Aki meglátogatta a YouTube-ot, megosztotta a nyúllyukba esés élményét és számtalan videót nézett. Ha ez ismétlődő probléma az Ön számára, akkor számos lépést megtehet a szokás megszüntetésére. Ha teljesen le szeretné állítani a nézést, akkor mindig jó módja annak, hogy teljesen megszünteti a webhelyhez való hozzáférését. Azt is korlátozhatja, hogy kevesebb időt pazaroljon rá, ha a szórakoztatáson túl praktikusabb okokból is szüksége van rá. Innentől kezdve néhány egyszerű gyakorlatot alkalmazhat, amelyek segítenek megőrizni állásfoglalását.
Lépések
Módszer 1 /3: A hozzáférés megnehezítése
1. lépés. Törölje az összes alkalmazást és könyvjelzőt
Szabaduljon meg a kísértéstől, ha törli az egykattintásos linkeket és ikonokat, amelyek a számítógépen és a mobileszközökön vannak. Kényszerítse magát arra, hogy kezdje el beírni a webcím minden betűjét, amikor kísértés támad. Hagyjon több időt, hogy átgondolja az oldal látogatását, mielőtt odaér.
Mivel a YouTube meglehetősen népszerű webhely, a böngészők automatikus kitöltési funkciója valószínűleg az első pár betű után javasolja ezt. Töltsön ki egy pontot, és önállóan töltse ki a teljes címet. Mindig adjon több időt magának a visszalépéshez
2. lépés Inaktiválja fiókját
Igaz, továbbra is nézheti a YouTube -ot anélkül, hogy bejelentkezett volna személyes fiókjába, de mindenképpen törölje fiókját. Szabaduljon meg az összes csatornától, amelyet az idők folyamán gondozott. Kényszerítse magát arra, hogy több időt töltsön videók keresésével, ha a kísértés visszavezeti oda. Így több ideje marad arra, hogy átgondolja, mit csinál. A fiók deaktiválása:
- Nyisd meg a Fiók linket a YouTube menüben.
- Válassza a „Fiók törlése” lehetőséget.
- Írja be, miért zárja be a fiókot, amikor a rendszer kéri.
- Írja be jelszavát.
- Kattintson a „Fiókom törlése” gombra.
3. lépés: Blokkolja a webhelyet
Ha azon kapja magát, hogy újra és újra enged a kísértésnek, akadályozza meg, hogy egyáltalán meglátogassa az oldalt. Nyissa meg az internetböngésző beállításait, keresse meg a blokkoló funkcióit, és adja hozzá a YouTube -ot a listához. Ha szükséges, töltse le a megfelelő kiegészítőt a böngészőhöz, ha az nem teszi lehetővé a blokkolást az eredeti funkciók részeként.
- Az Internet Explorer és az Opera lehetővé teszi a webhelyek blokkolását anélkül, hogy bármilyen kiegészítőt le kellene töltenie.
- A Firefox megkövetelheti a LeechBlock kiegészítő letöltését.
- A Chrome megkövetelheti, hogy ugyanezt tegye a StayFocused használatával is.
2. módszer a 3 -ból: Kevesebb időveszteség a YouTube -on
1. lépés. Alkalmazások és könyvjelzők elrejtése
Természetesen, akármilyen addiktív is lehet a YouTube, lehet, hogy továbbra is érvényes okai vannak bizonyos videók megtekintésére. Ha kevesebb időt szeretne csak alkalmi megtekintésre fordítani, temesse el az alkalmazásokat és a könyvjelzőket új mappákba. Rejtse el őket, hogy az ikonok és linkek ne ott legyenek, hogy először üdvözöljenek és csábítsanak.
Telefonok vagy táblagépek esetén megteheti azt a lépést is, hogy további oldalakat hozhat létre a kezdőképernyőn. Számítsd ki a YouTube alkalmazást az utolsóra, távol a leggyakrabban használtaktól, ezért nevetségesen sokszor el kell csúsztatnod, hogy elérhesd
2. lépés: Blokkolja szelektíven a webhelyet
Lehet, hogy az a baj, hogy a YouTube elvonja a figyelmét, amikor valami másra kell koncentrálnia, például a munkára vagy a tanulmányokra. Ebben az esetben lépjen a böngészőjében vagy annak kiegészítőjében található webhelyblokkolási beállításokhoz. Ezután ahelyett, hogy állandóan blokkolná a webhelyet, adjon meg egy kezdési és befejezési időt, hogy blokkolja azt azokban az órákban, amelyeket feltételezhetően más tevékenységeknek szentelnek.
Ennek eléréséhez számos alkalmazás is letölthető
3. lépés. Jelöljön ki eszközöket YouTube -megtekintésre
A YouTube -ot annyira addiktívvá teszi, hogy sok eszközön elérhető. Tegyen úgy, mintha nem így lenne. Válasszon csak egyet -kettőt a YouTube -hoz, és távolítsa el a többiek közül. Hogy melyiket válasszuk, az a helyzettől függ. Például:
- Ha munkája vagy tanulmányai miatt videókat kell néznie vagy közzétennie, jelölje ki számítógépét egyetlen YouTube -eszközként. Ezután ne nézze a TV -n, telefonon vagy táblagépen.
- Ha szüksége van rá mondjuk a ház körüli barkácsprojektekről szóló videó oktatóanyagokra, akkor jelöljön ki egyetlen mobileszközt eszközként.
3. módszer 3 -ból: Ragaszkodjon az elhatározásához
1. lépés. Mielőtt elkezdené, írja le, mit szeretne online csinálni
Amikor internetet kell használnia, először jegyezze fel egy papírra, hogy mit tervez. Tartsa ezt magával, amikor leül a számítógéphez (vagy akár a másik kezében tartja, ha telefont használ). Adjon magának egy tételes tennivalólistát, hogy legyen terve, amelyhez ragaszkodnia kell. Ez megnehezíti a kísértésbe tévedést.
Ez akkor is jó ötlet, ha az internethez csatlakoztatott eszközön dolgozik, még akkor is, ha nem kíván internetezni
2. lépés Tervezzen egyéb tevékenységeket
Ha hajlamos nézni a YouTube -ot egy adott napszakban, töltse ki ezt az időtartamot egy új tevékenységgel. Foglalkozzon új szokásokkal, hogy elkerülje a régi szokások visszaesését. Biztosítsa a sikert olyasvalamivel, amely nem igényel eszközt. Például:
- Hozzon létre vagy módosítson edzéstervet az időrés kitöltéséhez.
- Ezt az időt egy könyv, újság vagy folyóirat olvasásának szentelje.
- Főzzön előre ételeket a következő napokra vagy hétre.
- Jelentkezzen be egy olyan osztály- vagy csoporttevékenységbe, amely akkor találkozik.
3. Léptesse el figyelmét másra
Tartson egy teendőlistát azokról a dolgokról, amelyekről körültekintően kell gondoskodni. Ezután, amikor egy kattintásnyira találja magát attól, hogy a YouTube -on elkölthesse a következő fél órát, nézze meg ezt a listát, és találjon valami mást, amivel azonnal elfoglalhatja magát. Ennek hiányában találjon ki néhány tartalék tevékenységet, amelyeket megtehet ahelyett, hogy engedne a kísértésnek, például:
- Hívás, üzenetküldés, üzenetküldés vagy e -mail küldése barátainak vagy családtagjainak, akiket egy ideje nem értek el.
- Távolodjon el a készüléktől valamilyen rögtönzött gyakorlathoz, például fekvőtámaszhoz, fekvőtámaszhoz vagy akár csak egy sétához.
- Más érdeklődéssel vagy hobbival foglalkozik, például írással, festéssel vagy hangszeren.
4. lépés. Kövesse nyomon a visszaeséseket
Ha mégis megtalálod magad a YouTube -on, ragadj meg egy jegyzetlapot, írd le a dátumot és az időt, és pipálj minden egyes videót, amit nézel. Mentse el ezt, és adja hozzá minden alkalommal, amikor visszatér az oldalra. Hozzon létre vizuális rekordot a visszaesésről, hogy nyomon kövesse előrehaladását, valamint azonosítsa a siker és/vagy kudarcok mintáit. Például:
- Tegyük fel, hogy minden szombaton nagyjából ugyanabban az időben találja magát újra a YouTube -on. Most már tudja, hogy ezekben az órákban blokkolja a webhelyet, és/vagy más tevékenységet tervez.
- Most mondjuk azt tapasztalja, hogy nagyon jól teljesít, ha vasárnap egész nap nem használja a YouTube -ot. Most a hét más napjait is hasonló ütemtervvel modellezheti, hogy tükrözze ezt a sikert.
