Gondoljon arra, hogy a busszal való utazás saját túlélő expedíciója. Órákig csapdába eshetsz más emberek közvetlen közelében, így ha nem vagy tisztában ezekkel a fontos utazási tippekkel, akkor szomorú időre számíthatsz. Mielőtt gurulni kezd, tanulja meg, milyen ételeket és italokat csomagoljon, hogyan szórakoztassa magát, hogyan nyújthatja és tarthatja a jó testtartást, valamint néhány szakértői tippet a buszos alvással kapcsolatban. Ha betartja ezeket a tippeket, pillanatok alatt kényelmesen utazhat.
Lépések
4. rész: Az ételek és italok csomagolása
1. lépés. Vigyen vizespalackokat
Az utazás hosszától függően legalább 2 üveg vizet kell magával hoznia. A 16oz. mérete jól utazik, mivel ezek az üvegek szépen elférnek egy erszényben vagy hátizsákban.
- Győződjön meg arról, hogy a palackoknak cserélhető fedelei vannak. A csavaros fajta a legjobb.
- Vigyen magával kis szájú nyílásokkal ellátott palackokat. A buszjáratok köztudottan göröngyösek, így ha széles szájú üvegeket viszünk magunkkal, elázhatunk.
2. lépés Csomagoljon egészséges snackeket otthonról
Mivel előfordulhat, hogy nem jut hozzá egészséges ételekhez a buszmegállókban, érdemes otthonról csomagolni a tápláló ételeket. Az olyan snackek, mint a főtt tojás, gyümölcs, szendvicsek és diófélék, könnyen szállíthatók és egészségesek.
3. Hozzon magával utazásra készült harapnivalókat
Az előre csomagolt granola rudak, kekszek, sütemények, chips, édességek és mézgák nagyszerű útitársak. Mivel már egyes adagméretekre vannak felosztva, tökéletesek snackelésre útközben.
2. rész a 4 -ből: Szórakoztassa magát
1. lépés. Ne felejtse el iPodját
Ha hosszabb ideig busszal utazik, valószínűleg szórakozásra lesz szüksége. Hozzon magával válogatott kedvenc dallamokat, és ne felejtse el a fülhallgatót vagy a fejhallgatót. „Az emberek, akik figyelik” a furcsa karaktereket a buszodon, csak szórakozás ilyen sokáig.
2. Hozzon egy könyvet vagy Kindle -t
Csak megismétlem, szórakozásra lesz szüksége. Csak sokáig beszélhet a társával a különböző betegségeiről. Hozd magaddal azt a könyvet, amelyet el akartál olvasni, vagy nézd meg kedvenc sorozatod legújabb részét.
3. lépés. Dolgozzon
Laptopján vagy iPadjén vigyen magával néhány vázlatot vagy durva vázlatot jegyzetekhez, jelentésekhez vagy cikkekhez, amelyeken dolgozhat útközben. Ha bármiféle munkát végezhet a buszon, akkor ez remek módja az időtöltésnek.
4. lépés. Írjon az utazásról
Miközben az ablakon bámulja az új tájat, keressen ihletet! Írjon (vagy írjon be) a naplójába utazási élményeiről. Dolgozzon egy blogbejegyzésen, hozzon létre egy verset, dalt vagy történetet, vagy egyszerűen fogalmazza meg érzéseit szavakba.
5. lépés. Töltsön le egy GPS -alkalmazást
Mielőtt felszállna, győződjön meg róla, hogy letöltött egy megbízható GPS alkalmazást. Előfordulhat, hogy bizonyos területeken nem tud megbízható wifit elérni, így utazás közben fontos lesz egy praktikus navigációs alkalmazás. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy teljen az idő, miközben nézi a kilométereket kattintva az úticélhoz.
3. rész a 4 -ből: nyújtás és jó testtartás fenntartása
1. lépés. Mozogjon, amennyit csak tud
Nehéz mozogni a buszon, különösen anélkül, hogy idegesítenéd a körülötted lévőket! Ne feledje, hogy a gerincét mozgásra tervezték, így a hosszú ideig egy pozícióban ülve merevvé válhatnak a hátizmok.
- Állj fel, amikor tudsz nyújtani (ha lehet, minden 30 percben), hogy aktiválhasd az izmaidat. A nyújtás serkenti a véráramlást, és a vér oxigént és tápanyagokat juttat a hát lágy szöveteihez. Még 10 másodperc állni is nyújtani jobb, mint semmi!
- A mozgás segít megelőzni a vérrögök kialakulását a lábakban. Ez az egyik legveszélyesebb kockázat, ha hosszú ideig mozdulatlanul ül.
2. lépés Nyújtson mozdulatlanul ülve
Az ülés mindenféle feszültséget és merevséget okozhat a testedben, de néha felállni a nyújtáshoz egyszerűen nem megoldás. Próbálja ki ezeket a nyújtásokat, amelyeket ülő helyzetben is elvégezhet.
- Ülve nyújthatod a combizmaidat. Üljön le az ülés szélére, és egyenesítse ki egyik lábát maga előtt (amennyire csak lehetséges) a sarokkal a padlón. Üljön egyenesen, és hajlítsa meg a hátát anélkül, hogy a test törzsét előre döntse. Tartsa 30 másodpercig, és ismételje meg háromszor minden lábnál.
- Nyújtsa ki a csípő hajlító izmait ülve. Üljön le az ülés szélére, hajoljon előre, és tegye egyik lábát maga mögé (valószínűleg a busz ülése alá), amennyire csak tudja, miközben a lábujját a padlóra rögzíti. Ezután üljön egyenesen, miközben a lábát maga mögött tartja. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd ismételje meg a másik lábával.
3. lépés: Gyakran ellenőrizze testtartását
A hosszú ideig tartó ülés megterhelheti a deréktájét. Még rosszabb a terhelés a gerincén, ha rossz testtartással ül. Időről időre ellenőrizze magát, hogy önszabályozhassa ülő helyzetét.
- Ülő helyzetben ügyeljen arra, hogy a háta egy vonalban legyen az ülés háttámlájával.
- Állítsa be a fejtámlát úgy, hogy megtámassza a fej hátsó részének közepét.
- Tartsa egyenesen a vállát, amennyire csak lehetséges, és próbálja elkerülni az előrehajlást.
- Ülés közben ügyeljen arra, hogy mindkét lába a lábtámaszon vagy az Ön előtt lévő földön támaszkodjon.
4. lépés Viseljen kényelmes, réteges ruhát
A kényelmes ruházat lehetővé teszi a szabad mozgást és a könnyebb pihenést. Öltözzön rétegesen, mert az autójával ellentétben nem tudja megváltoztatni a busz hőmérsékletét. Használjon tankot vagy pólót alapként, majd tegyen rá hosszú ujjú inget vagy pulóvert.
Gondoljon arra, hogy magával hoz egy nagy, vékony sálat. A sálat nemcsak melegség és divat kedvéért, hanem lefedettségként is használhatjuk, ha a rendelkezésre álló fürdőszoba nélkül találjuk magunkat, eltakarjuk a szemünket, ha aludni próbálunk, vagy ha feltekerjük, rögtönzött párnának
SZAKÉRTŐ TIPP
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Világutazó és hátizsákos
A túlméretezett ruhák segíthetnek kényelmesen maradni.
Lorenzo Garriga tapasztalt utazó mondja:"
4. rész a 4 -ből: Alvás a buszon
1. lépés. Hozzon néhány füldugót
Néha a fülhallgató nem vágja el, és el kell fojtania a síró csecsemőket, horkolókat, köhögőket, nyikorgó fékeket, ugató kutyákat stb. Ha egyáltalán aludni tervez, vigyen magával füldugót. Jobb, ha megvannak, és nincs rájuk szükség, mint hogy szükségük van rájuk és nincsenek.
2. lépés Csomagoljon be egy kis utazópárnát
Ha hosszú útra indul, egy kis utazópárna nélkülözhetetlen a nyak- és vállizmok megmentéséhez. A buszok ülései gyakran nem biztosítják a megfelelő támaszt a hát alsó részének és a nyakának. Egy utazópárna használható a hát alsó részének támogatására, a fej és a nyak pihentetésére és az ülés kényelmesebbé tételére.
Lépés 3. Aludjon egyenesen ülve
Üljön egyenesen fel a busz ülésén, úgy, ahogy tervezték, lábbal lefelé és fejjel felfelé. Lehet, hogy hiányzik a háttámla, de használhatja párnáját vagy sálat, hogy kényelmesebb legyen.
4. lépés. Görbülj aludni
Döntse le a busz ülését, amennyire csak tudja, és görbüljön fel az oldalára. Ez megkönnyebbülést okoz a hát alsó részén, de fájhat a nyaka. Használja utazási párnáját, kabátját vagy kendőjét, hogy megtartsa kényelmes helyzetét.
5. Dőljön az ablaknak vagy egy másik ülésnek
Ha szerencséje van ablakülést szerezni, támaszért támaszkodhat a busz oldalához. Ha nem, előfordulhat, hogy a fejét a mellette lévő ülésnek kell támasztania. Ez egy kis fej- és nyaktámaszt kínál, de ez rögös út lehet!
6. lépés Aludj, mint egy baba
Más szóval, aludjon a magzati helyzetben. Görgessen le az ülésen úgy, hogy a térde felfelé görbüljön az Ön előtt álló ülés háttámlájához képest. Próbáljon meg nem rúgni vagy tolni az előtte ülő személy ülését.
Tippek
- A WC -papír alapvetően a legjobb barátja, amikor busszal utazik. Vigyen fel néhányat felmosni, tisztítani, törölni stb.
- Csomagolja be mozgásszervi gyógyszereit. Egy busz, amely tele van más emberekkel, az utolsó hely, ahol autózni szeretne.
- Ne felejtse el a kézfertőtlenítőt és a törlőkendőt. Mivel nem lesz azonnali hozzáférése a szappanhoz és a vízhez, ez nagyszerű helyettesítő lehet egy potenciálisan csíra buszon.
