A Fitbit minden eddiginél könnyebbé tette a fitneszcélok tetején maradását. Számos beépített funkcióval, például pulzusmérővel, lépésszámlálóval és automatikus tevékenységnaplókkal a készülék pontos leolvasásokat biztosít, amelyek valós időben nyomon követik sportolási fejlődését. Annak érdekében, hogy a Fitbit a legjobban működjön, fontos, hogy helyesen viselje. A legtöbb modell egyszerűen úgy csúszik a csuklójára, mint egy óra, így könnyedén kiegészítheti ruhájával vagy kényelmesen viselheti egész nap.
Lépések
Módszer 1 /3: A Fitbit felhelyezése
1. lépés Helyezze a Fitbitet a csuklója köré
Állítsa be a készüléket úgy, hogy a kijelző a csukló tetején (vagy hátulján) üljön. Ez lehetővé teszi, hogy bármikor világos képet kapjon a leolvasott értékről, akár kocogni készül, akár csak az időt ellenőrzi.
- Győződjön meg arról, hogy a kijelző a megfelelő irányba néz, hogy látható legyen, amikor lenéz.
- Lehetőség van arra is, hogy a Fitbitet bokához rögzítse, ha szabadon kell tartania a kezét, bár ez torzíthatja a statisztikákat.
2. lépés Állítsa be a hevedereket, amíg el nem éri a kívánt illeszkedést
Tekerje a pántokat a csuklója mindkét oldala körül, amíg átfedésben vannak. Fél kézzel fogva a készüléket, csúsztassa a felső hevedert az alsó hevederben lévő lyukak mentén, amíg meg nem találja azt a beállítást, amely a legjobban érzi magát.
- Törekedjen a feszes, de nem túl szoros illeszkedésre.
- Képesnek kell lennie arra, hogy a Fitbitet körülbelül fél centiméterrel felfelé vagy lefelé csúsztassa a karján.
3. lépés. Rögzítse a hevedereket
Helyezze be a dupla kapocsot az ideális illeszkedésnek megfelelő két lyukba, majd erősen nyomja őket, amíg a helyükre nem kattannak. Ha hagyományos csattal rendelkező modellt visel, mint például a Charge 2 vagy a Surge, akkor a felső hevedert hajtsa át a csaton, majd vezesse be a horgot a kívánt lyukba, és húzza meg, hogy meghúzza.
- A vadonatúj zenekarok kissé merevek lehetnek. Segíthet a hajlításban, vagy gyakorolhatja, hogy néhányszor bezárja őket, hogy fellazítsa őket.
- Annak érdekében, hogy a Fitbit ne csavaródjon ki, győződjön meg arról, hogy a kapcsok mindkét lyukon át vannak nyomva.
2. módszer a 3 -ból: A kényelem és a teljesítmény maximalizálása
1. lépés. Viselje a Fitbitet a kívánt csuklóján
A legtöbb felhasználó számára a Fitbit azt javasolja, hogy a nyomkövetőt a nem domináns oldalán viselje. A döntés azonban végül rajtad múlik. Néhány alapvető módosítással a készülék ugyanúgy működik mindkét karon.
- Ha inkább a domináns kezén szeretné viselni a Fitbitet, akkor a beállításokat úgy módosíthatja, hogy figyelembe vegye az extra mozgást, ami befolyásolhatja a tevékenységi jelentéseket.
- A Fitbit minden egyben időmérőként szolgálhat, ha a csuklóra helyezi, amelyen általában hordja az óráját.
2. lépés: A zenekar legyen nyugodt és kényelmes egész nap
A túl szorosan rögzített pántok irritálni kezdhetik a csuklóját, ha órákig hordják. Hagyja egy kicsit lélegezni a karját úgy, hogy körülbelül fél hüvelyk távolságot hagy a csuklója és a Fitbit pántja között. Ez biztosítja, hogy soha ne váljon zavaró tényezővé.
- A készüléknek képesnek kell lennie a csukló felfelé és lefelé történő mozgatására futás, kerékpározás, evezés vagy súlyemelés közben.
- A Fitbit -et folyamatosan kell viselni, de ha szünetet szeretne, akár egy órára is leveheti.
3. lépés. Rögzítse szorosan az intenzív tevékenységhez
Előfordulhat, hogy (például mászás közben vagy egy intenzív Crossfit -edzés közepén) meg kell győződnie arról, hogy a Fitbit a helyén marad. Ilyen esetekben szorítsa szorosabban a csuklóját. Fontos, hogy ne viselje túl szorosan a szalagot-csak rögzítse annyira, hogy ne ugráljon mozgás közben.
- Annak elkerülése érdekében, hogy a szalag ne csípje meg vagy szakítsa meg a vérkeringését, nyomja meg néhány centiméterrel a csuklója fölött, azon a helyen, ahol általában a pulzusát mérné.
- Amellett, hogy a Fitbit jobban a helyén marad, a Fitbit könnyebben nyomon követheti pulzusát és finom mozgásait, ha kissé közelebb viseli a bőrhöz.
4. lépés. Helyezze a nyomkövetőt a test egy másik részére
Bár a Fitbit -et úgy tervezték, hogy úgy viseljék, mint egy közönséges órát, még mindig ugyanolyan hasznos lehet, ha kevésbé nehézkes módon sportolnak. A Fitbit One és a Fitbit Zip modellek például lehetőséget adnak arra, hogy a nyomkövetőt a cipőjéhez, sportmelltartójához vagy más ruházati cikkhez vágja, hogy ne akadályozza az edzést.
- Próbálja rögzíteni a nyomkövetőt egy övhez vagy karszalaghoz, csúsztassa a zsebébe, vagy hurkolja körbe a kerékpár kormányán.
- Ha a Fitbit -et máshol viseli, mint a csuklóját, akkor a leolvasások kevésbé pontosak lehetnek.
3. módszer a 3 -ból: A Fitbit karbantartása és formázása
1. lépés Tartsa feltöltve a Fitbit készülékét
Csatlakoztassa az eszközt a töltőjéhez egyik napról a másikra, vagy bármikor, amikor nem használja a tevékenység szintjének felméréséhez. A teljes akkumulátor garantálja a hozzáférést az összes diagramhoz és funkcióhoz, és lehetővé teszi az eszköz szinkronizálását más alkalmazásokkal, például a Mobile Run vagy a Strava.
- A szükségtelen funkciók letiltása (például az egész napos szinkronizálás, amely lehetővé teszi a Fitbit számára, hogy oda-vissza továbbítsa az információkat az okostelefonnal) jelentősen javíthatja az eszköz akkumulátorának élettartamát.
- Figyelje alaposan az akkumulátor töltöttségi szintjét, hogy a Fitbit ne haljon meg rajtatok edzés közben.
2. lépés Rendszeresen tisztítsa meg a Fitbit pántot
Javasoljuk, hogy a fitbit szárazon és tisztán tartsa, még akkor is, ha nedves vagy izzadt. A tisztításhoz távolítsa el a pántot, és törölje le nedves ruhával, majd hagyja megszáradni, mielőtt visszahelyezi. Az izzadságtól vagy fényvédőtől nagyobb mértékű felhalmozódás érdekében törölje le alkohollal vagy enyhe vízalapú tisztítószerrel, vagy enyhén dörzsölje át a szalag belsejét egy puha sörtéjű fogkefével.
- Kerülje a szappanok használatát, mivel ezek olyan maradványokat hagyhatnak maguk után, amelyek bőrirritációt okozhatnak.
- Ne merítse a Fitbit készüléket, és ne tisztítsa rendkívül forró vagy hideg vízzel.
Lépés 3. Cserélje ki a sávot
A Fitbit szalagok széles szín- és anyagválasztékban kaphatók, köztük nylon, fém, rugalmas szintetikus elasztomer és természetes bőr. Próbálja ki a különböző sávokat, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet, és lehetővé teszi a maximális mozgást és sokoldalúságot. A hét minden napjára más zenekar is lehet!
- Egy zenekar teljesítménye nagyban függ attól, hogy miből készül. Az elasztomer például a legnagyobb rugalmasságot és kényelmet biztosítja, míg a masszív anyagok, például a bőr és a nejlon kivételes tartósságot biztosítanak.
- A semleges színű zenekarok ugyanolyan jól viselnek ruhainget és nadrágot, mint rövidnadrág és póló.
Tippek
- Fitbit vásárlásakor válassza ki azt a modellt, amely a legjobban megfelel az Ön fitneszkövetési és étrendi igényeinek.
- Ahhoz, hogy élvezhesse a legújabb fejlesztéseket, ügyeljen arra, hogy a nyomkövető szoftverét naprakészen tartsa.
- Ne felejtse el újra kalibrálni a Fitbit beállításait, amikor azt a test egy másik részén viseli.
- Érdemes kicserélni a Fitbit pántot, amint a sérülés vagy a megromlás jeleit mutatja.
- Szinkronizálja Fitbit készülékét okostelefonjával vagy táblagépével, hogy feltölthesse olvasmányait, rendszerezhesse tevékenységi diagramjait, és jegyzeteket adjon hozzá céljairól és előrehaladásáról.
