Sokan azt gondolják, ha gyermekkorukban nem tanultak meg biciklizni, soha nem fogják. Szerencsére ez nem így van, és egy felnőtt biciklizésre tanításának nem kell bonyolult vagy frusztráló feladatnak lennie! Mindössze egy nyitott térre, egy működő kerékpárra és egy készséges diákra van szüksége. Légy türelmes és bátorító, és adj a versenyzőnek minden szükséges időt, hogy kényelmesen és magabiztosan érezze magát, miközben megtanul biciklizni.
Lépések
Rész 1 /3: Biztonságos lovaglás
1. lépés Tervezze meg, hogy több 30-60 perces ülésen tanítja a versenyzőt
Bár egyesek megtanulhatnak kerékpározni egy edzésen, ez nem mindenkire vonatkozik. Az ideális foglalkozás hossza a hallgatóktól és képességeitől függ, de célul tűzze ki a 30-60 perces foglalkozásokat. A legjobb, ha bizonyos előrelépések után befejezi az ülést. Ne várja meg, amíg a versenyző fáradt vagy frusztrált, vagy elcsüggedhet.
2. lépés: Győződjön meg arról, hogy a kerékpár megfelelően működik
Ellenőrizze a gumiabroncsok kopását, és szükség esetén töltse fel levegővel. A nyeregnek és a kormánynak biztonságban kell lennie, és olajozni kell a kerékpárláncot. Győződjön meg arról, hogy mindkét fékkarnak megfelelően kell működnie, és nincsenek repedések a keretben.
Lépés 3. Válasszon füves vagy kövezett területet enyhe lejtéssel
A rövid fű puha leszállási helyet biztosíthat esés esetén. A hosszú fű azonban túl nagy súrlódást biztosít, és megnehezíti a kerékpár pedálozását. Ha a versenyző jobban szereti, akkor kövezett felületen kezdhet. Győződjön meg arról, hogy a kiválasztott területen enyhe lejtés van, így a versenyzők gyakorolhatják a siklást. Ha lehetséges, válasszon szelíd kanyarú utat is.
4. Válasszon egy minimális forgalmú helyet
Ne válasszon forgalmas szombat délelőttöt egy népszerű parkban, hogy megtanítson valakit biciklizni. Más gyalogosok és kerékpárosok eltömítik az utakat, és megfélemlíthetik a lovast. Ehelyett válasszon egy időpontot, amikor nem sokan vannak kint, például kedd délután, vagy keressen egy félreeső helyet. Győződjön meg arról, hogy elegendő fény van a megfelelő látáshoz.
Lépés 5. Viselje fel a lovast megfelelő ruházattal és biztonsági felszereléssel
A lovas szorosan kösse be a cipőfűzőjét, és bilincselje be a nadrág lábát, hogy ne ragadjon bele a láncba. Győződjön meg arról, hogy a versenyző kerékpáros sisakot is visel. Viselhetnek kesztyűt és könyök- vagy térdvédőt is, ha akarják.
2. rész a 3 -ból: Az egyensúly megtalálása
1. lépés Állítsa be a kerékpár ülését, hogy a versenyző a lábát a földre tegye
A kerékpárnak megfelelő méretűnek kell lennie a versenyző számára, különben nehézségei lesznek a lovaglás megtanulásával. Mondja meg a lovasnak, hogy üljön fel a kerékpárra, és tegye a lábát a földre. Szükség esetén leengedheti az ülést. Ha az ülés olyan alacsony, amennyire csak tud, és a lábuk még mindig nem érinti a talajt, akkor kisebb kerékpárra van szükségük.
A versenyzőnek kényelmesen el kell tudnia érni a kormányt és a fékkarokat is
2. lépés Vegye le a pedálokat a kerékpárról, hogy a versenyző megtanuljon egyensúlyozni
Bár ez ellentmondástalannak tűnhet, a pedálok eltávolítása segít a versenyzőnek megtalálni az egyensúlyt a siklással. Csavarkulccsal távolítsa el a pedálokat a kerékpár mindkét oldalán. Tegye a pedálokat és a hardvert biztonságos helyre, ahol nem fognak eltévedni.
3. lépés: utasítsa a lovast, hogy gyakorolja a kerékpárra való fel- és leszállást
Annak érdekében, hogy a versenyző jól érezze magát a kerékpáron, gyakorolni kell a fel- és leszállást. Mondja meg a versenyzőnek, hogy fékezzen a kerékpárra való felszálláskor és leszálláskor, hogy minimálisra csökkentse a gurulást vagy a billegést. Ahhoz, hogy felüljön a kerékpárra, a versenyzőnek a biciklit maga felé kell hajolnia, és a lábát a nyereg fölé kell lendítenie. A kerékpárról való leszálláshoz a versenyzőnek félre kell döntenie a kerékpárt, és ellentétes lábát a nyereg fölé kell lendítenie.
Mondja meg a lovasnak, hogy gyakorolja ezt tízszer, vagy amíg jól nem érzi magát
4. lépés. A lovas tolja a kerékpárt, miközben mellette jár, és gyakorolja a fékezést
Az a versenyző, aki kényelmesen használja a fékeket, nagyobb önbizalommal fog járni. Kérje meg a versenyzőt, hogy tolja a kerékpárját, miközben sétál mellette, és gyakorolja a fékeket. Mondja meg a lovasnak, hogy egyenletes nyomást gyakoroljon mindkét fékkarra. Amint kényelmesen érzik magukat a fékek használatával, folytathatják a siklást.
5. lépés. Mondja meg a lovasnak, hogy gyakorolja a siklást a kerékpáron
A versenyzőnek ülnie kell a kerékpáron, lábát a földön. Utasítsa a lovast, hogy nyomja a kerékpárt a lábával, és gyakorolja a siklást. Miközben robognak, megtanulják, milyen érzés, és mi kell ahhoz, hogy egy kerékre egyensúlyozzanak. Enyhe lejtőn gurulhatnak le, hogy elősegítsék a lendületet és az egyensúlyt. Hagyja a lovast gyakorolni addig, amíg el nem tud tolni és siklani anélkül, hogy letenné a lábát, hogy kiegyenlítse az egyensúlyát.
6. lépés Cserélje ki a pedálokat, és szükség esetén állítsa be az ülést
Most, hogy a versenyző megismerkedett a kerékpárral és megszokta a siklást, készen állnak a pedálozásra. Csavarkulccsal cserélje ki a kerékpárpedálokat. Győződjön meg arról, hogy biztonságban vannak, és hogy a versenyző kényelmesen elérheti őket, amikor a kerékpárra ül. Szükség esetén állítsa be a nyereg magasságát imbuszkulccsal.
Rész 3 /3: A kerékpár pedálozása
1. lépés Állítsa be a pedált a domináns lábukhoz a 2 órai helyzetben
Amikor a versenyző készen áll a pedálozásra, üljön rá a kerékpárra és húzza be a féket. Utasítsa meg őket, hogy állítsák be a pedált a domináns lábukhoz 2 órakor úgy, hogy a lábukat a pedál alá teszik, és felfelé tolják. A másik lábuknak szilárdan a földön kell maradnia az egyensúly érdekében.
2. lépés: utasítsa a lovast, hogy engedje el a féket, és nyomja le a pedált
Le kell nyomniuk a pedált a 2 órás helyzetben a domináns lábukkal. Ezután le kell emelniük a nem domináns lábukat a földről és a másik pedálra, miközben egyenesen előre kell nézniük, nem pedig lefelé. A versenyzőnek továbbra is lábbal kell nyomnia a kerékpár pedálozásához.
3. lépés Ha szükséges, fogja meg a kormányt és a nyerget
Amíg a versenyző fel nem ismeri a dolgokat, egyik kezét a kormányra, másik kezét a nyeregre teheti. Ne hagyja, hogy a lovas túlságosan rád támaszkodjon! Meg kell tanulniuk egyensúlyozni a kerékpárral. Ne felejtse el elmagyarázni, hogy minél gyorsabban mozgatják a pedálokat, annál könnyebb egyensúlyozni.
4. lépés. Emlékeztesse a lovast, hogy üljön fel és nézzen előre
Bár a versenyzők kísértésbe eshetnek, hogy a lábukat nézzék, ehelyett inkább az előttük álló tárgyra kell összpontosítaniuk. Mondja meg a versenyzőnek, hogy nézzen egyenesen előre, hogy láthassa az ütközéseket, kanyarokat vagy forgalmat az előttünk álló úton. Emellett ülniük kell olyan egyenesen, amennyire csak lehet, ahelyett, hogy a kormány fölé görnyednének.
5. lépés Hagyja, hogy a motoros önállóan kerékpározzon, amint jól érzi magát
Amikor a versenyző kiegyensúlyozza a kerékpárt és mozgatja a pedálokat, elengedheti a kormányt és a nyerget. A versenyző kipróbálhatja a kerékpározást önállóan, rövid szakaszokon, a fékek használatával, és le kell tennie a lábát, ha félelmet vagy instabilitást érez. Addig gyakorolja őket, amíg magabiztosnak nem érzik magukat egyenes vonalon, és a fékkel leállítják a kerékpárt.
6. lépés: A lovas gyakorolja mindkét irányba a kanyarodást
Miután megtanulta az egyenes vezetést, a versenyző gyakorolhatja a bal és jobb kanyarokat. Mondja meg a lovasnak, hogy kanyarodáskor lassítson. Időbe telhet, amíg rájönnek a dőlés és a kormányzás megfelelő egyensúlyára, ezért bátorítsa őket, hogy próbálkozzanak tovább, ha nehézségeik támadnak. Emlékeztesse őket, hogy egyenesen előre nézzenek, és szükség esetén használjanak a fékeket.
