Végre ideje leszedni az edzőkereket és lovagolni! Akár gyerek, aki megpróbálja megtanítani kerékpározni, akár szülő, aki a gyermekével dolgozik, az edzőkerekek elvesztésének folyamata gyors, egyszerű és izgalmas lehet. Ne idegeskedjen - előbb -utóbb mindenkinek meg kell tanulnia lovagolni edzőkerekek nélkül!
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Megtanulni lovagolni edzőkerekek nélkül
1. lépés Viseljen sisakot és védőfelszerelést
„Mindig” viseljen sisakot, amikor biciklizik, de érdemes más biztonsági felszereléseket is viselnie! Ezek kevésbé ijesztővé teszik, ha edzőkerekek nélkül próbál lovagolni. Mivel a biztonsági felszerelés megakadályozza, hogy megsérüljön, nem leszel annyira ideges, ha leesik a kerékpárról vagy lezuhan. Íme néhány dolog, amit érdemes viselni, amikor először próbál edzőkerekek nélkül lovagolni:
- Könyökvédő
- Térd védők
- Csuklóvédők
2. lépés. Győződjön meg arról, hogy a lábai hozzáérnek a talajhoz
A kerékpár kevésbé ijesztő, ha tudja, hogy meg tudja állítani magát. Mielőtt leszedné az edzőkereket, szálljon fel a kerékpárra, és próbálja meg a lábával megérinteni a talajt. Ha nem tudja elérni, keressen egy felnőttet, aki segít az ülés leengedésében.
Rendben van, ha nem tud egyszerre két lábbal érinteni a talajt, amikor az ülésen ül - csak egy kell ahhoz, hogy leálljon, amikor leül. Mindazonáltal mindkét lábbal meg kell érnie a talajt, amikor az ülés előtt áll
3. lépés. Keressen egy sík helyet, ahová lovagolhat
Vigye kerékpárját olyan helyre, amely széles, nyitott és lapos, például egy park vagy parkoló. Valahol a puha fű a legjobb - nem árt a fűnek esni, ezért nem ijesztő a lovaglás gyakorlása. Ön is gyakorolhat, de könnyebb, ha van barátja vagy felnőttje, aki segít!
Ha a kerékpáron még mindig rajta vannak az edzőkerekek, kérjen felnőttet, hogy vegye le őket, mielőtt arra a helyre megy, ahol lovagolni fog
4. lépés: Gyakorolja a pedálozást és a fékezést
Üljön fel a kerékpárra, és tartsa fel magát úgy, hogy a lábát a földre teszi. Tegye az egyik lábát a pedálra, és nyomja le! Tolja magát előre a másik lábával egyszerre. Tegye mindkét lábát a pedálra, és folytassa a pedálozást! Ha meg kell állnia, pedálja hátrafelé (hacsak nincs kerékpárja kézifékkel - majd csak nyomja össze az ujjaival).
Ne féljen letenni a lábát, ha szükséges! Az első néhány alkalommal, amikor gyakorolja a pedálozást, úgy érezheti, hogy elesik, ezért ne aggódjon, hogy meg kell állnia, és amikor kell, a földre teszi a lábát
Lépés 5. Gyakorolja a forgást pedálozás közben
Ha van kedve elindulni és megállni, próbáljon balra és jobbra haladni. Miközben előre pedálozik, forgassa el a kormányt egy picit jobbra. Jobbra kell mennie. Ezután kissé balra kell fordítani. Balra kell mennie. Próbáljon egy kicsit többet fordulni mindkét oldalra - nézze meg, milyen messzire fordulhat anélkül, hogy kényelmetlenül érezné magát. Ne féljen megállítani magát, ha nehezen fordul meg!
Valójában nehezebb megfordulni, ha nagyon lassan megy, mint amikor nagyon gyorsan. Amikor alig mozog, az egyensúlyozás bonyolult, ezért ha nehezen fordul, próbálja meg egy kicsit gyorsabban haladni
Lépés 6. Gyakorolja a hegyekben való felfelé és lefelé haladást
Ezután keressen egy kis dombot vagy lejtőt. Próbálja meg pedálozni - a csúcsra jutáshoz a szokásosnál kissé erősebben kell nyomnia! Amikor a csúcson van, próbáljon lassan lefelé menni. Használja a fékeket, hogy lassú legyen. Amikor alul van, menjen fel újra, és ezúttal egy kicsit gyorsabban. Végezze el ezt újra és újra, amíg le nem tud menni a hegyről a fék használata nélkül.
- Legyél türelmes! Eltarthat egy ideig, amíg megállás nélkül le tud menni a dombról, ezért ne aggódjon, ha nem tudja megtenni az első próbálkozáskor.
- Kezdje kis dombokkal. Ne próbálja meg lefelé lovagolni a nagy dombokat, amíg nem tud jól lovagolni edzőkerekek nélkül.
Lépés 7. Kérjen meg egy barátot vagy szülőt, hogy nyomjon, ha segítségre van szüksége
Sokkal könnyebb megtanulni lovagolni edzőkerekek nélkül, ha van valaki, aki segít. Próbáljon meg kérni egy szülőt, egy barátot, aki edzőkerekek nélkül tud lovagolni, vagy a testvérét, hogy ha teheti, nyújtson kezet. Ezek az emberek sokféleképpen megkönnyíthetik a tanulást, de az egyik legjobb módszer, amellyel segíthetnek, ha melletted szaladnak, és addig tartanak, amíg önállóan pedálozni nem tudsz.
8. lépés. Ne add fel
Félelmetes lehet megtanulni lovagolni edzőkerekek nélkül, de ha egyszer megteheti, a kerékpározás sokkal szórakoztatóbb. Ha az első gyakorlat után nem tud edzőkerekek nélkül lovagolni, ne aggódjon - végül megkapja! Próbálkozzon újra egy barátja vagy felnőtt segítségével, ha lehetősége van rá. Soha ne add fel - az edzőkerekek nélküli lovaglás szinte mindenkinek meg kell tanulnia. Minden alkalommal, amikor gyakorol, a lovaglásnak egyre könnyebbnek kell lennie, amíg ez nem az egyetlen módja annak, hogy lovagoljon!
2. módszer a 3 -ból: Tanítsuk meg a gyermeket, hogyan kell egyedül lovagolni
1. lépés. Vigye gyermekét egy nyílt területre, szelíd dombra
Bár minden gyermek másképp tanul, sok gyermek számára a hosszú, szelíd lejtőn való lassú haladás az egyik legegyszerűbb tanulási módszer. A lassú, szabályozott sebességgel történő előretekerés lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy kényelmesen érezzék magukat abban a gondolatban, hogy a kerékpáron egyenesen állni edzőkerekek nélkül majdnem olyan egyszerű, mint egyenesen az edzőkerekekkel.
A füves foltok nagyszerűek lehetnek erre. A fű megakadályozza a gyerekeket, hogy túl gyorsan menjenek kerékpárjukon és párnázzák az esetleges eséseket, így az élmény sokkal kevésbé stresszes számukra. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy gyermeke rosszul lefolyjon, és annyira megijedjen az edzőkerekek nélküli lovaglástól, hogy nem próbálja meg újra
2. lépés Győződjön meg arról, hogy gyermeke jól védett, és kerékpárja jó magasságú
Ne hagyja, hogy gyermeke sisak nélkül szálljon fel a kerékpárra. Nemcsak veszélyes, de nagyon rossz szokás is, ha beengedjük gyermekünket. Érdemes megfontolni azt is, hogy gyermeke további védőfelszerelést viseljen, például térd- és könyökvédőt - azoknak a gyerekeknek, akik idegesek a lovaglás gondolatától, ez az extra védelem magabiztosabbá teheti őket. Végül győződjön meg arról, hogy gyermeke a lábával érheti el a talajt, amikor a kerékpárra ül, és szükség szerint állítsa be az ülést.
Vegye figyelembe, hogy egyes helyeken törvények teszik kötelezővé minden sisak viselését egy bizonyos életkor alatti kerékpárosnak. Bizonyos körülmények között az ilyen törvények megszegése vétségnek minősülhet a szülő számára
3. lépés Hagyja, hogy gyermeke lefelé menjen, miközben fogja
Amikor a gyermek lovagolni készül, engedje meg, hogy óvatosan guruljon le a dombon vagy lejtőn, ahol gyakorol. Tartsa a vállát vagy az ülés támláját, hogy egyenesen tartsa őket. Ismételje meg ezt néhányszor, amíg gyermeke magabiztosan és kényelmesen nem halad tovább kerékpárján a segítségével.
A kerékpár mellett sétálva vagy kocogva ügyeljen arra, hogy egyik lábát se tegye a kerekek elé (vagy közé)
4. lépés: Hagyja gyermekét a lábával partra menni, hogy megállítsa magát
Ezután hagyja, hogy gyermeke ugyanazt a lassú, könnyű utat járja le a dombon, mint korábban, de ezúttal ne fogja meg őket, hacsak nincs rá szüksége. Tanítsa meg a gyermeket, hogy használja a lábát, hogy uralkodjon magán, vagy szükség szerint állítsa le magát. Ez megtanítja a gyermeknek azokat a fontos egyensúlyi készségeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy egyenesen, kerékpáron, biztonságos, ellenőrzött környezetben maradhasson.
Ha gyermeke elveszíti az irányítást, ragadja meg, hogy egyenesen tartsa. Bár néhány kiömlés elkerülhetetlen, valószínűleg el akarja kerülni őket, ha teheti, mert megijesztheti gyermekét a folytatástól
5. lépés Hagyja gyermekét fékezni a fékkel
Ezután ugyanazt tegye, mint korábban, kivéve, hogy ezúttal mondja meg a gyermeknek, hogy használja a kerékpár fékét a sebesség szabályozásához. Amikor az aljára értek, mondd meg nekik, hogy álljanak le a fékeikkel. Szükség szerint ismételje meg mindaddig, amíg a gyermek magabiztosan lassítja magát és megáll az Ön segítsége nélkül. Nagyon fontos része annak, hogy megtanítsuk a gyermeknek, hogy megállíthatják a kerékpárt, ha odafigyelnek rá.
A legtöbb gyermekkerékpár lábfékkel rendelkezik - más szóval a gyermeknek hátrafelé kell pedáloznia a fékezéshez. Számos kerékpáros edzőanyag ajánlja a lábfékeket azoknak a gyerekeknek, akik megtanulnak lovagolni edzőkerekek nélkül, mert a kezek használatának megtanulása az összes többi készség mellett, amelyekhez az edzőkerekek nélküli lovaglás megköveteli, elsöprő lehet a kisgyermekek számára. Ha azonban gyermeke kerékpárja kézifékkel rendelkezik, akkor is teljesen lehetséges, hogy megtanuljon rajta - lehet, hogy csak egy kis gyakorlást igényel
6. lépés: Tanítsa meg a fordulást sík területen
Ezután menjen egy laposabb területre. Kérje meg a gyermeket, hogy haladjon előre, majd fékezzen, hogy megálljon. Ismételje meg ezt többször, amíg kényelmesen nem érzi magát. Ezután irányítsa gyermekét, hogy próbálja kissé elfordítani a kormányt, miközben előre halad. Menjen a gyermek mellett, amikor megfordul, szükség szerint támogassa. Eltarthat egy ideig, amíg a gyermek magabiztosan fordul, ezért legyen türelmes.
Ideális esetben a gyermeknek meg kell tanulnia, hogy valaha is ilyen kismértékben dőljön be a kanyarokba. Ez azonban nehezen kommunikálható a kisgyermekekkel, ezért érdemes lehet, hogy a gyermek önmagában fedezze fel
7. lépés: Tanítsa meg gyermekét a kövezett lejtő pedálozásának módjában
Ezután kérje gyermeke pedálját egy enyhe lejtőn. Itt a kemény felület jobb lehet, mint a fű, mert a fű megnehezítheti a gyermek számára, hogy elegendő sebességet nyerjen, hogy feljusson a dombra. Mondja meg a gyermeknek, hogy erősen nyomja a pedálokat, és mint mindig, támogassa őket, ha szükséges, hogy ne essenek le.
8. lépés: Fokozatosan csökkentse támogatását
Amint gyermeke gyakorolja a készségeit, lassan kezdje egyre kevésbé ragaszkodni hozzájuk, amíg nem érzi jól magát, ha egyszerűen mellettük sétál. Ezután lassan maradjon egyre távolabb a gyerektől, amíg lovagol, amíg kényelmesen nem tud lovagolni nélküled. A lassú, egyenletes haladás a legfontosabb itt - alapvetően azt szeretné, ha a gyermek önállóan kezdene lovagolni anélkül, hogy tudná, hogy ezt teszi.
Készüljön fel arra, hogy rövid időre "hátrafelé" megy, ha gyermeke csúnya kiömlést vesz fel. Jobb felajánlani a támogatást esés után, mint rávenni a gyermeket egyedül - ez kikapcsolhatja őket a kerékpározástól, és hosszú távon nehezebb megtanítani nekik az alapvető lovaskészségeket
9. lépés. Használjon pozitív megerősítést
Maradjon vidám és pozitív, miközben megtanítja gyermekét edzőkerekek nélküli vezetésre. Dicsérje őket az elért haladásért. Mondd el nekik, hogy büszkék lesznek rád, amikor végre eljutnak odáig, hogy egyedül tudnak lovagolni. Ne sértegesse őket a hibákért, és ne kényszerítse őket olyan dolgokra, amiket nem kényelmes. Azt szeretné, ha gyermeke végre szeretne biciklizni - ha igen, akkor végül képes lesz önmaga tanítása nélkül tanítani.
A pozitív megerősítést, azt a gyakorlatot, hogy a gyermeknek jutalmat kell adni a jó viselkedésért, sok komoly szülői forrás ajánlja. A pozitív megerősítés megtanítja a gyermeknek, mi a jó viselkedés, miközben szeretetet és figyelmet ad neki, ami minden gyermek számára fontos
3. módszer 3 -ból: haladó készségek elsajátítása
1. lépés: Próbáljon ki egy kézifékkel ellátott kerékpárt
Végül a legtöbb gyerek abbahagyja a lábfékkel ellátott kerékpárok használatát, és elkezdi használni a kézifékeket. A kézifékek egy kicsit nagyobb irányítást biztosítanak a versenyzőnek, mivel lehetővé teszik számukra, hogy kiválasszák, melyik kerékkel fékezzenek. A kézifék használatához egyszerűen nyomja össze a fémrudat bármelyik markolat előtt. A hátsó kerékfék általában lassabban lassítja a kerékpárt, míg az első fék gyorsabban lassítja a motort - ügyeljen arra, hogy ne használja túl erősen az első féket, különben átmehet a kormányrúdon!
Bár minden gyermek a saját tempójában tanul, általában a legtöbb gyerek képes megtanulni használni a kéziféket körülbelül hat éves kor után
2. lépés. Próbáljon kerékpárt használni fogaskerekekkel
Ahogy a legtöbb gyerek végül elkezdi használni a kéziféket, előbb -utóbb a legtöbb gyerek végül megtanul kerékpározni fogaskerékkel. A fogaskerekek megkönnyítik a nagyon gyors haladást, a meredek dombok megmászását és a "cirkáló" sebesség fenntartását anélkül, hogy erősen pedáloznának. A fogaskerekek használatához egyszerűen nyomja a kart vagy a kapcsolót a fogantyúk közelében bármelyik irányba. Észre kell vennie, hogy hirtelen könnyebbé vagy nehezebbé válik a pedálozás - minél nehezebb a pedálozás, annál gyorsabban halad a pedál.
Ismét minden gyermek a saját tempójában tanul. A legtöbb 9-12 éves gyerek egy kis alapképzés után képes fogaskerekű kerékpárral közlekedni
Lépés 3. Próbáljon állni, miközben pedálozik
Ha az ülés használata helyett feláll, miközben pedálozik, rendkívül keményen nyomja a pedálokat, ami nagyszerű módja annak, hogy gyorsan felgyorsítson a dombokra vagy gyorsítson. Ezenkívül fel kell tudnia állni a kerékpárra, hogy sok kerékpáros trükköt hajtson végre (például az alábbi nyuszi -ugrást). Előfordulhat, hogy először bonyolult az egyensúly megteremtése, vagy a lábai gyorsan elfáradnak, amikor először próbál felállni pedálozás közben. Egy kis gyakorlással azonban nem nehéz felépíteni azt az erőt és egyensúlyt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy elsajátítsa ezt a készséget.
4. lépés: Próbáljon terepen kerékpározni
Ha kényelmesen szeretne kerékpározni tiszta, egyenletes felületeken, például utcákon, járdákon és szántóföldeken, próbálja meg kerékpározni egy terepjárón. Észre fogja venni, hogy ez egy kicsit más, mint az úton való kerékpározás - általában lassabb, göröngyösebb, és megköveteli, hogy jobban figyelje az előtte haladó utat. Azonban az off-road kerékpározás nagyszerű módja lehet a testmozgásnak és a vadon olyan részeinek megtekintéséhez, amelyeket még nem látott, ezért próbálja ki!
Lépés 5. Próbáljon nyuszi ugrást végezni
Ha magabiztosnak érzi magát kerékpárral bármilyen sebességgel és bármilyen helyen, próbálja meg megtanulni néhány egyszerű trükköt! Például megpróbálhat egy nyuszi ugrást úgy, hogy lassú sebességgel dolgozik, feláll, és felhúzza a fogantyút, miközben lenyomja a talajt, és felfelé dobja a súlyát. A levegőben hajoljon előre, hogy kiegyenlítsen, hogy mindkét keréken a földet érje. Ha jó leszel ebben, képesnek kell lenned egy kis "ugrásra", ami kiválóan alkalmas arra, hogy megállás nélkül felállj a járdaszegélyre.
Ne csüggedjen, ha elesik, vagy "eltöröl" néhányszor, amikor megpróbálja megtanulni a nyuszi ugrást és más trükköket. A kisebb ütések és zúzódások a tanulási folyamat részét képezik - néhány hiba nélkül nem lehet tanulni
Tippek
- Ha nincs elég ideje fordulni, ugorjon le a kerékpárról a fű felé.
- Nem baj, ha leesik, mert mindannyian leesünk, amikor megtanuljuk, hogy ez normális, ezért próbálkozzon újra!
- Ha oldalra megy, és elesik, döntse meg a kerékpárt egy kicsit a másik irányba, és akkor visszatér a pályára.
Figyelmeztetések
- Ha nem rendelkezik párnákkal, haladjon nagyon lassan, amikor tanul.
- Ha mégis megpróbál ugrálni, győződjön meg arról, hogy olyan távolságon belül van, amelyen ugorhat.
