Ez a wikiHow megtanítja a Headspace használatát Androidon. A Headspace egy meditációs alkalmazás. Különféle irányított meditációs gyakorlatokat tartalmaz, amelyek célja, hogy segítsenek a mindennapi élet különböző területein, mint például az egészség, a boldogság, a munka és a teljesítmény. A legtöbb vezetett meditáció előfizetést igényel, de van néhány meditációs gyakorlat, amelyeket előfizetés nélkül is kipróbálhat.
Lépések
1. lépés: Nyissa meg a Headspace -t
A Headspace az az alkalmazás, amelynek közepén egy narancssárga körrel rendelkező ikon látható. A Headspace ingyenesen letölthető a Google Play Áruházból.
Koppintson ide a Headspace megnyitásához a Google Play Áruházban
2. lépés Koppintson az Utazás megkezdése elemre
Ez a szürke sáv a képernyő alján.
Ha már rendelkezik Headspace -fiókkal, koppintson a "Bejelentkezés" gombra a képernyő alján található szürke sáv felett. Jelentkezzen be a Headspace -fiókjához társított e -mail címmel és jelszóval
3. lépés. Koppintson a Regisztráció e -mailben lehetőségre
Ez a szürke gomb a képernyő tetején. Ez végigvezeti Önt a Headspace -fiók létrehozásának folyamatán.
A kék gombra koppintva regisztrálhat a Facebook -fiókjával, vagy a zöld gombra a Spotify -fiókjával történő regisztrációhoz
4. lépés. Töltse ki az űrlapot, és koppintson az Első lépések elemre
A Headspace -re való regisztrációhoz használt űrlap megköveteli, hogy adja meg kereszt- és vezetéknevét, e -mail címét, és hozzon létre egy jelszót. A létrehozott jelszónak legalább 8 karakter hosszúnak kell lennie. Ha befejezte, koppintson a szürke gombra, és fújja a „Kezdő lépések” feliratot.
5. lépés Érintse meg a Kezdés gombot
Ez a gomb a narancssárga szalaghirdetésben, amely a kezdőlap tetején azt mondja: „Alapok”. Ezzel diavetítés kezdődik, amely elmagyarázza a meditáció célját.
6. lépés. Érintse meg bárhol a képernyőt
Minden dia elmagyarázza a meditáció célját. Olvassa el a diát, és koppintson a képernyő bármely pontjára a következő diára lépéshez. Végül a képernyőn megjelenik egy videó, amely elmagyarázza a meditáció alapjait. A videó lejátszásával megtanulhatja a meditáció alapjait. Olvassa el a "Hogyan kell meditálni" című részt, hogy további meditációs technikákat ismerjen meg a kezdők számára. Íme néhány alapvető lépés.
- Szánjon időt a rutinjára a rendszeres mediációs ülésekre. Javasoljuk, hogy először meditáljon reggel.
- Keressen egy olyan helyet, ahol nem zavarják. Csendes helyre lehet szüksége, amíg meg nem tanulja kezelni a háttérzajt.
- Üljön kényelmesen egy székre úgy, hogy a lábai a padlón vannak, és a keze az ölében van. Tartsa egyenesen a hátát, de ne legyen túl feszes.
- Csukd be a szemed, lazíts és tisztítsd meg elméd, amennyire csak lehetséges.
7. lépés. Érintse meg a Kezdőlap fület
A kezdőlap az első lehetőség a képernyő alján. Van egy házra emlékeztető ikonja.
8. lépés. Koppintson a meditációra
Amikor először regisztrál a Headspace -re, van néhány ingyenes meditáció a kezdőlapján, amelyeket ingyenesen kipróbálhat. Van egy "Univerzális elégedettség" meditáció a "Mindennapi fejteret" alatt. Van néhány gyors meditáció a "Minis" alatt. A "Saját csomagok" alatt van egy "Alapok" csomag. Ez 10 meditációs foglalkozást tartalmaz kezdőknek. Javasoljuk, hogy az "Alapok" csomaggal kezdje.
9. lépés. Érintse meg a Lejátszás gombot, és hallgassa meg
Üljön kényelmesen arra a helyre, ahol meditál, és nyomja meg a lejátszás gombot a képernyőn. Hallgassa meg a hangot, és kövesse az utasításokat. Fókuszáljon a hangra és semmi másra.
10. lépés. Új meditációk hozzáadása
Új meditációk hozzáadásához érintse meg a gombot Adjon hozzá egy új csomagot a „Saját csomagok” alatt, vagy koppintson a ikonra Felfedez fülre a képernyő alján. Ez a képernyő azokat a meditációkat jeleníti meg, amelyeket hozzáadhat a kezdőképernyőhöz. A meditációs csomagok kategóriák szerint vannak felsorolva, például "Egészség", "Boldogság". "Bátor", "Munka és teljesítmény", stb. Új kislemezeket, miniképeket, animációkat és gyermekmeditációkat is hozzáadhat a képernyő tetején található lapok megérintésével.
- Ha hozzá szeretné adni a csomagot a kezdőlapjához, érintse meg a csomagot, majd érintse meg a lehetőséget + Hozzáadom a csomagjaimhoz.
- A meditáció elindításához érintse meg a gombot Kezdje a csomagot, vagy Indítás most a képernyő alján.
- Egyes meditációk feloldásához előfizetés szükséges. Koppintson a Feliratkozás a feloldásra és válasszon egy tervet a meditációk feloldásához. Ha be van állítva az Apple Pay, megadhatja jelszavát, vagy ujjlenyomatával fizetheti előfizetését. Olvassa el az "Apple Pay beállítása" című részt, hogy megtudja, hogyan állíthatja be az Apple Pay -t iPhone -ján vagy iPadjén.
