A repülés hajlamos arra, hogy szorongással és aggodalommal töltse el az embereket. Az ismeretlentől való félelem, valamint a végtelen biztonsági ellenőrző pontok átlépése hajlamos növelni az ember stresszszintjét. Mindezeket az embereket egy kis területen összerakni gyakran a katasztrófa receptje, ezért fordul elő légi düh. Megállíthatja magát attól, hogy cselekedjen ezen a dühön, ha először megérti, miért történik, mindent megtesz annak érdekében, hogy ne emelje fel csúnya fejét, majd megnyugtatja magát, amikor elkezdi tapasztalni.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A légi düh elkerülése
1. lépés. Aludjon jól
A fáradtság gyakran az a szívószál, amely stresszhelyzetben eltöri a tevének a hátát. Ha fáradtnak és morcosnak érzi magát a repülés okozta stressz és szorongás megtapasztalása mellett, olyan dühöt élhet át, amelyet egyébként nem tapasztalna. Ha jól alszik a repülés előtt, különösen, ha kora reggel indul, megakadályozhatja, hogy vörös legyen.
- Javítsa saját alvási szokásait az otthoni hálószoba komfortjának növelésével. Használjon sötétítő függönyöket, csökkentse a hőmérsékletet, és győződjön meg arról, hogy a matrac kényelmes és támogató. Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket legalább 30 perccel lefekvés előtt, hogy könnyebben elaludjon.
- Ha egy éjszakai járatra indul, próbálja meg magával vinni az otthon kényelmét a repülőgépen. Helyezzen füldugót, alvómaszkot és kényelmes takarót a kézipoggyászba, és viselje, amikor aludni próbál. Ha így tesz, élvezetesebbé teheti az éjszaka további részét.
2. lépés. Kezdjen beszélgetést egy utastársával
Néha csak beszélgetni valakivel segíthet elfojtani a düh érzéseit. Valószínűleg a közelben ülő személy is szívesen elvonja a figyelmet. Ahelyett, hogy lerepülne a fogantyúról, kezdjen el beszélni valakivel a környezetében valami pozitív dologról. Válasszon egy általános témát, amelyről úgy gondolja, hogy mindkettőjét érdekelheti. Ha így tesz, akkor jobban fogja érezni magát, és megelőzheti a levegő dühét.
- Például megkérdezheti a személyt a célvárosában tett látogatásának céljáról, és elmondhatja a járat okát is. Próbáljon meg mondani valamit: „Szia. A nevem Rick. Ami a tiéd?" - Szóval, üzleti vagy szabadidős céllal utazik? és „Mik a terveid a látogatással kapcsolatban?” Az ismerkedés után ez más beszélgetési témákhoz vezethet, például hobbikhoz, háziállatokhoz, családhoz stb.
- Ha ily módon megnyit egy vitavonalat, valószínűleg megnevetteti az illetőt, és jól érzi magát veled. Akkor lehet, hogy lesz esélye levezetni a stresszt, és a végén jobban érzi magát.
3. lépés Tervezzen előre
Az egyik oka annak, hogy az emberek annyira stresszesek, amikor repülnek, az az, hogy előfordul valami, amire nem voltak felkészülve. A késő járatok, az elveszett poggyász, a bérelt autók hiánya és a hosszú bejelentkezési sorok rossz lábbal indíthatják útját. Ha gondoskodik a lehetőségeiről, mielőtt belép a repülőtérre, és felfegyverzi magát a lehető legtöbb információval, akkor elkerülheti az extra stresszt.
Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne kelljen foglalkoznia az alkalmazottakkal: jelentkezzen be online, és használjon kioszkot a poggyászához. Továbbá, ha feliratkozik, hogy szöveges frissítéseket kapjon a repülési állapotáról, és hogy idő előtt lefoglalja a bérautót, felkészültnek és magabiztosnak érezheti magát az előttünk álló eseményekkel kapcsolatban
2. módszer a 3 -ból: Megbirkózni a légi dühvel
1. Lépés. Ismerje el és fogadja el kényelmetlenségét
Normális, ha félelmet és frusztrációt érez. Ha érzi magát, dühös, ideges, nyugtalan vagy valami más, adjon magának egy pillanatot, hogy elismerje, hogyan érzi magát.
Mondj vigasztaló dolgokat magadnak, például: "Rendben van, hogy ideges vagyok" és "Képes vagyok megbirkózni az érzéseimmel"
2. lépés. Kérjen segítséget
Ha a mögötted lévő gyermek folyamatosan rugdossa a székét, vagy az előtted lévő személy hangos és ellenszenves, kérje meg az utaskísérőt, hogy mondjon valamit, hogy ösztönözze a megállásra. A légiutas -kísérő munkájának része, hogy mindenki kényelmesen tartózkodjon a járaton. Ez magában foglalhatja azt a kísérletet is, hogy megakadályozzunk néhány nyűgös utast abban, hogy mindenki más számára tönkretegye a járatot.
Nyugodtan és udvariasan közelítse meg a témát. Egyszerűen mondd el az utaskísérőnek, hogy nem tudod élvezni a repülést, mert néhányan hangosak vagy nem megfelelően cselekszenek, és kérdezd meg, hogy bátorítanák -e őket, hogy hagyják abba. Valószínű, hogy az utaskísérő gyorsan cselekszik, és remélhetőleg az utasok megfogadják a tanácsaikat
3. lépés Zenehallgatás
A repülésben az egyik legjobb dolog az, hogy képes elterelni a figyelmét. A zenehallgatás nemcsak elterelheti a figyelmét a körülötted zajló eseményekről, hanem segíthet megnyugodni. Vedd fel a fejhallgatót, csukd be a szemed, és próbáld elterelni az elméd attól, ami feldühít.
Bölcsen válassza ki a zenét. Bár lehet, hogy szereted a robbanásveszélyes ütemet vagy a gyors tempójú dalt, ennek hallgatása még jobban felpörgethet. Érdemes lassú és megnyugtató zenét választani a pihenéshez
4. lépés. Számoljon és lélegezzen mélyeket
A lassítás és a számolás 10 -ig, ha mérges vagy, közhelynek tűnik, de valójában működik. Ezenkívül a mély lélegzetvétel megnyugtathatja az elmét és csökkentheti a dühöt. Bár ezek a gyakorlatok nem távolítják el a jelenlegi helyzetet, segíthetnek a jobb kezelésében.
- A légzés hajlamos felgyorsulni és felületessé válni, ha stresszes vagy. Ha tudatosan igyekszik lassan és mélyen lélegezni, akkor csökkentheti szorongását.
- A mély lélegzéshez vegyen egy hosszú, mély lélegzetet az orrán keresztül, tartsa néhány másodpercig, majd lélegezzen ki a száján keresztül. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször, hogy megnyugtassa magát. Kipróbálhatja azt is, hogy kilégzéskor csendben kimondja magának a relax szót.
5. lépés Vizsgálja meg a következményeket
A bohózatok a repülőn nem csak a levegőben végződnek. Ha az utasok vagy a személyzet fenyegetettnek érzi magát, hívhatják a rendőrséget, akik a leszálláskor találkoznak. Tettei miatt vádat emelhetnek, vagy letartóztathatnak. Mielőtt megengednéd, hogy a stressz és a harag uralkodjon rajtad, gondolj arra, hogy mi történhet, ha mégis megteszed.
3. módszer a 3 -ból: Megérteni, miért fordul elő légi düh
1. lépés. Foglaljon repülőgépet olyan repülőgéppel, amelynek nagyobb utastérrel vagy nagyobb ülőhellyel rendelkezik
Az idegenek közelében ülés, a helyért való küzdelem és a klausztrofóbia minden oka annak, hogy a repülőgépen tartózkodó emberek szélre kerülnek. Ezenkívül a meggondolatlan utasokkal való foglalkozás, például azok, akik rúgják maguk elé az ülést, túl hangosan beszélnek, vagy nincsenek tekintettel a körülöttük lévőkre, növelhetik az ember stresszszintjét.
Mindezen tényezők kombinációja elegendő ahhoz, hogy valaki annyira ingerült legyen, hogy másképp reagál az izgatottságra, mint egyébként
Lépés 2. Kerülje el az első osztályon belüli sétát
A kutatások kimutatták, hogy némi légi düh azért fordul elő, mert az utasok úgy érzik, hogy egyenlőtlenségnek vannak kitéve. Azok az emberek, akik nem az első osztályban ülnek, gyakran fel vannak háborodva, mert az adott szakaszban biztosított kényelmet nem kínálják nekik. Ennek eredményeként más utasokra vagy a személyzetre is ráakadhatnak, mert úgy érzik, hogy igazságtalanságok következnek be.
Ezt az okot elkerülheti, ha repülőjegyet foglal egy repülőgépen, amely nem rendelkezik első osztályú részleggel. Válassza ki a megfelelő társaságot, akivel repülhet, és elkerülheti ezt a dühöt
Lépés 3. Kihagyja az alkoholt és a tablettákat
Vannak, akik a repülőgépre való felszállás előtt az iváshoz vagy a tablettákhoz fordulnak, hogy segítsenek leküzdeni a repüléssel kapcsolatos szorongást. Habár elméletileg jó ötlet, ez valójában visszaüthet. Az emberek hajlamosak impulzívabbá válni, és elengedni gátlásaikat, ha alkohol vagy nyugtatók hatása alatt állnak. Ez azt jelenti, hogy olyan dühöt élhet át, amelyet normális esetben nem tapasztalna, és lecsap valakire, aki irritálja Önt.
