A közösségi média nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatban maradjon barátaival és családjával, és naprakész legyen a világban zajló eseményekkel kapcsolatban. Másrészt a túlzott közösségi médiahasználat alacsony önbecsülést, csökkent termelékenységet és akár depressziót is eredményezhet. Ez akár függőséget is okozhat. Ha minimálisra szeretné csökkenteni a közösségi média használatát, akkor a legjobb stratégia az alternatív tevékenységek azonosítása a társadalmi kapcsolat érdekében. Erősítse meg a hálózati csatlakozást a technológia használatával. Ezután ismerje fel a közösségi médiától való távolmaradás előnyeit.
Lépések
Módszer 1 /3: Alternatív csatlakozási módok azonosítása
1. lépés. Tervezzen személyes találkozókat barátaival és családjával
A szoros kapcsolatok bizonyos fokú érzelmi kapcsolatot és intimitást igényelnek. Nehéz ezt megtapasztalni, amikor főleg közösségi média üzenetekkel vagy állapotfrissítésekkel kommunikál. Használd ki az újdonsült szabadidődet, és szervezz heti összejövetelt a számodra legfontosabb emberekkel.
Egyéni látogatásokat ütemezhet családjával és barátaival, valamint csoportos összejöveteleket. Kérdezd meg szeretteidet, hogy mi történt az életükben, és hallgass igazán. Nevess és lépj szemkontaktusba. Ölelje meg egymást, amikor elmegy. A társadalmi kapcsolat ezen aspektusai nem találhatók meg az interneten
Lépés 2. Főzzen és vacsorázzon családjával
Sok családban még a vacsoraasztalt is átvette a közösségi média. A tizenévesek az ölükbe lopják a telefonjukat, a felnőttek pedig nehezen tudnak elszakadni a szakmai hálózattól. Vegye vissza a családi vacsorákat, és kössön mélyebb köteléket szeretteivel.
Készítsenek közösen étkezést családként, mindenkinek feladatot adva. Beszéljen, amikor elkészíti az ételt. Aztán ülj le és egyél együtt. Írja meg véleményét az étel ízéről és minőségéről. Mindenki osszon meg valami érdekeset a napjáról
Lépés 3. Készítsen kártyákat vagy írjon leveleket a postai küldéshez
A postai úton történő beszerzés szinte luxus a mai technológia által vezérelt világban. Lepje meg szeretteit egy különleges kártyával vagy jegyzettel, hogy kapcsolatban maradhasson.
Rajzolhat egy képet (vagy gyermekét), kitalálhat egy történetet vagy verset, vagy a legújabb képeket hozzáadhatja a csomaghoz. Ez segít abban, hogy kapcsolatban maradjon anélkül, hogy a közösségi hálózatoktól függne
4. lépés: Próbáljon ki egy új klubot vagy hobbit
Ha diák vagy, használd ki a közösségi média-mentes életedet, és vegyen részt a különböző tanórán kívüli tevékenységekben. Ha felnőtt vagy, fontold meg, hogy csatlakozol egy szakmai szervezethez, hogy kiépítsd a hálózatodat, vagy egy érdeklődésen alapuló csoporthoz hobbi folytatásához.
- A helyi szervezetben való részvétel nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel lépjen kapcsolatba, és fejlessze személyes készségeit. Például lehet önkéntes a Habitat for Humanity programban, vagy regisztrálhat, hogy csatlakozzon a helyi Toastmasters fejezethez.
- Próbáljon olyan hobbival foglalkozni, amely nem kapcsolódik az internethez, például táborozás barátaival, társasjáték vagy új hangszer tanulása.
2. módszer a 3 -ból: Használatának korlátozása technológiával
1. lépés. Inaktiválja fiókját
Ha valóban el akarja kötelezni magát, hogy távol marad a közösségi médiától, akkor legjobb, ha eltávolítja profilját a hálózatról. Ne aggódjon, ha meggondolja magát, ez a döntés általában visszafordítható. De egyelőre jó gyakorlat annak megakadályozása, hogy visszahúzódjon.
2. lépés. Törölje az alkalmazást
A közösségi média használatának nagy része mobil eszközökről, például telefonokról és táblagépekről származik. További intézkedésként távolítsa el a közösségi média alkalmazásokat az eszközeiről. Mivel sok platformon nagyon könnyű újra bejelentkezni és újraaktiválni fiókját, az alkalmazás teljes eltávolítása a legbiztonságosabb megoldás.
Így, ha kísértése támad újraaktiválni fiókját, akkor több lépést kell végrehajtania, mielőtt sikeresen megteheti. Remélhetőleg visszanyeri elszántságát, hogy távol maradjon
3. Töltsön le egy alkalmazást, amely figyeli a számítógép és a telefon használatát
A közösségi médiától való távolmaradás végső biztosítékaként nézzen meg egy olyan alkalmazást számítógépére vagy okostelefonjára, amely blokkol más alkalmazásokat. Az ilyen alkalmazások ideálisak a közösségi média méregtelenítésére. Teljesen letilthatja a hozzáférést egy bizonyos alkalmazáshoz vagy webhelyhez, vagy korlátozhatja a hozzáférést egy ideig.
A nagy lehetőségek közé tartozik az önkontroll és a szabadság
4. lépés Húzza ki a kapcsolatot a közösségi médiából egy hétre
Egy hét szünet a közösségi médiában megmutathatja, mennyi időt tölt el életének ezen részével. Valószínűleg azon kapja magát, hogy több szabadideje van, és tartalmasabb interakcióba kerül másokkal. Ha jól telik a hét, végezzen újabb kéthetes próbaidőszakot, és fokozatosan hosszabbítsa meg a közösségi médiától való távolmaradását.
3. módszer a 3 -ból: Az áramtalanítás előnyeinek felismerése
1. Légy figyelmes
Ha mindig ráhangol mások híreire, gondolataira és érzéseire, akkor valóban elszakadhat a sajátjától. A közösségi médiafiókból való kijelentkezés egyik legnagyobb előnye, ha jobban odafigyel a jelen pillanatra.
- Például, amikor a legtöbb ember sorban áll vagy egyedül étkezik, böngészi a közösségi média hírcsatornáit. Ha nem kell ezt visszautasítania, akkor jobban tisztában van a környező környezettel, valamint saját belső tapasztalataival.
- A közösségi média elterelheti a figyelmet az unalomról, és a feszültség lekapcsolása stresszes lehet. Ehelyett használjon időt a közösségi médiától távol, hogy észrevegye a kellemetlen érzéseket, és így kezelheti őket.
2. lépés Felismerje a mélyebb, személyes kapcsolatok hatását
A közösségi média megszünteti annak szükségességét, hogy négyszemközt kapcsolatba lépjen az emberekkel. Az üzenetküldéssel párosulva sok fiatalnak nincs sok ösztönzése arra, hogy a való életben barátokkal lógjon. Amikor leválasztja a kapcsolatot a közösségi médiáról, észreveheti, hogy mélyebb beszélgetésekbe kezd a körülötte lévőkkel, és élvezi azt.
3. lépés. Vegye észre a javult hangulatot és az alvást
Ha éjjel-nappal csatlakozik a közösségi médiához, korlátozza Önt abban, hogy kedélyjavító tevékenységeket végezzen, mint például gyakorlás, szabadtéri pihenés vagy megfelelő pihenés. Ezenkívül negatív érzéseket okozhat, ha összehasonlítja magát mások kiemelkedő tárcsáival. Amikor kijelentkezik, észreveheti a hangulat javulását és a jobb alvást.
A kék fényű eszközök, például okostelefonok, számítógépek és táblagépek lefekvés előtti megtekintése az alvás minőségét veszélyezteti. Ha leáll legalább egy órával lefekvés előtt, nyugodtabb alvást élvezhet
4. lépés: Élvezze a nagyobb időgazdálkodást és termelékenységet
A közösségi média jelentős időrablás. Elkötelezheti magát, hogy mindössze 10 percre jelentkezik be, és mielőtt még észrevenné, egy teljes óra eltelt. Ha tartózkodik a közösségi médiától, az időt hatékonyabb tevékenységekre fordíthatja, például a munkára vagy a házimunkák elvégzésére.
