Nem kell a közösségi média ahhoz, hogy teljes életet élhessen. Ha kevesebb időt szentel a közösségi médiának, akkor visszaszerezheti azt az időt, amiről nem is tudta, hogy van ideje, amit olyan dolgokra fordíthat, amelyek igazán boldoggá tesznek. Akár úgy döntött, hogy teljesen feladja, vagy visszavág, keressen alternatívákat olyan dolgokra, amelyeket általában a közösségi médiában tesz. Ha a tétlen időt tevékenységekkel és pozitív közösségi interakciókkal helyettesíti, akkor boldog és boldog lesz a közösségi média nélkül.
Lépések
1/3 rész: A közösségi média elhagyása
1. lépés Inaktiválja közösségi média fiókjait
Lehet, hogy könnyebben abbahagyja a közösségi média használatát, ha deaktiválja vagy teljesen megszünteti fiókjait. A legtöbb közösségi média webhely lehetővé teszi a fiók inaktiválását, ahelyett, hogy teljesen törölné, ha vissza szeretne térni.
- Instagram -fiók törlése
- Twitter -fiók törlése
- Kapcsolja ki a Facebook -fiókot
- YouTube -fiók törlése
- LinkedIn -fiók törlése
2. lépés: Távolítsa el a közösségi média alkalmazásokat táblagépéről vagy okostelefonjáról
Minden alkalommal, amikor a telefonra lép, és megnézi a Facebook alkalmazást, kísértésnek van kitéve. Ezeknek az alkalmazásoknak a törlése megkönnyíti a közösségi médiától való távolmaradást, és arra összpontosít, ami a legfontosabb számodra.
3. lépés: Blokkolja a közösségi média webhelyeket a böngészőjében
Ha nehezen tudja elkerülni a közösségi média webhelyekre való kattintást, akkor töltse le a böngészőbővítményt, például a StayFocusd -t a webhelyek letiltásához.
- Ha ez szélsőséges lépésnek tűnik, akkor csak félig menjen. Ezeket a webhelyeket csak az elsődleges webböngészőben tiltsa le, így továbbra is elérheti őket máshol. Ha úgy tetszik, dönthet úgy, hogy korlátozza bizonyos webhelyeken töltött időt, ahelyett, hogy teljesen letiltaná őket.
- Ha szükséges, letilthatja ezeket a webhelyeket az iPhone -on is.
Lépés 4. Módosítsa rutinjait a közösségi média elkerülése érdekében
Vannak, akik reggel felébredve, munkahelyi vagy iskolai szünetekben és elalváskor ellenőrzik közösségi média fiókjukat. Gondoljon arra, mikor szokott nézni a közösségi médiában, majd keressen egy másik tevékenységet, amellyel kitölti ezt az időt.
- Étkezés közben próbáljon az ételre összpontosítani. Gondoljon az ízére és az állagára. Ha másokkal eszel, beszélj velük, ahelyett, hogy a telefonodat néznéd.
- Ha van kedve beszélgetni valakivel, tegye meg személyesen. Ha nincs senki a közelben, menjen el egy kávézóba vagy más forgalmas helyre, ahol az emberek rendelkezésre állnak a csevegésre.
- Éjszaka tartsa távol magától a telefont. Ez nemcsak megakadályozza a közösségi média használatát, hanem könnyebben elaludhat.
2. rész a 3 -ból: Alternatívák keresése a közösségi médiában
1. lépés Vegyen ki egy papírlapot és egy tollat
Ha jobban belegondolunk, vannak pozitív és negatív dolgok a közösségi médiában. Ha a közösségi médiának nem lennének előnyei, nem töltene vele annyi időt! Ahhoz, hogy boldogan élhessen a közösségi média nélkül, a pozitív dolgokat pozitív alternatívákkal kell helyettesítenie. Kezdje néhány listával.
2. lépés. Írjon egy listát a közösségi média használatával kapcsolatos jó dolgokról
Mit szeretsz a közösségi médiában? Használjon konkrét példákat, például:
- - Tarthatom a kapcsolatot barátaimmal, akik távol élnek.
- - Megtudhatom, mi történik a környéken.
- - Eszembe jutnak a barátaim születésnapjai.
Lépés 3. Sorolja fel, hogyan teheti meg ezeket a dolgokat közösségi média nélkül
Most, hogy megvan a közösségi média pozitívumainak listája, találja ki, hogyan végezheti el ezeket a feladatokat (vagy szerezheti meg ezeket az érzéseket) anélkül, hogy számítógéphez vagy mobiltelefonhoz lenne kötve. Például:
- - Leveleket küldök és meglátogatom távoli barátaimat.
- "Megtalálom az eseményeket az újságban, vagy megkérdezem a barátaimat, hogy mit csinálnak."
- - Összeállítom a születésnapok listáját, és a falhoz rögzítem.
4. lépés. Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket nem szeret a közösségi média használatával kapcsolatban
Most összeállít egy listát azokról a konkrét dolgokról, amelyek zavarnak a közösségi médiában. Fontolja meg azokat a dolgokat, amelyeket a közösségi médiában eltöltött idő miatt nem tett meg vagy nem fejezett be. Példák:
- "Én a közösségi médiát használom a [valami, amit szeretsz csinálni] helyett."
- "Nem alszom eleget a közösségi média használata miatt."
- „Bizonytalannak érzem magam, amikor a közösségi médiát nézem.”
5. lépés. Sorolja fel a negatív média javításának módjait a közösségi média elhagyásával
Hogyan válnak ezek a negatív dolgok az életedben pozitívumokká, ha elhagyod a közösségi médiát?
- "Több időm lesz arra, hogy megcsináljak [valamit, amit szeretsz csinálni]."
- - Ha nem nézem a közösségi médiát, hamarabb elaludhatok.
- "Jobban fogom érezni magam, ha nem látok olyan dolgokat, amelyek miatt bizonytalannak érzem magam a közösségi médiában."
6. Lépjen bele egy új hobbiba
Amellett, hogy valamiben nagyon jó, az új hobbinak szánt idő segít betölteni azt a tétlen időt, amelyet korábban a közösségi médiával töltött. A hobbi növeli a kreativitást és élesen tartja az agyat. Ha gondjai vannak egy új hobbi tervezésével, nézzen meg néhány ötletet:
- Művészet: képregény illusztráció, filmkészítés, ékszerkészítés, saját ruhák készítése, makramé, decoupage, belsőépítészet, smink.
- Zene: analóg szintetizátorok, kórus, gitárpedálok készítése, DJ lesz.
- Írás: líra, amatőr újságírás, novellák, személyes emlékek.
- Gyakorlat: harcművészet, úszás, tánc, légi jóga.
- Segíteni másoknak: pénzt gyűjteni egy jó cél érdekében, segíteni egy nem anyanyelvűnek, hogy megtanulja a nyelvet, háziállatokat tanítani, étkezést megosztani a szegénységben élőkkel.
7. lépés Keresse meg a levelezőt
Ha a közösségi médiában szereti, hogy mennyire könnyű találkozni az emberekkel, akkor inkább keressen egy barátot. Amikor levelezőt keres, gondoljon olyan dolgokra, amelyek miatt érdekelné, hogy írjon valakinek. Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy érdekes dolgokat kapni a postaládájába izgalmasabb, mint bármely közösségi média értesítés.
- Ha másik országban talál levelezőt, szórakoztató módon tanulhat más helyekről.
- A levelek írása mellett kedvenc zenéiből, grafikáiból, matricáiból, fotóiból és könyveiből is küldhet és fogadhat mix CD -ket.
8. Légy naprakész az aktuális eseményekről
Mivel az emberek többsége a közösségi médiában szerez híreket, meglepődve tapasztalhatja, hogy vannak más módok is arra, hogy kapcsolatban maradjon az aktuális eseményekkel. A legtöbb területen még mindig nyomtatnak újságokat, amelyek nagy részét a weben is megtalálhatja. A hírrádió, a podcastok és a televíziós hírhálózatok akár szélesebb körű információnak is kiteszhetik Önt, mint amit a közösségi hálózata nyújt.
Rész 3 /3: Offline társasági élet fenntartása
1. lépés. Kérdezze meg barátait az elérhetőségeikről
Tanulmányok azt mutatják, hogy bár a közösségi média online kapcsolatban tart minket másokkal, ez csökkenti az off-line kapcsolataink minőségét. Erősítheti ezeket a kapcsolatokat, ha telefonszámokat és címeket gyűjt az Ön számára fontos emberektől. Írja le ezeket az információkat egy címjegyzékbe vagy személyi szervezőbe, és tartsa kéznél.
- Az is jó ötlet, ha megkérdezzük tőlük, hogyan szeretik, ha kapcsolatba lépnek velük. Néhány ember nyitottabb lehet a telefonos beszélgetésre, mint mások.
- Azok az emberek, akik kevésbé valószínű, hogy telefonon beszélnek, vagy személyesen terveznek, inkább e-mailben kommunikálnak.
2. lépés. Mondja meg barátainak és családjának, hogy tegye el a telefonját
Ha minőségi időt tölt valakivel, kérje meg, hogy mentse el a közösségi médiát és az üzeneteket későbbi használatra. Valószínűleg nem jó érzés, ha a közösségi médiával kell versenyeznie a barátai figyelméért. Továbbá, ha hall a Facebookon történtekről, arra csábíthat, hogy térjen vissza, mielőtt készen áll.
Lépés 3. Tervezze meg, hogy másokkal mit szeretne tenni
A pozitív élmények és a barátokkal való kapcsolattartás segít abban, hogy egészségesek és boldogok maradjunk. Ha szórakoztató társadalmi események vannak a láthatáron, kevésbé fogja elszigetelni magát.
- Tudja meg, mely zenekarok vagy művészek látogatnak a városba, majd tervezze meg, hogy barátaival megnézze az eseményt.
- Keressen jó kávézókat vagy éttermeket a környéken, és kérjen meg egy barátot, hogy találkozzon veled vacsorára.
- Tervezzen kempingtúrát egy csoport emberrel. Próbáljon olyan helyet választani, ahol az internet nem érhető el!
- Iratkozzon fel egy olyan tevékenységre, amelyhez Önnek és egy barátjának rendszeresen ütemezett időpontban tennie kell valamit. Például heti jógaórák, önkéntes lehetőségek vagy csoportok írása.
- Indítson el egy projektet egy embercsoporttal, például zenekarral, sportcsapattal vagy idegennyelv -tanuló csoporttal.
4. Lépés
Ha gyakran nézi a közösségi médiát, ha unatkozik, akkor olyan dolgokkal kell töltenie az idejét, amelyek összpontosítják az elmét. Takarítasz, olvasol, tanulsz, felzárkózol a házi feladathoz, vagy kimegy. Nem csak akkor marad fent, mint például a tanfolyam vagy a takarítás, de csökkentheti a közösségi média kísértéseit is.
5. Légy rendszeres egy kávézóban vagy rendszeres rendezvényen
Ha gyakran tartózkodik ugyanazon a helyen, akkor kétségtelenül olyan embereket fog bemutatni, akik hasonló érdeklődésűek. Amikor elmegy ezekre az eseményekre, nyugodtnak, barátságosnak és megközelíthetőnek tűnik, hogy ösztönözze a beszélgetést.
- Menjen el minden hónapban ugyanahhoz a nyílt mikrofon eseményhez, és talán vegyen részt!
- Keresse meg a kívánt művészeti galériát, és minden hónapban menjen a megnyitóra.
- Látogassa rendszeresen ugyanazt a kávézót, hogy az emberek felismerjenek.
6. lépés Csatlakozzon az azonos érdeklődésű emberek csoportjához
A Meetup.com-hoz hasonló webhelyek segítségével új barátokat szerezhet, akik személyesen szeretnek társalogni. Előfordulhat, hogy talál egy olyan csoportot, amely bizonyos identitást (például örökséget, foglalkozást, tájékozódást) vagy közös érdekeket (például olajfestményt, ütemkészítést, női kosárlabdát) oszt, és megfeledkezik a közösségi médiáról.
7. lépés Kérjen támogatást
Ha úgy találja, hogy nem tud távol maradni a közösségi médiától, vegye fel a kapcsolatot barátaival és családjával. Tájékoztassa őket, hogy miért szeretné abbahagyni a közösségi média használatát, és kérje meg őket, hogy segítsenek kitölteni az idejüket.
Az internetfüggőség olyan mértékben zavarhatja az életet, hogy súlyos függőséggé válik. Ha szégyellné magát, és nehezen tudna elzárkózni a közösségi médiától, vannak ítélkező terapeuták és segítő csoportok, amelyek segíthetnek leküzdeni a függőséget
Tippek
- Ha nem akarja teljesen kivágni a közösségi médiát, használja mértékkel.
- Ha a közösségi média nélküli életet nem választotta (például, ha a szülei nem engedik használni), próbálja meg pozitív dologgá alakítani. Sétáljon, látogassa meg a családot és a barátokat, ragadja meg magát a szórakozás más formáiban, amelyek jó közérzetet keltenek.
