A közösségi média szórakoztató módja annak, hogy felzárkózzon barátaival, és kapcsolatban maradjon szeretteivel. De amikor a közösségi média elfoglalja a nap nagy részét, akkor azon tűnődhet, hogy eljött -e a szünet ideje. Megválaszoltuk néhány kérdését arról, hogy mennyi ideig kell távol lennie a közösségi médiától, és hogyan könnyítheti meg önmagát egy frissítő digitális méregtelenítésen.
Lépések
1. kérdés az 5 -ből: Mennyi ideig tartsak szünetet a közösségi médiában?
1. lépés: 1. lehetőség:
Végezzen 30 napos digitális méregtelenítést.
Egy hónapos szünet valóban felszabadíthatja az elmét, és megzavarhatja az agyát. Ha ezt szeretné tenni, bátran tájékoztassa követőit, hogy más módon is elérhessék Önt.
2. lépés: 2. lehetőség:
Blokkolja a közösségi média oldalakat minden nap egy bizonyos ideig.
Állítson be egy alkalmazást vagy webhelyblokkolót a telefonján és a számítógépén, hogy blokkolja a hozzáférést a közösségi média webhelyekhez. Kapcsolja be napi 2-4 órára, hogy rövid szünetet tartson a közösségi médiában, és máshol összpontosítsa figyelmét.
3. lépés: 3. lehetőség:
Vegye le a teljes 24 órát.
Ha csak át akarja képezni az agyát, és el akarja menteni az elméjét a rendetlenségtől, akkor folytassa a szünetet egyetlen napra. Ez egy szép módja annak, hogy gyorsan szünetet tartson, amelyet szinte bármikor megtehet.
4. lépés: 4. lehetőség:
Szánjon meghatározott időt a közösségi média alkalmazások használatára.
Szánjon fél órát a napra, amikor szeretné használni a közösségi médiát, például munka után vagy ha hazaér az iskolából. Engedje meg magát a közösségi médiában az adott órában, de aztán ne használja újra egész nap.
2. kérdés az 5 -ből: Hogyan tarthatok szünetet a közösségi médiában anélkül, hogy törölném?
1. lépés: Próbálja meg törölni az alkalmazásokat a telefonjáról, de tartsa meg a tényleges fiókokat
Fiókjait aktív állapotban tarthatja, csak távolítsa el az alkalmazásokat a telefonjáról. Ha néhány másodpercen belül nem tudja megnyitni a cellát, és bejelentkezni a közösségi oldalakra, sokkal kevésbé lesz kísértése, hogy amikor csak teheti, ugorjon a közösségi médiába.
2. lépés. Töltsön le egy alkalmazást vagy webhelyblokkolót
Ezekkel az alkalmazásokkal beállíthat olyan időszakokat, amikor nem férhet hozzá a közösségi média alkalmazásaihoz vagy webhelyeihez. Válthat a napszak, az idővonal hossza és a letiltandó webhelyek között, ha letölti őket a telefonjára vagy a számítógépére.
- Telefonján próbáljon ki olyan alkalmazásokat, mint a Freedom, Offtime vagy a Moment.
- Számítógépén próbálja ki a StayFocused, a WasteNoTime és az Forest kiterjesztéseket.
3. kérdés az 5 -ből: Mit tegyek, ha szünetet tartok a közösségi médiában?
1. lépés. Találjon új hobbit
Mi az, amit mindig is ki akartál próbálni, de soha nem volt időd? Most, hogy a közösségi média már nem foglalja el minden szabadidejét, menjen ki és csináljon valami izgalmasat. Sétáljon egyet a természetben, próbáljon kirándulni, látogassa meg a helyi medencét, tartson játékestet barátaival, vagy csak töltsön időt szeretteivel.
2. lépés. Beszéljen erről barátaival és családtagjaival
Valószínűleg tanácsokat tudnak adni, és támogatni tudják az utat. Lehet, hogy még néhányat csatlakozni fog hozzájuk! Amikor beszélget velük, elmagyarázhatja, miért tart szünetet, és mit remél ebből.
4. kérdés az 5 -ből: Honnan tudja, hogy szünetre van szüksége a közösségi médiában?
1. lépés. Úgy érzi, túlterhelt
Bár a közösségi média hasznos eszköz lehet az aktuális eseményekről való tájékozódáshoz, túl sok ronthatja a hangulatot. Szünetet kell tartania, ha retteg a közösségi médiában való görgetéstől, vagy aggódik, amikor egy hírre bukkan.
2. lépés. Rosszul érzi magát
Bár valószínűleg tisztában van azzal, hogy az emberek csak a jó dolgokat mutatják meg az életükben a közösségi médiában, nehéz nem észrevenni, ha valaki igazán jól jár. Ha látja, hogy barátai és követői posztot írnak arról, milyen félelmetes az életük, akkor lebuktat, valószínűleg itt az ideje egy digitális méregtelenítésnek.
3. lépés. Magányosnak érzi magát
Nevükkel ellentétben a közösségi oldalak valójában növelhetik a magány és az elszigeteltség érzését. Ha lapoz a közösségi oldalakon, remélve, hogy pozitív kapcsolatokat tud kialakítani, de minden alkalommal rosszabbul érzi magát, akkor valószínűleg ideje szünetet tartani.
5. kérdés az 5 -ből: Miért olyan nehéz kilépni a közösségi médiából?
1. lépés A közösségi média megküzdési mechanizmussá válhat
Lehet, hogy többet használja a közösségi médiát, ha unatkozik, depressziós vagy magányos. A közösségi média azonban fokozhatja ezeket az érzéseket, ami még több közösségi média használathoz vezethet. Ez egy soha véget nem érő ciklus, amelyből nehéz kitörni, de biztosan nem lehetetlen.
2. lépés. A közösségi média szó szerint addiktív
Tanulmányok azt mutatják, hogy a közösségi média használata ugyanazokat az érzéseket kelt bennünk, mint egy baráttal való interakció. Ahogy egyre gyakrabban használjuk a közösségi médiát, egyre több interakcióra van szükségünk ahhoz, hogy ugyanazokat az érzéseket kapjuk. Végül toleranciát alakít ki ezekkel a jó érzésekkel szemben, és még keményebben kell próbálkoznia, és még tovább kell maradnia a közösségi médiában, hogy újra visszanyerje őket.
