Egy családi nyaralást, amelynek végig izgalmasnak és szórakoztatónak kell lennie, már a kezdetektől kisiklathatja a gyerek, aki nagyon aggódik a repülés miatt. A repüléstől való félelem minden korosztály körében gyakori, de gyermekeknél különösen nehéz kezelni. Szerencsére számos módszer alkalmazható a gyermekek repülő szorongásának csökkentésére anélkül, hogy szükségszerűen gyógyszeres kezeléshez folyamodna. Némi tervezéssel, kitartással és türelemmel sokkal nagyobb esélye van arra, hogy maga a repülés élvezetes része legyen az utazásnak.
Lépések
1. rész a 3 -ból: Erősítse meg gyermekét
1. lépés: Tegyen fel kérdéseket gyermeke repülési félelmeivel kapcsolatban
Ha beszél a gyermekével a félelmeiről, az nem rontja őket, és ez az első lépés annak érdekében, hogy felhatalmazza gyermekét a szorongás leküzdésére. Ne kérdezze ki gyermekét, de nyugodtan tegyen fel vizsgáló kérdéseket a repüléstől való félelem forrásairól és sajátosságairól.
- A gyermek repüléstől való félelme gyakran az alábbiak egyikébe vezethető vissza: képtelenség elképzelni, hogy egy nehéz repülőgép hogyan maradhat a levegőben; félelem a zárt terektől és/vagy attól, hogy korlátozzák, hogy mit tehet, amikor akarja; rossz előzetes tapasztalatok, vagy mások rossz tapasztalatai; sajtóhírek repülőgép -balesetekről, légi biztonsági fenyegetésekről vagy rossz repülési tapasztalatokról.
- Vizsgálja meg a félelem okait azáltal, hogy megerősíti és együtt érez vele: "Amikor először repültem, rettegtem, hogy a gép leesik az égből. Mit gondol erről?" Végezzen megalapozott találgatásokat megfigyelései alapján: "Észrevettem, hogy kényelmetlenül érzi magát a zsúfolt helyeken, például a metrókocsiban. Ez zavarja a repülőgépet?" Vagy egyszerűen hívjon meg beszélgetésre: "Mondja el, mit gondol a közelgő repülőútról."
- Minél konkrétabb információt tud gyermeke repülő félelmeinek természetéről, annál konkrétabb lehet a kezelése.
2. lépés. Adjon információt a repülőgépek repülési módjáról
Könnyű megtalálni a rengeteg adatot arról, hogy mennyire biztonságos a repülés, például hogy az utazás legveszélyesebb része a repülőtérre vezető út stb. A statisztikák önmagukban azonban nem fogják megszüntetni a gyermek aggodalmát a repülőgépre való felszállás miatt. Beszélni és megmutatni a gyermeknek, hogyan repülnek a repülőgépek, nagyobb valószínűséggel hatékony stratégia.
Adjon gyermekének könyveket a repülőgépekről és a repülésről, a repülőgépek játékmásolatait és a repülésről szóló videókat. Nézze meg közösen a kérdéseire adott válaszokat. Építsen és próbáljon ki kis repülőgépeket gyermekével. Ha van a közelben egy repülési múzeum, nézze meg a repülőgépeket, és talán üljön is a pilótafülkébe. Hagyja gyermekét beszélni az ottani repülő szakértőkkel
3. lépés: Hadd lássa a gyermek a repülőgépeket működés közben
Rég elmúltak azok az idők, amikor egy család könnyedén elutazhat a nemzetközi repülőtérre, hogy megnézze a világ minden tájáról érkező repülőgépeket. Azonban még mindig vannak lehetőségek a repülőgépek működésének megfigyelésére, és ez a fajta élmény bizalmat kelthet a félelmetes gyermekben.
- Próbáljon ki egy kis repülőtéren vagy regionális repülőtéren. Keressen egy (megengedett) helyet, ahol megnézheti a kisebb repülőgépek felszállását és leszállását, és beszéljen a történések folyamatáról (és a repülőgép belsejében tapasztaltakról). Ha talál egy pilótát, aki hajlandó beszélni egy kicsit a repülésről, annál jobb.
- Míg a modern biztonsági korlátozások sokkal nehezebbé teszik a nagy repülőtéren az induló és érkező jetlinerek közelről történő megtekintését, akkor is megtalálhatja a lehetőséget gyermeke számára (ez nem okoz biztonsági riasztást).
4. lépés. Beszéljen azokról az emberekről, akik a repülés biztonságának érdekében dolgoznak
Tájékoztassa óvatos gyermekét, hogy szó szerint több tucat embernek kell megbizonyosodnia arról, hogy a repülőgép biztonságos és indulásra kész. Beszéljen a biztonsági mérnökökről és a pilótákról, és mutassa be a földi személyzetet és a kísérőket.
A nagy repülőtereken jelen lévő biztonsági rétegek megfélemlítőek és aggasztóak lehetnek a kisgyermekek számára. Beszélje meg gyermekével, hogy az összes biztonsági tiszt, valamint az általuk használt gépek és ellenőrző pontok biztonságosabbá teszik a repülést
5. lépés. Hangsúlyozza a „fokozatos deszenzibilizációt
„Az információ és az ismeretség a szorongás ellenségei, különösen akkor, ha módszeresen szerzik be. Minden lépés, amellyel megismerteti gyermekét a repülőgépek repülési módjával, a repülés folyamatával és a repülés mögött álló emberekkel, segíthet csökkenteni a gyerekek repülési szorongását.
- A fokozatos deszenzibilizáció egy lassú, lépésről lépésre történő megközelítés annak érdekében, hogy valakinek kényelmesebb legyen a szorongást okozó helyzet vagy körülmény. Például, aki retteg a méhektől, könyveket olvashat és videókat nézhet; menjen "virágnézésre" és beszéljen arról, hogy a méhek mennyire fontosak a beporzáshoz; beszéljen egy méhésszel és nézze meg munkáját biztonságos távolságból; vedd fel a méh öltönyt, és kerülj közelebb egy mesterséges kaptárhoz; és végül talán felszerelés nélkül is megközelítheti a kaptárt.
- Kezdje korán, és szánjon rá időt, hogy segítsen gyermekének kényelmesebbé válni a repülőgépen való repülés fogalmával. Ne várjon az utolsó pillanatig, és haladjon a gyermek ütemében. Ha néhány kirándulásra van szükség a repülőtéren vagy a múzeumban a kényelem szintjének kialakításához a repüléssel, akkor legyen. Megéri az erőfeszítést, amikor eljön a repülés ideje.
Rész 3 /3: Felkészülés a repülési napra
1. lépés. Vizualizálja a repülés részleteit
Ahogy közeledik a repülés napja, hasznos lehet, ha végigvezeti az elkövetkező folyamatot - a látnivalókat, a hangokat, a repülőgépre való felszállás és a repülés élményét. Különösen azoknál a fiatalabb gyermekeknél, akik korábban nem repültek, a bizonytalanság, hogy mire számíthat, gyakran a repülés szorongásának fő forrása lehet.
Próbáljon meg a lehető legtöbb részletet leírni a sorakozásról, a beszállókártya bemutatásáról, a hely megtalálásáról a repülőgépen stb. Beszéljen az üresjáratú repülőgép hangjáról, a sebesség felgyorsulásáról a kifutón, és arról a pillanatról, amikor a a kerekek megszűnnek érintkezni a talajjal. Legyen alapos és ötletes, és bontja fel a folyamatot egyszerű, kezelhető darabokra
2. lépés Kezelje saját szorongását
Ha aggódik a repülés miatt, vagy attól, hogy gyermeke hogyan fog reagálni a repülésre, akkor felveszi a kényelmetlenséget. Ne csak próbáljon „bátor arcot ölteni” a gyermeke számára, bár - ha saját idegességével idő előtt foglalkozik, akkor képes lesz kezelni a gyermeke repüléssel kapcsolatos stresszét.
- Ideális esetben a saját szorongása kezelésének módszere világos lesz, éber, nyugodt, és készen áll a gyermek jelenlétére és segítésére. Ezért a gyógyszeres kezelés nem biztos, hogy a legjobb választás. Lásd: Hogyan lehet leküzdeni a repüléstől való félelmet, mint jó kiindulópont a saját szorongás csökkentéséhez, hogy segítsen csökkenteni gyermeke szorongását.
- Az Ön számára bevált szorongáscsökkentő és stresszoldó stratégiák a gyermeke számára is hasznosak lehetnek. A testmozgás gyakran hatékony módszer, ezért a repülőtéren tett gyors séta segíthet. A gyerekek gyorsan felvehetik a mély légzési gyakorlatokat is (lassan és mélyen belélegezve, egy pillanatig tartva és lassan elengedve). A meditációs vagy éberségi gyakorlatok némely gyereknél valamivel több munkát igényelhetnek, de nagyon hatékonyak is lehetnek. A jó éjszakai alvás és az egészséges étkezés a repülés napján mindig segít.
3. lépés Hozzon figyelemelterelőt és kényelmi tárgyakat
Legyen szó repülésről vagy más, szorongást keltő tevékenységről, az ismerős kényelem enyhítheti az ismeretlen körülmények okozta félelmeket, és a sima régi zavaró tényezők segíthetnek az idő múlásában és a gyermek elméjének foglalkoztatásában. Most nincs itt az ideje, hogy keményen közelítsen gyermeke figurális (vagy szó szerinti) biztonsági takarójához - ha segít, és ésszerű dolog a repülőgépen való utazáshoz, engedje meg.
A filmek, a zene, a könyvek, a játékok, a rejtvények és bármilyen más zavaró tényező segíthet csökkenteni a szorongást a repülés előtt és alatt. Ha játszik a gyermekével a „kémkedem” vagy más hasonló játék közben, repülés közben elterelheti a figyelmet és megnyugtathatja mindkettőtöket. És ami azt illeti, egy szép hosszú alvás (ideális esetben a nem gyógyszeres fajtából) jó repülés közbeni „figyelemelterelés” is
4. lépés. Tájékoztassa a hajózó személyzetet gyermeke repülési szorongásáról
A hajózószemélyzet képzett az aggódó utasokkal, beleértve a gyerekeket is, és rendszeresen foglalkozik velük. A repülőgép személyzetének egy vagy több tagja valószínűleg szívesen ad egy kis extra figyelmet és információt aggódó gyermekének. Végül is valószínűleg túlságosan is tudják, hogy jobb a félelmeket lecsillapítani az elején, ahelyett, hogy hagynánk, hogy dührohamba vagy pánikrohamba törjenek.
Nem kell „sajnálom, de tele lesz a kezem a gyerekemmel ezen a járaton” típusú megközelítést. Ehelyett a repülés kezdetén mondjon egy kísérőnek valamit: „ez a gyermekem első repülése, és nagyon kíváncsi és kissé ideges”
Rész 3 /3: Elkötelezettség gyermeke repülési szorongásával
1. lépés. Tudja meg, hogy gyermekének általános vagy speciális szorongásos problémája van
A félelmek és szorongások bonyolult dolgok lehetnek, különösen a gyermekek számára. A szorongás forrása és kifejezési ideje, helye és módja nem mindig egybeesik. A nyilvánvaló repülési félelem például valójában egy olyan szorongásban gyökerezhet, amely nem kapcsolódik a repüléshez, de ebben a helyzetben jelentkezik.
Ha gyermekének általánosabb szorongásos problémája van, amely más helyzetekben is megjelenik, például az iskolában, más emberekkel folytatott interakcióban stb., Akkor ezt átfogóbb módon kell kezelni, mint egyszerűen a repülőre való felkészülését. Beszélje meg gyermeke orvosával vagy viselkedési szakemberével a legjobb lehetőségeket
2. lépés: Ellenőrizze gyermeke repüléssel kapcsolatos szorongását; soha ne becsüld le vagy hagyd figyelmen kívül
Ha figyelmen kívül hagyja a félelmeket, és várja, hogy gyermeke kinövi őket, ugyanolyan valószínű, hogy idővel súlyosbodnak. Hasonlóképpen, ha azt mondja egy gyermeknek, hogy „a nagyfiúk és lányok nem törődnek ilyen ostoba dolgokkal”, valószínűleg csak tovább ront a helyzeten az új szorongásrétegek hozzáadásával. Legyen együttérző, megértő és tevékeny abban, hogy segítse gyermekét a repüléstől való félelem kezelésében.
A félelmeknek nem kell racionálisnak lenniük ahhoz, hogy valódiak legyenek. Ellenőrizze gyermeke szorongását elfogadásával és kezelésével, még akkor is, ha ennek alapja irracionális. Ne beszéljen arról, hogy „bolond” vagy „gyerekes” aggódni a repülés miatt; beszéljen azokról a módokról, amelyekkel együtt dolgozhat a szorongás leküzdésére és leküzdésére
3. lépés. Keresse meg és használja fel további erőforrásokat
Ha gyermeke félelme a repüléstől súlyos vagy régóta fennáll, fontolja meg a szakmai segítség igénybevételét. Ha lehetséges, keressen olyan gyermekpszichológust vagy terapeutát, akinek van tapasztalata a gyermekkori fóbiák kezelésében, és különösen a menekülési szorongásban. Minden bizonnyal érdemes befektetés lesz, ha a gyermeke egy életen át pánikmentesen repül (és közben csökkenti szorongását szülőként).
- Az olyan gyógyszerek, mint a nyugtatók, lehetőség a súlyos repülési szorongásos problémákkal küzdő gyermekek számára. Beszélje meg a témát gyermeke gyermekorvosával.
- A szorongáscsökkentő gyógyszerek azonban egyszerűen átmenetileg elfedhetik a szorongást, és valójában segíthetnek abban, hogy idővel növekedjen (gondoljunk rá úgy, mint egy seb bekötözésére anélkül, hogy tisztítanánk). A legtöbb esetben a gyógyszeres kezelés nem lehet első megoldás; először próbálja meg a fokozatos szenzibilizációt és más technikákat.
