Az egykerekű kerékpározás három alapvető mozdulatból áll: szerelés, lovaglás és leszállás. Az egykerekű kerékpározáshoz szükséges intenzív egyensúly miatt az alábbi lépések nagy gyakorlatot igényelnek. Kezdje egy tányér türelemmel és kalandos hozzáállással, és tanulja meg a kerékpározást a következő sorrendben.
Lépések
Rész 1 /4: Az egykerekű felszerelése
1. lépés. Keressen egy alacsony kerítést, és helyezze az egykerekű kerékpárt a kerítéssel párhuzamosan, hogy támaszként használhassa az egykerekű kerék felszerelésekor
Azt szeretné, ha a kerítés elég magas legyen ahhoz, hogy kényelmes magasságban pihentesse a kezét lovaglás közben.
2. lépés Állítsa az egykerekű kerék pedáljait kissé eltolt, függőleges helyzetbe úgy, hogy az egyik pedál a 4 órás, a másik a 10 órás helyzetben legyen, és tükrözze az óra mutatóit
Ha tudja, melyik láb az elülső láb az olyan sportokhoz, mint a gördeszka, a szörfözés és a snowboard, akkor azt szeretné, ha a 4 órás helyzetben lévő pedál az uralkodó lábfej oldalán legyen, a pedál pedig 10 órai helyzetben hogy a nem domináns lábadnak legyen.
Lépés 3. Döntse maga felé az egykerekű kerékpárt, amíg az egykerekű ülése a lába közé nem illeszkedik
Kényelmesen nyomja össze az ülést a combjaival.
Lépés 4. Továbbra is nyomja az ülést a combjai közé, és tegye mindkét kezét a kerítésre
Tartsa testét és az egykerekű kerékpárral előre és párhuzamosan a kerítéssel.
5. lépés. Lépjen a hozzá legközelebb álló pedálra 4 órás helyzetben a domináns lábával
Ne feledje, hogy ez az ellentétes mozgás, mint amit kerékpáron hajtana végre, ezért a legtávolabbi pedálra kell lépnie, hogy lendületet kapjon.
Sok gyakorlást igényel, hogy hozzászokjon ahhoz, hogy egykerekű kerékpár felszerelésekor előre, hanem hátra mozogjon. Szánjon időt és legyen türelmes
6. lépés. Tolja meg magát egy kicsit a másik lábával, és üljön le az egykerekű ülésre, és helyezze nem domináns lábát a legtávolabbi pedálra, 10 órai helyzetben
Azonnal meg kell pedálnia kissé, hogy megtartsa az egyensúlyát.
Azt szeretné, hogy a kerék 1/4 fordulattal hátrafelé forogjon, amint felhelyezi az egykerekű kerékpárt. Az egykerekű kerék felszerelése után a pedáloknak közvetlenül függőlegesnek kell lenniük
Lépés 7. Fogja meg a kapaszkodót, és kezdje el nagyon lassan a pedálozást
Hajoljon kissé előre, hogy megőrizze egyensúlyát.
8. lépés. Gyakorolja a szerelést és a pedálozást, miközben a kerítésen tartja magát, amíg kényelmesen nem érzi magát egyensúlyban
Ez a képességektől függően több órától több napig is eltarthat.
Ha késznek érzi magát, megtanulhatja a szabad rögzítést a fenti lépések végrehajtásával, kerítés vagy korlát nélkül. Ehelyett a kezével tartsa meg az ülést, miközben feláll, vagy használja a karját, hogy segítsen egyensúlyozni
2. rész a 4 -ből: Egykerekű lovaglás
1. lépés Helyezze testének súlyát közvetlenül az ülésre
Ügyeljen arra, hogy a vállak hátra legyenek tartva, gyakori hiba a tanulás során, hogy felkarolja a vállát. Ez lehetővé teszi, hogy lába és lába könnyedén nyomjon a pedálokra. Ha nehéz a lábad, akkor a pedálok nehezebben kezelhetők, ami megnehezíti a pedálozást és az egyensúlyozást.
2. lépés Hajtsa előre az egykerekű kerékpárt úgy, hogy az egész testét és az egykerekűt egyetlen egységként előre hajolja
Ez a mozdulat először kellemetlennek és esetleg kissé ijesztőnek fog tűnni, de hamar megszokja.
- Ügyeljen arra, hogy az egykerekűt és a testét egy szilárd darabban mozgassa.
- Ne csak a derékban hajlítsa előre a felsőtestét, mert ez elrontja az egyensúlyát, és nem tudja előrehajtani az egykerekű kerékpárt.
3. lépés Üljön egyenesen, ha normál sebességgel lovagol
Képzelje el, hogy a háta az ülésoszlop meghosszabbítása.
- A gyorsításhoz döntse kissé előre, és gyakoroljon nagyobb erőt a pedálokra.
- A lassításhoz üljön egyenesen, és irányítsa a pedálokra kifejtett erőt. Ügyeljen arra, hogy súlyát az ülés felett tartsa, és lassításkor tartózkodjon a hátradőléstől, mert ez veszélyes lehet.
Lépés 4. Lépjen hátrafelé úgy, hogy egyenesen feláll a törzsével az ülése fölé, és rövid, 1/4 fordulatos fordulattal hátrafelé pedálja a lábát
Ügyeljen arra, hogy ne dőljön hátra és ne veszítse el az egyensúlyát. Sokkal nehezebb megtörni egy visszaesést, mint egy előre esést.
5. lépés: Folytassa a pedálozás gyakorlását előre és hátra, miközben a kerítésen vagy a kapaszkodón tart, amíg szükséges
Amint jól érzi magát, elengedheti a kapaszkodót, és mindenféle támogatás nélkül elkezdheti a pedálozást.
3. rész a 4 -ből: Megtanulni fordulni
1. lépés Helyezze a felsőtestét közvetlenül az ülés fölé, és forduljon meg
Készüljön fel arra, hogy testével irányítja az egykerekű kerékpárt bármely irányba.
2. lépés Csípőjével gyorsan forgassa jobbra vagy balra az egykerekű kerékpárt
Mivel a csípője a testének/egykerekű egységének legközpontúbb része, a fordításhoz szükséges erő nagy része a csípőből származik.
Lépés 3. Forduljon élesen az egykerekű kerék kerekéhez, miközben csípőjét lendíti a lábával a pedálok vezetésével
Ennek a mozgásnak gyorsan meg kell történnie, hogy megőrizze egyensúlyát.
4. lépés. Kapaszkodjon a kapaszkodóba, amikor az első alkalommal fordulni próbál
Amint azonban kényelmesebbé válik, le tudja venni a kezét a sínről, és a karjaival támogatja a lendületet a megfelelő irányba. Ehhez tekerje fel és forgassa el a karját az ellenkező irányba.
5. lépés. Ne felejtse el kissé megdönteni a testét, amikor elfordul, hogy ösztönözze a mozgást a kívánt irányba
Maradjon közel a súlypontjához, és tartsa súlyát az ülés felett.
6. lépés A fordulás után azonnal folytassa a pedálozást
Sokkal nehezebb egy kerékpáron egyensúlyozni, ha a kerék álló helyzetben van.
4. rész a 4 -ből: Az egykerekű leszerelése
1. lépés Állítsa a pedálokat ugyanabba a függőleges helyzetbe, mint az egykerekű kerék felszerelése
Győződjön meg arról, hogy a domináns láb a legmagasabb, a nem domináns láb pedig a legalacsonyabb.
2. lépés Vigye súlyát az alsó pedál lábára
Tekintsen előre a tekintetével, hogy fenntartsa a földelt súlypontot.
Lépés 3. Kényelmi szintjétől függően egyik vagy mindkét kezével fogja meg a kapaszkodót
Ahogy tapasztalatokat szerez, többé nem kell kapaszkodót használnia a leszálláshoz.
Ha már nem kell valamihez ragaszkodnia lefelé érkezéskor, akkor a lelépéskor egyidejűleg áthelyezi a kezét az ülésre. Ez lehetővé teszi, hogy elkapja az egykerekűt, ahelyett, hogy hagyná a földre esni
4. lépés. Ha stabilnak érzi magát, először lépjen le a legmagasabb, domináns lábbal
Tartsa a súlyt az alsó lábán egész idő alatt.
Lépés 5. Azonnal lépjen le az alsó lábáról, amint az első láb a földhöz ér, hogy leszálljon
Ügyeljen arra, hogy megfelelően időzítsen, hogy közben ne veszítse el az egyensúlyát.
Tippek
- Lovagláskor nagyon fontos, hogy egyenesen előre nézzen, és ne le a volánhoz. Ha a padlót nézi, elveszítheti egyensúlyát.
- Ha az ülés leesik, hagyja. Maradjon talpon, és hagyja, hogy az egykerekű lezuhanjon, hogy elkerülje a sérüléseket.
- Állítsa be az ülés magasságát a csípő magasságának megfelelően - ez lehetővé teszi a kényelmesebb és kényelmesebb vezetést.
- Kezdőknek tanuljanak meg egykerekűvel lovagolni, tartva egy támaszt, például kerítést vagy barátot.
- Leszálláskor ne kényszerítse az ülést hátrafelé, hanem dőljön hátra, és hagyja, hogy az ülés a gravitáció hatására magától leessen, a lábak készen állnak az esés megszakítására.
- Az első szereléskor a falnak kell lennie. Tedd a hátad a falnak, és nyomd le a hozzád legközelebb eső pedált, és vissza fognak tolni a falon. TÁMOGATÁSHOZ Kezét a falon.
- Néhány ember számára a kézen fogva páros kerékpározás a leggyorsabb módszer arra, hogy megtanuljanak egyedül lovagolni.
- Pedálozás közben ne forgasson úgy, mint kerékpáron. Nyomja meg mindkét pedált, hogy kiegyenlítse a láb lefelé irányuló mozgását.
Figyelmeztetések
- Ügyeljen arra, hogy a lábai egyenesen a pedálokon legyenek. Ha kifelé dőlnek, akkor a bokája ütheti a kereket menet közben.
- Soha senki nem tanult meg kerékpározni néhány kiömlés nélkül. Mindig viseljen védőfelszerelést, beleértve a sisakot és a térd-, könyök- és csuklóvédőt.
- Az egykerekűeknek nincs féke. Ne menjen túl gyorsan az egykerekűvel, és ne próbáljon lefelé meredek dombokról, amíg nagyon jól nem érzi magát egykerekűjén.
- Amikor leesik az egykerekűről, ugorjon le róla, és hagyja magától leesni. Az egykerekűnek (valószínűleg) kopásvédője van, hogy leeséskor védje a sérülésektől.
- Az egykerekű kerékpár megtanulása időbe telik, ezért kitartás, gyakorlat és türelem szükséges.
