út nem tartozik rád. Meg van osztva
Lépés 3. Először járja be az ösvényeket
Gyakori, hogy séta közben meg akarja ismerni az ösvény egyes részeit. Jó ötlet tudni, hogy mire számít, hol vannak a nagy dombok, és mit kell tennie. Ez egy szórakoztató projekt lehet, ha felderítjük az utat, és az első utazás annál izgalmasabb. Gondolj arra, hogy kevésbé "meglepetés elrontása", és inkább "felkészülés, mint egy profi".
4. Keresse meg a jól ismert és népszerű ösvényeket
Számos online és helyi közösség létezik, amelyek segíthetnek megtalálni az ösvényeket a környéken, de érdemes megfontolni egy népszerű hegyikerékpáros úti célba való utazást is, miután szerzett némi tapasztalatot a sportban. Colorado és Észak -Karolina az a két állam, ahol a legtöbb hegyi kerékpárút található az Egyesült Államokban. Néhány népszerű és festői ösvény a kezdők számára:
- Rustler hurok Fruita, CO
- Dead Horse Point Állami Park Moab, UT
- Bell Rock Trailway, Sedona, AZ
- Kék gém Greensboro -ban, NC
- Evans Loop Morrisville -ben, NC
Tippek
- Ha kényelmetlenül érinti a nyomokat az ütőből, akkor menjen ki és sétáljon, mielőtt lovagolni kezd, és akklimatizálódik velük.
- Legyen jobban alkalmazkodva a lovagláshoz, és valószínűleg saját kerékpárt szeretne. Itt jön szóba az LBS (helyi kerékpárüzlet). Kerékpár vásárlásakor fontos tudni, hogy minden kerékpár nagyon specifikus egy személy magasságára és testalkatára. Ha egy kerékpár nem illik hozzád, akkor kényelmetlen és fájdalmas lesz vezetni. Ezért fontos helyben vásárolni. Egy jó LBS képes az igényeinek megfelelő kerékpárral beállítani. Sokan javítási, szervizterveket vagy kedvezményeket kínálnak a jövőbeni vásárlásokra. Próbáljon ki minden érdeklődő kerékpárt, és látogasson el néhány különböző LBS -hez, mivel gyakran különböző márkákat árulnak.
- Az első út során nem szükséges minden olyan felszereléssel rendelkeznie, amelyet a legtöbb ember látni fog.
