Ha a megfelelő magasságban ül a kerékpárülésen, az befolyásolja a kerékpározás kényelmét, és még a térdsérüléseket is megelőzheti. Számos módszer és képlet létezik, amelyeket a szakemberek használnak az ideális ülésmagasság meghatározásához, figyelembe véve a bélést, a cipőt és a kerékpár keretét. Az ülés felemelése azonban egyszerű feladat lehet, és mindössze néhány perc múlva kényelmesen és könnyedén elindulhat kerékpárral.
Lépések
Rész 1 /3: Az ülésmagasság meghatározása
1. lépés. Viseljen olyan cipőt, amelyet szokásosan visel, amikor lovagol
Néhány kerékpáros cipő vastagabb talppal rendelkezik, mint mások, és ez sokat segíthet abban, hogy kitaláljuk, milyen magas legyen a nyereg. Még egy kis vastagság is megkönnyíti a kerékpár pedálozását. A professzionális kerékpáros cipőknek lehetnek rögzítőelemek, amelyek kissé növelik a magasságot, és ezt fontos figyelembe venni az ülés magasságában.
2. lépés Álljon a kerékpárja mellett
Fogja meg maga a kormányt, és azt is, hogy valaki fogja a kormányt, hogy a kerékpár ne ringassa vagy döntse meg. Emelje fel magát, hogy leüljön az ülésre. A kerékpáros ülés vagy a nyereg nem alkalmas az összes súly hordozására. Inkább a súlyát kell elosztani a nyereg, a lábai és a lábai között, amint azok a pedálokon nyugszanak, és a karokon és a kezeken keresztül a kormányon.
Lépés 3. Hagyja, hogy az egyik pedál hajtókar forogjon egészen az aljáig
Hagyja, hogy a sarka megérintse ezt a pedált. Ne döntse meg a kerékpárt. Különböző értelmezések léteznek arra vonatkozóan, hogy mi az ideális szög a hajlított térdhez, de általában a térd 5 fokos szögben történő meghajlítása (tehát enyhe hajlítás a térdében, és a lába nincs teljesen kinyújtva) elegendő, ha a sarka a pedálon van. Amikor a lábad golyója a pedálon van, a térdednek 25 vagy 30 fokos szögben kell lennie, tehát teljesen kinyújtva.
4. lépés Számolja ki a legjobb nyeregmagasságot magának
A profi kerékpárosok gyakran képletek és számítások segítségével határozzák meg a legideálisabb ülésmagasságot. Ide tartozik többek között a Greg Lemond formula és a szeméremcsont magasságának megállapítása. Más profi versenyzők úgy vélik, hogy ezek a formulák túlságosan leegyszerűsítik az egyes versenyzők egyedi testfelépítését, amelynek lábhossza, pedál típusa, cipővastagsága és egyéb tényezők befolyásolhatják a kényelmes ülésmagasságot. A számítás használatával azonban alapötletet adhat az ülésének megfelelő magasságról. Határozza meg ülésmagasságát az alábbi képletek egyikével, és emelje fel ülését, hogy megfeleljen a mérésnek. Ha a kerékpáron ülve kell csípőjét ringatni a pedálozás érdekében, akkor az ülése túl magas.
Greg Lemond formula: Ez a képlet figyelembe veszi a nyereg magasságát, a cipő rögzítőit, a kerékpár magasságát és a kormány szögeit. Az ideális nyeregmagasság eléréséhez a Greg Lemond formula segítségével mérje meg a bélés méretét a talpától mérve, miközben a padlón laposan fekszik. Ne viseljen cipőt ehhez a méréshez. Ezután szorozza meg ezt a mérést (hüvelykben vagy centiméterben) 0,883 -mal. Ez lesz a hossz a kerékpár alsó konzoljának középpontja és az ülés tetején lévő mélypont között.
2. rész a 3 -ból: Kerékpárülés felemelése
1. lépés Lazítsa meg az ülésoszlopot rögzítő csavart vagy kart
Nézze meg a kerékpár ülése alatt, hogy van -e olyan karja, amelyet ki tud húzni, vagy van -e csavarja, amelyet racsnis vagy csavarkulccsal kell meglazítani. Az ülésoszlop teleszkópok a kerékpár keretébe, és meglehetősen lazán illeszkednek az úgynevezett üléscsőbe. Az ülésoszlopot rögzítőcsavar vagy gyorskioldó kar tartja az üléscsőben. Ha rendelkezik gyorskioldó karral, nincs szüksége semmilyen szerszámra az ülés felemeléséhez. Ha csavarja van, szükség lehet egy csavarkulcsra, racsnis vagy imbuszkulcsra. A legtöbb ülésoszlophoz 13 vagy 14 mm -es vagy 5 mm -es vagy 6 mm -es imbuszkulcs szükséges. Lazítsa meg a csavart a csavar balra vagy az óramutató járásával ellentétes irányba történő elforgatásával.
2. lépés Jelölje meg az ülésmagasságát az ülésoszlopon egy jelölővel
Miközben a kerékpáron ül, miközben a lábai a megfelelő helyzetben vannak, emelje fel az ülést, ahol kényelmesen elhelyezheti. Kérd meg egy barátodat, hogy jelölje meg az ülés pozícióját az oszlopon egy jelölővel, hogy a kerékpárról leszállva a megfelelő magasságba tudja helyezni.
3. lépés Emelje fel az ülést
Lépjen le a kerékpárról, és helyezze az ülést a kijelölt pozícióba. Az ülésnek meglehetősen könnyen fel és le kell csúsznia, bár előfordulhat, hogy kissé meg kell rázni az oszlopot, hogy fellazuljon. Könnyen felfelé és lefelé kell csúsznia. Nem ajánlott az ülést oldalról oldalra csavarni, mivel ez karcolásokat okozhat az ülésoszlopon. Húzza fel az ülést az optimális magasságba.
- A kerékpáros üléseken minimális behelyezési jel látható. Ez az a minimális mennyiség, amelyet egy ülésoszlopnak a kerékpár keretébe kell helyezni, ami azt jelenti, hogy az ülés nem lehet magasabb. Ha az ülésre magasabbra vagy alacsonyabbra van szüksége, mint amilyen valójában, akkor a kerékpár nem megfelelő méretű.
- A fekvő kerékpár ülésmagasságának beállításához üljön le az ülésre, és viselje a lovaglócipőt. Egyik lábát szinte teljesen egyenesítse ki a pedálra, de enyhén hajlítsa meg a térdét. Mozgassa az ülését előre vagy hátra, hogy ülő helyzetben enyhén meghajoljon a térdében. Általában egy fekvő kerékpárnak egy karja van az ülés alatt, amelyet felemel az ülés mozgatásakor.
Lépés 4. Kenje meg az üléscsövet
A nehezen mozgatható ülésoszlop túl nagy súrlódással vagy szorosan illeszkedik az üléscső belsejébe. Ebben az esetben távolítsa el teljesen az ülésoszlopot, és kenőanyaggal kenje meg az üléscső belsejét. Ha szénszálas üléscsíkkal rendelkezik, használjon száraz grafitporos kenőanyagot, amely elérhető az interneten, az autóiparban vagy a háztartási cikkek áruházában.
- Soha ne kenjen zsírt a szénszálra, mert lebomolhat.
- Ha az ülésoszlop teljesen beragadt, keresse meg az okát. Lehet, hogy rozsdás, ebben az esetben használhat kenőanyagot vagy más olajat az acélváz lazításához, vagy ammóniát, ha a keret alumínium. Ha az ülésoszlop nem megfelelő méretű az üléscsőhöz, előfordulhat, hogy ki kell húzni az ülésoszlopot, esetleg egy laposfejű csavarhúzó segítségével. Az ülés oldalról oldalra csavarása szintén segíthet az ülés lazításában. Miután eltávolította az ülésoszlopot, vagy teljesen kenje meg az oszlopot és az üléscsövet, vagy cserélje ki az ülésoszlopot egy újra, amely jobban illeszkedik a kerékpár vázához.
5. lépés Igazítsa az ülést a kerékpár keretéhez
Az ülés elülső hegyes végének általában a kerékpár keretéhez kell igazodnia. Nézze felülről az ülést, hogy lássa, hogy az ülés megfelelően illeszkedik -e. Mivel azonban minden test különböző, kényelmesebb lehet, ha az ülést töredékével balra vagy jobbra csavarja.
6. lépés Állítsa az ülés szögét felfelé vagy lefelé
A férfiak gyakran a felfelé dönthető ülést részesítik előnyben, míg a nők gyakran kényelmesebben a lefelé dönthető ülésen. Ez kisebb dőlés lesz. Kerülje a kísértést, hogy nagyon lefelé döntse az ülést; annak ellenére, hogy a kerékpáron ülve valamivel kényelmesebb lehet, valójában nagyobb terhelést okoz a karoknak és a vállaknak. Ha az ülés túlságosan le van döntve, hajlamos arra is, hogy menet közben előrecsússzon. Ez azt eredményezi, hogy karjaival és kezével a kormányon hátratol, és tovább feszíti a karját menet közben.
Próbáljon először az ülés szintjén lovagolni, és adjon hozzá egy enyhe dőlést, ha idővel túl kényelmetlen lesz
7. lépés Húzza meg a csavart vagy a kart
Ha a kerékpár ülése csavarral meghúzódik, akkor csavarkulccsal, imbuszkulccsal vagy racsnissal húzza meg a csavart. Ha a kerékpár ülése meghúzódik egy gyorskioldó karral, tolja vissza a kart. Előfordulhat, hogy meg kell húzni a kar csavaros oldalát, hogy amikor lenyomja a kart, az elég szoros legyen. Ehhez csavarkulccsal tartsa a csavart a helyén, miközben feltekeri a kart. A karral végzett néhány fordulat után tesztelje lezárásával, hogy megnézze, elég szoros -e. Ha túl szoros, csavarja ki néhány csavarral a csavart, és próbálja újra a kart.
Rész 3 /3: Az ülésmagasság tesztelése
1. lépés: Próbálja ki az ülés új magasságát
Azonnal üljön körbe kerékpárral, hátha az ülésmagasság megfelel Önnek. A lábaknak kényelmesen kell feküdniük a pedálokon, de nem szabad túl sokat hajlítani vagy túlnyúlni. Azonnal végezzen kisebb módosításokat, mivel a szükséges eszközök már rendelkezésre állnak.
2. lépés A következő héten folytassa a kisebb módosítások elvégzését
Érdemes némileg módosítani az ülés magasságát vagy az ülés dőlését, miután körülbelül egy hétig lovagolt. Gyakran az ülés kényelmetlenül érzi magát, ha egy ideje nem biciklizett, és hosszú útra indul. Amikor a teste jobban hozzászokott a lovagláshoz, fontolja meg újra az ülésmagasság ellenőrzését. Az ideális ülésmagasság magasabb lehet, mint eredetileg gondolta. Ha felemeli az ülést, és hirtelen könnyebb vezetni, akkor valószínűleg túl alacsony volt az ülése.
3. lépés: Ne féljen minden menethez beállítani az ülést
Körbejárás közben a kerékpár ülése töredékesen mozoghat, különösen akkor, ha gyengébb minőségű vagy idősebb kerékpárja van. Minden üléskor folyamatosan állíthatja az ülését. Ahogy ezt folytatja, megtalálja a leggyorsabb és legegyszerűbb eljárást, és egyáltalán nem fog sok időt igénybe venni. Ez biztosítja a kényelmes utazást is, különösen, ha hosszú vagy megerőltető útra indul.
Tippek
- Kérheti a helyi kerékpárüzletet, hogy emelje fel az ülést. A kerékpárüzlet dolgozói általában nagyon jól ismerik a kerékpár illeszkedését és kényelmét, és segítenek megtalálni a kerékpárülés legjobb magasságát.
- Ha felemelte ülését, és még mindig nem érzi jól magát a kerékpáron, akkor szükség lehet a kormány beállítására is. Ez befolyásolja a kerékpár fölé hajlás módját, és a karok és a hát pihenését adhatja, ha megfelelően állítják be.
