Ó, az izgalom, hogy elmegy nyaralni. A strand, a hegyek, az érdekes ételek és kultúrák, valamint az összes remek kép, amelyet megoszthat a közösségi média követőivel. Sokkal jobban fogod élvezni a tájat, ha nem vagy annyira elragadtatva a közösségi médiától. Ezenkívül a nyaralás során végzett méregtelenítés segíthet a stressz enyhítésében és a kapcsolatteremtésben. Vegyen részt a közösségi média méregtelenítésén, ha előre intézkedik, elkötelezi magát a tudatosság mellett, és trükköket hajt végre, hogy elszámoltatható legyen.
Lépések
Módszer 1 /3: Tervezés előre
1. lépés: Ígérd meg, hogy feltöltöd fotóidat visszatérésed után
Ha előre megmondja magának, hogy nyaralása alatt nem tölt fel fényképeket, akkor nagyobb valószínűséggel tartja magát az ígéretéhez. Még a barátait és követőit is ingerelheti a média rohama ellen, ha visszajön.
Ha további motivációra van szüksége, ne feledje, hogy a nyaralásról készült képek közzététele a közösségi médiában figyelmeztetheti a betörőket, hogy üres az otthona
2. lépés. Tervezzen bejegyzéseket előre, ha a közösségi médiát használja munkához
Ha a munkája megköveteli, hogy naponta többször jelentkezzen be a közösségi médiába, akkor nehéz lehet kilépni a nyaralás alatt. De megteheted. A legtöbb közösségi média lehetővé teszi a bejegyzések előre történő ütemezését. Ha nem, akkor van egy kiterjesztő szoftver, amely lehetővé teszi a bejegyzések ütemezését különböző médiumokban egyszerre.
Az előzetes ütemezés segíthet abban, hogy „aktív” maradjon a közösségi médiában a munkája során, miközben tényleges szünetet tart. Ha valakire szükség van a megjegyzések megválaszolására vagy a hírek frissítésére, kérje meg munkatársát, hogy lépjen be Ön helyett
3. lépés: kötelezze el magát az e -mailek és a közösségi média korlátozására
Annak elkerülése érdekében, hogy a nyaralás óráit elvesztegesse a barátai oldalain, vagy megszállottan ellenőrizze az e-mailjeit, korlátozza magát az okostelefonon csak a legalapvetőbb funkciók használatára, hívások kezdeményezésére, szöveges üzenetek küldésére és az időjárás ellenőrzésére. Mielőtt kikapcsolná nyaralását, fontolja meg az értesítések és figyelmeztetések kikapcsolását, és állítson be „irodán kívüli” választ e -mail fiókjához.
- Lépjen ki a közösségi médiából, ha kijelentkezik, vagy még jobb, ha teljesen törli a közösségi média alkalmazásokat! Könnyű újra letölteni őket a nyaralás után.
- Használja a szálloda riasztóját, vagy hívjon fel ébresztőt a telefon használata helyett.
- A nyaralás lényege, hogy szünetet tartson a munkában. E kötelezettségvállalás segíthet leküzdeni a munkamániás problémáját, ha van ilyen.
4. Lépjen félre a kijelölt „közösségi médiában töltött időt
„Ha a közösségi média teljes elhagyása kissé távolinak tűnik számodra, szánj minden nap tizenöt vagy harminc percet a közösségi médiafiókod ellenőrzésére. Válasszon olyan időpontot, amely nem zavarja a nyaralási tevékenységeket, például közvetlenül lefekvés előtt.
Ha kísértést érez, emlékeztesse magát arra, hogy a kijelölt időpontban ellenőrizheti fiókjait
2. módszer a 3 -ból: Légy tudatában a vakációnak
1. lépés. Kihívás, hogy jelen legyen minden pillanatban
Gyakorold a tudatosságot nyaralásod során, és sokkal nagyobb esélyed lesz arra, hogy elhagyd a közösségi médiát. Nem számít, hol vagy, rengeteg érzés és tapasztalat van, ha megnyitod az elmédet. Használd ki a nyaralásodat, hogy újra kapcsolatba lépj a körülötted lévő világgal.
- Tényleg nézd a napot, ahogy lenyugszik. Szánjon időt a múzeumban vagy a művészeti galériában található kis táblák elolvasására. Teljesen elmerülni a zenében. Értékelje az elfogyasztott ételek illatát, ízét és textúráját.
- A nyaralást megelőző hetekben is gyakorolnia kell az éberséget. Ez hozzászoktatja az agyát az érzéshez, így könnyebb lesz észben tartani a kiruccanás alatt.
2. lépés. Fókuszáljon a társára
Magától értetődik, hogy ha valakivel nyaralni jött, akkor a legtöbb figyelmét követelje, ne a közösségi média hírcsatornáját. Függetlenül attól, hogy barátaival, partnerével vagy családjával van, mindenképpen vegyen részt a jelenlegi társaságában.
- A közösségi média mindig ott lesz, de a nyaralás egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy a mindennapi élet nyüzsgésétől távol, kapcsolatba léphessen szeretteivel.
- A hálózati csatlakozó kihúzása javítja a beszélgetéseket, fokozza a szemkontaktust, és még jobban megközelíthetőnek tűnik mások számára.
- Az utazás során álljon meg, és kérdezze meg társát egy adott tevékenység vagy nap kedvenc részéről. Ez segít mindketten jelen maradni az élményben.
3. lépés Jelentkezzen be egy jógaórára
A jóga nagyszerű tevékenység, amely természetesen elősegíti az éberséget. Ezenkívül olyan univerzálisan gyakorolt gyakorlat, hogy gyakorlatilag bárhol megtalálhatja az osztályt. A legtöbb üdülőhely, gyógyfürdő és lelkigyakorlat jógaórákat kínál. Ráadásul, ha városban vagy, elkaphatsz egy órát egy helyi stúdióban.
4. lépés. Sóhajtson megkönnyebbülten, hogy milyen nyugodtnak érzi magát
Kezdetben hiányozhat a barátok és a követők bejelentkezéséről. Remélhetőleg azonban előbb -utóbb valóban észre fogja venni, hogy mennyire kimaradt abból, hogy elmerült a telefonjában. A közösségi média méregtelenítése segíthet enyhíteni a feszültséget, és emlékeztetni kell az élet olyan dolgaira, amelyek valóban fontosak, mint például a legjobb barátnőddel az óceán hullámaiba futás.
Próbáljon egy kis naplót készíteni, hogy elgondolkozzon a pihentető, közösségi média nélküli élményen. Jobban megértheti, hogy mit nyert
3. módszer a 3 -ból: Felelősségre vonás
1. lépés Nyilvánosan nyilvánítsa ki szándékait
Tanulmányok azt mutatják, hogy a társadalmi elszámoltathatóság nagy hatással van arra, hogy ragaszkodik az elkötelezettséghez. Tájékoztasson mindenkit arról, hogy az utazás idejére távol marad a közösségi médiától. Ha véletlenül elcsúszik, segítenek visszaállítani a helyes útra.
Lehet, hogy egyszerűen azt mondja társainak: „Nem jelentkezem be a közösségi médiába, amíg távol vagyunk.” Vagy elmondhatja a világnak, ha frissíti állapotát: „Bocs, srácok, de nyaralni készülök. Nem teszek közzé, amíg vissza nem térek.”
2. lépés. Töltsön le egy méregtelenítő alkalmazást
A technológia nagyon hasznos, ha elszámoltatható. Még szerencse, hogy számos olyan alkalmazást tölthet le, amelyek segítenek az okostelefon -használat ellenőrzésében. Rövid időre letilthatja az internethez való hozzáférést olyan alkalmazásokkal, mint a Freedom vagy az önkontroll. Vagy megakadályozhatja, hogy kifejezetten használja a közösségi média alkalmazásokat.
3. Hozzon egy tényleges kamerát
Egy másik feltételes válasz sok ember számára a fényképek feltöltése közvetlenül azok elkészítése után. Ha ez leírja Önt, segíthet, ha az utazáshoz elhagyja az okostelefon kameráját. Csúsztassa okostelefonját a táskájába, és használjon valódi kamerát. Lehet, hogy még jobb fotókat is kapsz.
4. lépés. Ne vigye okostelefonját minden tevékenységre
A telefon ellenőrzése szinte olyan, mint a második természet. Felelősségre vonja magát, és ellenálljon annak a késztetésnek, hogy hátrahagyva jelentkezzen be újra. Ha valaki mással van, akinek telefonja van, akkor is kapcsolatba kerül a külvilággal.
