A kis területen hosszú időn keresztül ragadni még a legtürelmesebb emberek számára is nehéz lehet. Preferencia kérdése, hogyan alakítja át a hosszú távú repülést a megpróbáltatásokból élvezetes élménnyé. Vannak, akik a hosszú járatokat ideálisnak tartják a munka elvégzéséhez, míg mások úgy tekintenek rá, mint a tökéletes időre a könyvek és filmek kikapcsolódására. Bármit is szeretne, egy kis tervezéssel és előkészítéssel a hosszú repülés az utazás kellemes részévé válhat.
Lépések
Rész 1 /3: Kényelmes repülés biztosítása
1. lépés. Szerezze be a lehető legjobb ülést
Bár az üzleti vagy az első osztályba való frissítés pénzügyileg nem mindig kivitelezhető, ha lehetséges, a repülőgép ezen részeinek többlete sokkal kényelmesebbé teheti az utazást. Gazdaságos utazáskor próbáljon helyet foglalni a folyosón, mert így könnyebb lesz sétálni, ha nyugtalan. Ön is képes lesz a folyosóra terpeszkedni, hogy több lábtér legyen.
Néhány szórólap az ablakos üléseket részesíti előnyben. Az ablakülés előnye, hogy a repülőgép oldalát hangulatos zugként használhatja, amelyben aludhat. Ezenkívül a síkon kívüli kilátás természetes szépséget nyújthat, amelyet élvezhet, ha úgy találja, hogy tevékenységei unalmassá válnak. Az ablakülések fő hátránya, hogy nehézségekbe ütközhet két másik ember átkelésével, amikor sétálni vagy a fürdőszobát próbálja használni
2. lépés: Kitaláljon módokat a kellemetlenség csökkentésére
A légitársaság fejhallgatói/fülhallgatói nem mindig a legmagasabb minőségűek, ezért érdemes saját magával hoznia. Különösen a zajszűrő fejhallgatókat dicsérik a veterán távolsági szórólapok, bár ezek drágák lehetnek. A füldugók ezek jó, megfizethető helyettesítői, és a legtöbb drogériában megvásárolhatók.
- Érdemes letölteni néhány pihentető fehérzajú zeneszámot a médialejátszóra, hogy elnyomja a többi utast vagy hangos gyermeket. Az esőhangok, a tengerparti hangok és a meditatív zeneszámok gyengéd zenével és természetes zajokkal kísérhetik a nyugodtabb helyeket.
- Sok hosszú utazó javasolja kompressziós zokni viselését, különösen gazdaságos repülőgépek esetén. A korlátozott mennyiségű hely és a helyben eltöltött hosszú idő duzzanatot okozhat a lábában és a bokájában, vagy veszélyes állapotot, az úgynevezett mélyvénás trombózist. A kompressziós zokni segíthet ennek megelőzésében.
3. lépés. Ismerje meg a síkbeli gyakorlatokat.
A vér áramlását és a test bekapcsolását megelőzheti a fájdalmat, duzzanatot és kellemetlen érzést. Az ilyen gyakorlatok kulcsa a kicsi, kontrollált mozgás, amelyet folyamatosan, idővel végeznek. Még akkor is, ha csak a lábujjait emeli fel, a repülés során többször végzett 10–20 ismétlés segít megőrizni testének nyugalmát. Ha már a lábujjak felemeléséről beszélünk…
- Ülve emelje fel a lábujjait. Tartsa a sarkát a padlón, és lassan emelje fel a lábujjait, amennyire csak tudja. Ezután engedje le a lábujjait, és ismételje meg ezt a mozdulatot a sarkával, miközben a lábujjait a padlón tartja. Végezze el ezt 7–10 alkalommal, szabályozott, szándékos mozdulatokkal.
- Emelje fel és csavarja meg a lábát. Ezzel a gyakorlattal jobb eredményeket érhet el, ha először a lehető legnagyobb mértékben dönti le székét. Ezután emelje fel a lábát, amennyire csak tudja, és forgassa el a lábujjait az óramutató járásával megegyező irányban, amíg legalább 6 fordulatot el nem végez. Ezután ismételje meg a mozgást az óramutató járásával ellentétes irányban, ugyanannyi fordulatot.
- Húzza a térdét a mellkasához. Ez összekapcsolja a hasizmokat és a lábakat. Hajoljon egy kicsit előre, hogy a háta leérjen a székről. Ezt követően vigye az egyik térdét a mellkasához, amennyire csak tudja, mindkét kezével óvatosan támassza meg. Tartsa ezt a pózt 15-20 másodpercig, majd engedje le a lábát, és ismételje meg az eljárást a másik lábával. Végezze el ezt legalább 3 -szor.
4. lépés. Készítsen repülési menetrendet
Az ütemtervet nem kell kőbe vésni, de a repülési időre vonatkozó tervek felvázolásával tevékenységeket szervezhet, hogy elkerülje az unalmas hiányosságokat az utazás során. Előfordulhat, hogy az utazás első két óráját azzal tölti, hogy elhelyezkedik, és olvasgat. Repülésének harmadik órájában általában ingyenes italokat kínálnak, beleértve az alkoholt is. Érdemes kihagyni az alkoholos italokat; a kabin már száraz lesz, az alkohol kiszáradáshoz vezethet, és az alkohol is ronthatja az alvás minőségét. Ezek után lehet:
- Fontolja meg, hogy szundít vagy alszik minél többet az öt óra körül. A természetes alvássegítők, mint a kamilla, a valerian gyökere és a melatonin segíthetnek. Ha a hosszú repülés közepe felé tervez egy szundit, akkor megszakítja tevékenységét, így remélhetőleg nem unja meg az ülésen töltött szórakozást.
- Gondoljon egy sétára a folyosón a nyolc óra jelzésnél. Még a rendszeres testmozgás sem helyettesíti a lábak nyújtását. Az alvás után, kicsit a repülés felénél, menjen el a helyéről és sétáljon egyet. Ez egy jó lehetőség arra is, hogy ellátogasson a mellékhelyiségbe, és felfrissüljön a repülés közbeni piperecikkekkel.
- Élvezze a tervezett tevékenységeit az utazás nyolc és tíz órája között. Beleülni egy jó filmbe, elolvasni a könyvet, megfejteni a rejtvényeket - foglalja el magát minden kellemes dologgal, amit magával hozott a repüléshez.
- Tíz óra múlva próbáljon meg pihenni egy kicsit. Az alvás minősége egy hosszú repülés során valószínűleg nem lesz olyan jó vagy olyan hosszú, mint amit megszokott. Ha álmosnak érzi magát, hallgassa meg a testét, de egy pihentető film, jó olvasás vagy rejtvényfejtés után készen állhat egy újabb rövid alvásra.
- Végezze el a repülés hátralévő részét tervezett tevékenységekkel. Ez egy jó lehetőség arra is, hogy elvégezze a repülés közbeni gyakorlatait. Ha most elvégzi a gyakorlatokat, felkészíti a testet a gyalulás megszüntetésére, a poggyász leragadására, és eljut a szállodába vagy bárhová is tart. Érdemes egy újabb kirándulást tenni a mellékhelyiségbe egy órával a leszállás előtt, hogy felfrissülve érezze magát, amikor eléri célját.
2. rész a 3 -ból: Jó szórakozást a repülés során
1. lépés. Gondolja át a lehetséges tevékenységeket
Gondoljon arra, és készítsen listát azokról a tevékenységekről, amelyeket szívesen végez zárt terekben, például a szobájában, az iskolájában vagy az irodájában. Néhány gyakori repülés közbeni tevékenység közé tartozik az olvasás, a zenehallgatás, a filmnézés és a házi feladat/munka elvégzése. Ne feledkezzen meg olyan hobbijairól sem, amelyeket egy ülőhelyen lehet végezni, mint például rajzolás, kötés, sakkozás, rejtvényfejtés (például sudoku vagy keresztrejtvény), origami hajtogatása stb.
- Érdemes megfontolni a meditáció gyakorlását is, mielőtt felszáll a járatra. Vannak, akik repülési szorongást tapasztalnak, és sokan kényelmetlenné válnak egy hosszú repülés során. A repülés közbeni meditáció segíthet megnyugodni, és nyugodt állapotba hozni a testét.
- A hosszú repülés jó alkalom lehet arra is, hogy kipróbáljon egy új tevékenységet, különösen, ha úgy találja, hogy általában nincs szabad ideje valami új kipróbálására. Ha mindig is arra gondolt, hogy kipróbálja a sudokut, de soha nem volt rá lehetősége, akkor hosszú repülőútja lehet az a hely, ahol összpontosíthat és kipróbálhat egy ilyen új tevékenységet!
2. lépés. Határozza meg a szabad üléseket
Néhány hosszú távú járat kevésbé lesz zsúfolt, mint mások. Tartsa hámozott szemmel a felszállást és az ülésen való elhelyezkedést. Ha észrevesz néhány üresnek látszó ülőhelyet, hívjon fel egy légiutas -kísérőt, és kérdezze meg, átköltözhet -e ezekre az ülésekre, hogy Önnek és a többi utasnak több helye legyen. Ne habozzon, amikor kérdez-sok esetben a nyitott ülések érkezési sorrendben állnak rendelkezésre.
Lépés 3. Szerezz barátot
Még akkor is, ha kellemetlen érzés idegennek bemutatkozni, ne feledje, hogy az ültársai valószínűleg ugyanazt érzik. Ha barátságos viszonyban van a mellette ülőkkel, akkor kevésbé tűnik zavarónak, amikor ki kell lépnie sorából a mosdó használatához vagy sétálni.
- Ahhoz, hogy barátságot kössön a körülötted ülőkkel, hozhat egy extra harapnivalót. Még akkor is, ha a társa ezt megtagadja, a legtöbb ember értékelni fogja a jóakarat gesztusát.
- Bekapcsolhatja társait egy játékba, például sakkba, vagy segítséget kérhet egy nehéz feladványhoz. Mondhat valamit, például: "Szia, a nevem Tom, véletlenül semmit sem tudsz híres emberekről, ugye? Tizenhárom ebben a keresztrejtvényben megdöbbentett."
Lépés 4. Fontolja meg pizsamába öltöztetését
A rutin segíthet álmos hangulatba hozni. Annak ellenére, hogy zárt, ismeretlen helyen lesz a repülőgépen, a fürdőszobába menni, hogy átöltözzön hálóruhába/pizsamába, éppen ez segíthet a bólintásban. Ezeket a könnyű ruhadarabokat általában a repülés közbeni táskájába lehet csomagolni anélkül, hogy túl sok helyet foglalna el.
- Az is könnyebb lehet elaludni, ha leveszi a cipőjét, és a lábujjainak egy kis mozgásteret biztosít. Ha kényelmetlenül teszi le a harisnyáját a repülőgép padlójára, kérje meg az utaskísérőtől a légitársaság takaróját, és ezzel pihentesse a lábát.
- Ha üzleti úton utazik, és öltönykabátot vagy blézert visel, sok esetben kérheti, hogy egy légiutas -kísérő akassza fel a kabátját, hogy ne legyen gyűrött. Így pihenése közben ropogós és frissen tarthatja üzleti ruháit.
5. Légy hangulatos, amikor aludni próbál
Bár repülés közben korlátozott lesz a helyed, még mindig vannak módok, amelyekkel kényelmesen el tudsz aludni. Ha van ablakülése, lehúzhatja az ablakvédőt, és ráhajthatja a fejét. De még akkor is, ha nincs ablakülése, ne felejtse el dönteni a székét! Még egy kissé hátrafelé dőlve is javíthatja komfortérzetét.
- Ha nincs párnád, a kabát vagy a sál egy csipetnyi. Hajtsa össze vagy gömbölyítse fel a ruhadarabot, hogy kényelmes párnát készítsen a fejéhez.
- Ha beszorult egy középső ülésbe, próbálja meg a különböző pozíciókat, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet. Előfordulhat, hogy a balra vagy jobbra dőlés hátradöntött ülésén jelentősen segít. Akár olyan felületet is létrehozhat, amelyre támaszkodhat, ha további ruházatot, például pulóvert köt fel.
- Ne felejtse el tompítani az alsó testét a kellemetlenségektől. A többnyire függőleges alvás kellemetlen nyomást gyakorolhat a hát alsó részére. Párnán ülve, akár az U alakú fajták közül is, enyhítheti ezt a nyomást, enyhén felemeli a lábát, és növeli a kényelmet.
6. Légy a töltő elektronika tetején
Könnyű elvonni a figyelmét az elektronika töltöttségének fenntartásáról, különösen akkor, ha például egy jó filmet néz a táblagépén vagy laptopján. Tartsa kéznél a töltőit, és próbáljon legalább egy eszközt folyamatosan tölteni. Így legalább egy eszköze töltve lesz, ha a másik elektronika elemei lemerülnek.
Attól függően, hogy milyen típusú dugaszokat használ az Ön országában, érdemes egy hálózati adaptert is vinni az elektronikához. Annak ellenőrzéséhez, hogy szüksége lesz -e hálózati adapterre, ellenőrizheti repülőjárata specifikációit az interneten, hogy megtudja, milyen üzletek állnak rendelkezésre, ha vannak
7. Adj magadnak valamit, amire számíthatsz
Ha van könyve, játéka vagy rejtvénye, amit igazán élvez, próbálja meg nem befejezni egy üléssel. Tartson szünetet félúton, hogy később még jobban élvezhesse a repülést, amikor valószínűleg nyugtalanabb lesz, és valami izgalmasra van szüksége. Megnézhet egy filmet, végezhet repülés közbeni gyakorlatokat, vagy elvégezhet egy munkát a tevékenységek között.
Ha egy kis szünetet tart egy élvezetes tevékenységben, az is megakadályozza, hogy leégjen tőle. Még a legélvezetesebb dolgok is fárasztóak lehetnek, ha túl sokáig csinálják
8. lépés. Hidratálja magát
A kabinban lévő száraz levegő gyorsabban ellopja a nedvességet, mint gondolná. A kiszáradás szájszárazságot, fejfájást, szédülést, szédülést okozhat, és hozzájárulhat a mentális köd kialakulásához. Tartsa magát jól hidratáltnak a repülés során, ha sok vizet iszik.
A kiszáradás megelőzése érdekében érdemes elkerülni a vízhajtókat is. A vizelethajtók olyan anyagok, amelyek gyakrabban vizelnek, például kávé és alkohol
Rész 3 /3: Csomagolás a hosszú távú utazáshoz
1. lépés. Fontolja meg alapvető szükségleteit
Sok hosszú járaton, különösen a nyolc óránál hosszabb repülőutakon valószínűleg alszik vagy alszik. A fürdőszobai készlet kiválóan alkalmas ilyen helyzetekre. Így nem kell úgy éreznie, hogy az ébredés után aggódnia kell a "sárkánylehellet" miatt.
- A fürdőszobai készletben valószínűleg legalább egy fogkefét, utazási méretű fogkrémet, dezodort és kézfertőtlenítőt szeretne tartalmazni.
- Sokféle kontaktlencse kényelmetlen lehet alvás közben, vagy kiszáradhat, és viszkethet és elmosódhat a szeme. A kontaktkészlet és a megoldás a fürdőszobai készletben megmenthet ettől! Győződjön meg arról, hogy a palackok a légitársaság megengedett határán belül vannak.
- A legtöbb járat kabinjában, különösen a hosszú repülőutakban, nagyon száraz lehet a levegő. Néhány utazási méretű krém és ajakbalzsam megnyugtathatja száraz bőrét. A szemcseppek is életmentőek lehetnek az alvás után, vagy miután a szeme kiszáradt a kabin levegőjéből.
2. lépés. Készítse elő a repülés közbeni alvó kellékeket
Néhány óra alvás, vagy ami még jobb, teljes nyolc óra, a hosszú távú repülés töredékére csökkentheti, mint egyébként. Sok embernek azonban nehézséget okoz a légitársaság ülésein aludni, vagy figyelmen kívül hagyni más utasokat alvás közben. Próbáljon meg előre látni olyan dolgokat, amelyek segíthetnek jobban aludni, például egy alvó maszk, amely elzárja a fényt, egy utazópárna, személyes takaró és füldugók.
- Néhány utazó esküszik az alvási segédeszközökre, hogy segítsen a sodródásban, és ha azt is tervezi, hogy kipróbálja ezt a módszert a vény nélkül kapható vagy az orvos által előírt alvási segédeszközökkel, akkor próbálja ki a gyógyszert a repülés előtt. Az alvási segédeszközök mindenkire másképp hatnak, és az utolsó dolog, amit szeretne, hogy tágra nyílt szemmel és ébren legyen, amikor csak bólintania kell.
- Érdemes megnézni a járaton kínált szolgáltatásokat is. Sok hosszú járat kínál párnákat és takarókat, bár ezek minősége nem olyan jó, mint amit otthonról hoz. Mégis, ha úgy találja, hogy a kézipoggyász zsúfolásig tele van, ehelyett egy légitársasági párna használata több helyet teremthet valami szórakozáshoz!
3. Állítsa össze a repülés közbeni táskáját
Annak ellenére, hogy sok járat általában étkezési szolgáltatást nyújt, nincs garancia arra, hogy étvágygerjesztőnek találja az ételt, vagy hogy az összeg elegendő lesz ahhoz, hogy kielégítse éhségét a teljes repülés során. Csomagoljon néhány légitársaság által jóváhagyott utazási harapnivalót, például szárított gyümölcsöt és fehérjeszeleteket. Kerülje a diót más utasok esetleges allergiás problémái miatt. Emellett játékokat, médiát és egyéb, az ötleteléshez szükséges tevékenységekhez szükséges elemeket is magával kell vinnie.
- Prioritja azokat a rágcsálnivalókat, amelyekről tapasztalat szerint jótékony hatással van az emésztésére. A gyomorrontás egy hosszú repülés során tönkreteheti az esetleges élvezeteket.
- Győződjön meg róla, hogy csomagolja a töltőit és potenciálisan egy tápegységet az eszközök repülés közbeni töltéséhez. Annak ellenére, hogy sok járatnak van kiépítése az elektronikus eszközeihez, ha laptopot/táblagépet, akkumulátoros fejhallgatót és mobiltelefont tervez használni, előfordulhat, hogy nincs elég konnektor a töltéshez amikor az elemek kezdenek lemerülni! Egy tápegység megmenthet ebben a helyzetben.
- A technológia nem mindig megbízható, és az utolsó dolog, amit szeretne, hogy 12 órás repülést tölt egy olyan film közben, amelyet unalmasnak talál. Érdemes legalább egy elemet, amely nem hibásan működhet, például könyvet és/vagy néhány papírfeladatot (sudoku, keresztrejtvények stb.), Illetve papírt, ceruzát és tollat vinni.
4. lépés. Határozza meg repülés közbeni öltözékét
Lehet, hogy meglepődik azon, hogyan változik a kabin hőmérséklete. Repülésének kezdetén viszonylag kényelmesen érezheti magát, de miután elkényelmesedett és elaludt, fázhat. Öltözzön rétegesen, hogy biztosítsa kényelmét, függetlenül a kabin hőmérsékletének ingadozásától. Előnyben részesítse a laza, kényelmes ruházatot a gardróbjából.
